Das hilft gegen Bluthochdruck

Zu hoher Blutdruck schadet den Blutgefäße
Typische Anzeichen für Bluthochdruck sind zum Beispiel Abgeschlagenheit, Kurzatmigkeit bei Belastung, Schlafstörungen oder Schwindel. Langfristig schadet Bluthochdruck den Gefäßen, insbesondere im Herzen, im Gehirn und auch in den Nieren. Wenn hoher Blutdruck rechtzeitig erkannt und behandelt wird, können dadurch so mancher Herzinfarkt oder Schlaganfall vermieden werden.

Darüber hinaus gibt es Möglichkeiten, einem zu hohen Blutdruck vorzubeugen. Darauf weisen auch die vor Kurzem veröffentlichten, aktualisierten Leitlinien der europäischen Organisation „ESH“ (European Society for Hypertension) hin. In den Leitlinien werden als wichtige „nicht medikamentöse“ Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck unter anderem genannt:

• Nichtrauchen
• Regelmäßige Bewegung
• Beim Alkoholkonsum im Limit bleiben
• Eine pflanzenbetonte und salzarme Ernährung
• Vermeidung von Übergewicht
   

Neu in die Leitlinien aufgenommen wurden außerdem die Empfehlung, übermäßigen Stress zu vermeiden. Diesem Rat können wir nur zustimmen – auch, weil ein gesunder Umgang mit Stress und Belastungen einen Rauchstopp stabilisieren kann. Erfahrungen zeigen, dass es gerade in stressigen Lebensphasen häufig zu Rückfällen in alte Rauchmuster  kommt. Wer gelernt hat, mit Stress besser umzugehen, tut damit also immer auch etwas für den Rauchstopp.

Jetzt aufhören zu rauchen – (nicht nur) dem Blutdruck zuliebe

Wir unterstützen Sie beim Rauchstopp, zum Beispiel mit Hintergrundinformationen, praktischen Tipps in der Rubrik Aufhören und unserem Forum für Menschen, die den Rauchstopp gemeinsam angehen wollen. An jedem Dienstag zwischen 18 und 20 Uhr gibt es einen moderierten Live-Chat, in dem Sie Fragen stellen und sich mit Gleichgesinnten austauschen können.

Sie haben Fragen zum Rauchstopp? Rufen Sie uns an:

Die BZgA-Telefonberatung zur Rauchentwöhnung steht Ihnen montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr unter 0 800 8 31 31 31 * zur Verfügung.

* kostenfreie Servicenummer