22. April: Ausgerechnet jetzt mit dem Rauchen aufhören? 3 Mutmacher

Diese Frage bewegt momentan besonders viele Raucherinnen und Raucher: Soll ich aufhören zu rauchen, am besten sofort? Schließlich haben Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen ein erhöhtes Risiko für einen schweren Verlauf der Covid-19-Erkrankung. Und ausgerechnet von eben diesen Vorerkrankungen sind besonders Raucherinnen und Raucher betroffen. Zuvorderst sind das Krankheiten des Herzens und der Lunge (wie etwa COPD).

Gründe für einen möglichst baldigen Rauchstopp gibt es also genügend. Bei all jenen, die diesen Schritt bisher noch nicht gegangen sind, gibt es jedoch offenbar auch Gründe, die sie davon abhalten, die Zigarette jetzt ein für alle Mal auszudrücken. Manche davon haben mit Mutlosigkeit zu tun: Das Leben hält für viele gerade eine große Portion Ungewissheit bereit, ihr Alltag hat sich stark verändert und es fehlt eine klare Vorstellung davon, wie es weitergehen kann. Und ausgerechnet jetzt soll man auf die Zigarette verzichten, die so zuverlässig abbrennt und einem das Gefühl von Routine und Normalität verleiht?

Hier sind 3 Mutmacher dafür, gerade jetzt den Rauchstopp anzugehen

Mutmacher Nummer 1: Rauchfrei aus der Krise

Zwar wissen wir alle momentan nicht, wann es soweit ist, aber: Es wird eine Zeit „nach Corona“ geben. Wie gefällt Ihnen der Gedanke, dass sie zu diesem Zeitpunkt rauchfrei sind und alles, was dann wieder möglich ist, in vollen Zügen genießen können? Zum Beispiel den Restaurant-Besuch (ohne Unterbrechungen durch Zigarettenpausen), das Sporteln mit anderen (mit verbesserter Ausdauer) oder die Zugfahrt (ohne hastig gerauchte Zigaretten beim Umsteigen).

Mutmacher Nummer 2: Ihr Unterstützer-Netzwerk ist nur wenige Klicks entfernt

Momentan haben ganz viele Menschen vor allem „digitale“ oder telefonische Kontakte. Machen Sie das Beste daraus, in dem Sie sich jetzt ein „Rauchstopp-Unterstützer-Netzwerk“ zusammenstellen. Bestehend aus möglichst vielen Menschen, die hilfreich sind für Ihren Rauchstopp (jede Menge davon gibt es übrigens im rauchfrei-Forum). Die, die Ihnen den Erfolg nicht gönnen, können sie ja auch später noch mal anrufen..

Mutmacher Nummer 3: Rückfälle aus der Vergangenheit können ein wahrer Schatz sein

Falls Sie frustrierende Erfahrungen aus der Vergangenheit vom „Rauchstopp jetzt“ abhalten, haben wir eine gute Nachricht für Sie. Sie können diese Erfahrungen nämlich sehr gut für Ihren aktuellen Rauchstopp nutzen. Schreiben Sie dafür die jeweiligen Rückfallsituationen und -gründe auf einen Zettel und überlegen Sie, was Sie in einer vergleichbaren Situation zukünftig anders machen können. Ihre Erfahrungen (und vor allem Ihre Schlussfolgerungen daraus) sind viel wertvoller als allgemeine Hinweise zu typischen Rückfall-Momenten.

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