Das Wort des Jahres 2020 steht bislang nicht fest. Wie in den Jahren zuvor wird es ein Begriff sein, der charakteristisch für Geschehnisse in diesem Jahr ist und wichtige Themen der öffentlichen Diskussion widerspiegelt.

Im Jahr 2020 stehen die Chancen nicht schlecht, dass es ein Wort mit dem Bestandteil „Corona“ wird. Die Auswahl ist inzwischen riesig. Da gibt es (natürlich) die „Corona-Pandemie“ und die „Corona-Abstandsregeln“ oder die „Corona-Folgen“. Und auch über die „Corona-Pfunde“ wird in letzter Zeit einiges geschrieben und gesprochen.

Zusätzliche Kilos stören nicht jeden

Wetten, dass Sie sofort wussten, was mit „Corona-Pfunden“ gemeint sein soll? Richtig, es geht um die zusätzlichen Kilos (bzw. „Pfunde“), die einige von uns in den vergangenen Monaten zugelegt haben. Nicht jede(n) stört es zwar, wenn der Zeiger der Waage momentan etwas weiter nach rechts ausschlägt als noch vor einem halben Jahr. So einige machen sich jedoch Gedanken um das Plus beim Gewicht – alleine die Aussicht, dass sich die Corona-Pfunde und der Weihnachtsspeck zusammentun könnten, ist für sie eine beunruhigende Vorstellung.

Gewicht kann zu Gesundheitsrisiko werden

Viele überlegen deshalb jetzt, im Herbst, die Notbremse bei der Gewichtszunahme einzulegen. Wenn durch die zusätzlichen Pfunde ein Körpergewicht erreicht wird, das in einem gesundheitlich riskanten Bereich liegt, ist das sogar zu empfehlen. Gesundheitliche Risiken durch Übergewicht sind unter anderem Bluthochdruck, Diabetes Typ 2 sowie Atemstörungen beim Schlafen. Untersuchungen zufolge haben stark übergewichtige Menschen zudem ein höheres Risiko für einen schweren Verlauf der COVID-19-Erkrankung.

Mehr Kilos nach dem Rauchstopp

Mehr Gewicht innerhalb kurzer Zeit: Einige werden dabei auch an die (möglichen) zusätzlichen Kilos nach einem Rauchstopp denken. Untersuchungen zeigen allerdings, dass die gesundheitlichen Vorteile durch das Nicht-Mehr-Rauchen die steigenden Gesundheitsrisiken durch eine Gewichtszunahme in der Regel klar überwiegen. Und trotzdem: Auch nach einem Rauchstopp lässt sich einiges dafür tun, Zusatzpfunde zu begrenzen oder zu vermeiden (Links zu Ernährungs- und Bewegungstipps nach dem Rauchstopp finden Sie am Ende dieses Textes).

Die Formel für ein gesundes Körpergewicht

Ernährungs- und Abnehmtipps gibt es zuhauf, das Internet ist voll davon. Viele davon sind allerdings einseitig und/oder entbehren einer wissenschaftlichen Grundlage. Und: Letztendlich lautet die Formel für ein gesundes Körpergewicht immer „Gesunde Ernährung“ + „Viel Bewegung“ + „Ausreichend Schlaf“.

Unsere Empfehlung: Nutzen Sie seriöse und qualitätsgesicherte Informationsquellen, zum Beispiel diese hier:

• Ernährungstipps für den Rauchstopp
• Bewegungstipps für den Rauchstopp
• So bleiben Sie fit und gesund in Zeiten von Corona
• Übergewicht vermeiden für Familien mit Kindern
• Tipps der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) zum Abnehmen

Tauschen Sie sich auch mit Gleichgesinnten zum Thema „Ernährung und Bewegung nach dem Rauchstopp“ aus, im rauchfrei-Forum und im rauchfrei-Chat.