Was bereits vor Beginn der Corona-Pandemie galt, ist seitdem umso bedeutsamer: Gerade jetzt – in den Monaten, in denen wir besonders viel Zeit in geschlossenen Räumen verbringen – ist der Schutz vor Virus-Infektionen besonders wichtig.
Rauchen und Alkohol schaden der körpereigenen Abwehr
Tabakrauch schädigt die Atemwege und greift das Lungengewebe an. Deshalb schwächt Rauchen die Abwehrkräfte.
Neben dem Rauchen schadet auch <link http: www.kenn-dein-limit.de>Alkohol dem Immunsystem. Vor allem größere Mengen davon führen dazu, dass weniger von dem Botenstoff Interferon produziert wird. Dieser Stoff aktiviert das Immunsystem und wehrt Krankheitserreger ab. Insbesondere Rauschtrinken (davon spricht man, wenn innerhalb kurzer Zeit viel Alkohol getrunken wird) kann die Abwehr des Körpers schwächen.
Was dagegen die Abwehrkräfte stärkt: Raus gehen und aktiv sein
Bewegung an der frischen Luft bringt den Kreislauf auf Touren und trainiert auch das Immunsystem. Überheizte Räume trocknen die Schleimhäute des Körpers aus, Frischluft aktiviert sie wieder.
Genügend schlafen
Gerade in stressigen Zeiten sollte man sich an diesen Tipp immer mal wieder erinnern. Apropos Stress:
Einen Gang runter schalten Unter Stress wird das Immunsystem zwar erst einmal hochgefahren. Auf Dauer ist eine (zu) hohe Belastung aber schädlich für die Körperabwehr. Deshalb: regelmäßig Pausen machen.
Viel (natürlich Alkoholfreies) trinken und Gemüse und Obst essen
Vitamine helfen beim Kampf gegen Erkältungsviren.
Regelmäßig Hände waschen...
... und beim Niesen am besten ein Einmaltaschentuch verwenden. Außerdem Räume regelmäßig lüften: So können sich Viren schlechter vermehren. Über richtiges Lüften informieren wir Sie <link https: www.rauchfrei-info.de informieren rauchen-gesundheit corona das-corona-blog>hier.
Gegen Corona und insbesondere einen schweren Verlauf der durch den Coronavirus ausgelösten Krankheit Covid-19 hilft (neben der Impfung) die bekannte<link https: www.infektionsschutz.de coronavirus alltag-in-zeiten-von-corona> AHA+L+A-Formel.
Weitere Informationen finden Sie unter <link http: www.infektionsschutz.de>www.infektionsschutz.de.
Wir wünschen allen einen gesunden und möglichst beschwerdefreien Winter
Ihr rauchfrei-Team
Quellen:
Sciencedaily (2008): Why Cigarette Smoke Makes Flu, Other Viral Infections Worse. Online verfügbar unter: <link http: www.sciencedaily.com releases _blank>
www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080724175857.htm
Kang, M.-J., Lee, C. G., Lee, J.-Y., Dela Cruz, C. S., Chen, Z. J., Enelow, R. & Elias, J. A. (2008): Cigarette smoke selectively enhances viral PAMP– and virus-induced pulmonary innate immune and remodeling responses in mice. J Clin Invest, 118(8), 2771-2784. Online verfügbar unter: <link http: www.ncbi.nlm.nih.gov pmc articles pmc2483678 _blank>
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483678/
Cohen, S., Tyrrell, D. A., Russell, M. A., Jarvis, M. J. & Smith, A. P. (1993): Smoking, alcohol consumption, and susceptibility to the common cold. Am J Public Health, 83(9), 1277-1283. Online verfügbar unter: <link http: www.ncbi.nlm.nih.gov pmc articles pmc1694990 _blank>
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1694990/
Deutsches Krebsforschungszentrum (2020). Tabakatlas Deutschland 2020, online abrufbar unter Informationen zur Tabakkontrolle (dkfz.de)
Deutsches Krebsforschungszentrum (2008): Rauchen und bakterielle Infektionen Teil I. Online verfügbar unter: <link https: www.dkfz.de de rauchertelefon download fzr_bakterielle_infektionen_i.pdf _blank>
www.dkfz.de/de/rauchertelefon/download/FzR_Bakterielle_Infektionen_I.pdf
