Europäischer Kodex zur Krebsbekämpfung: So senken Sie Ihr Krebsrisiko

Kodex: Nichtrauchen steht an erster Stelle
Ein Teil dieser Erkrankungen und Todesfälle ist vermeidbar. Jeder und jede von uns kann etwas dazu beitragen, das persönliche Krebsrisiko zu senken. Wie, das zeigt der „Europäische Kodex zur Krebsbekämpfung“ der Europäischen Kommission. Der Kodex enthält „12 Möglichkeiten, Ihr Krebsrisiko zu senken“ und richtet sich mit klaren Empfehlungen (auch in deutscher Sprache) direkt an die Europäerinnen und Europäer. Gleich die ersten beiden Empfehlungen thematisieren das Rauchen, wir zitieren:

„1. Rauchen Sie nicht. Verzichten Sie auf jeglichen Tabakkonsum.

2. Sorgen Sie für ein rauchfreies Zuhause. Unterstützen Sie rauchfreie Arbeitsplätze.“

Damit steht das Nichtrauchen zum einen an prominenter (erster) Stelle auf der Liste der Möglichkeiten, das eigene Krebsrisiko zu senken. Und zum anderen „belegt“ das Nichtrauchen gleich zwei der zwölf Faktoren, mit deren Hilfe Menschen sich bestmöglich vor einer Erkrankung an Krebs schützen können. Das ist kein Zufall, denn Rauchen ist der wichtigste vermeidbare Risikofaktor für Krebs. Besonders eng ist der Zusammenhang zwischen Tabakkonsum und einer Krebserkrankung an Lunge und Kehlkopf. Rauchen verursacht jedoch auch eine Reihe weiterer Krebsarten, darunter Darmkrebs oder Blasenkrebs.

Giftgemisch Tabakrauch
Das macht den Rauch von Zigaretten so gefährlich: Ungefähr 90 Substanzen im Tabakrauch sind krebserzeugend oder stehen im Verdacht, Krebs zu erzeugen, darunter zum Beispiel polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe, aromatische Amine und tabakspezifische N-Nitrosamine. Auch Passivrauchen trägt zur Entstehung von Krebs bei, denn im ausgeatmeten Rauch und vor allem im Nebenstromrauch (entsteht durch das Glimmen der Zigarette, wenn nicht an ihr gezogen wird) ist das gesamte Giftgemisch der Zigarette enthalten.

Selber nicht zu rauchen und außerdem auf eine rauchfreie Umgebung zu achten, ist deshalb eine wichtige Voraussetzung dafür, das eigene Krebsrisiko zu senken. Es gibt laut Kodex jedoch noch zehn weitere Möglichkeiten, sich bestmöglich vor Krebs zu schützen, darunter: möglichst wenig (am besten gar keinen) Alkohol trinken, regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung. Hier geht es direkt zum (übersichtlich gestalteten) Europäischen Kodex zur Krebsbekämpfung.

Sie möchten aufhören zu rauchen? Wir helfen Ihnen dabei. Mehr erfahren Sie unter Aufhören.