Sie haben schon manches bewegt. Damit meinen wir in erster Linie, dass Sie vieles in Ihrem Leben geändert haben. Sie haben neue Verhaltensweisen gelernt, um gewohnte Situationen anders zu „bewältigen“. So haben Sie zum Beispiel gelernt, sich ohne Zigarette zu entspannen (auch wenn es vielleicht noch das eine oder andere Mal schwer fällt). Oder Sie haben vielleicht bereits einen „rauchfreien“ geselligen Abend hinter sich, an dem Sie viel Spaß hatten. Und so weiter. Wir möchten Sie heute zusätzlich anregen, sich auch ein wenig Bewegung im wahrsten Sinne des Wortes zu gönnen. Lesen Sie hier weiter.

Nicht (mehr) zu rauchen erfordert einen regelrechten Lernprozess: Sie lernen zum Beispiel, Situationen ohne Zigarette zu „bestehen“. Das heißt, Sie verlernen in diesem Fall (Verhaltens-) Gewohnheiten. Aber natürlich erlernen Sie auch neue Verhaltensweisen: Zum Beispiel, wie Sie Stress anders bewältigen können. Ganz wichtig ist das regelmäßige Einüben.

Experimente und therapeutische Erfahrungen haben gezeigt, dass mündliche oder auch schriftliche „Verträge“ durch das Vereinbaren und Veröffentlichen eigener Ziele zum Durchhalten motivieren. Nutzen Sie diese Erkenntnis, um Ihren Weg in ein rauchfreies Leben zusätzlich zu unterstützen. Lesen Sie hier weiter.