Rauchfrei Online-Ausstiegsprogramm

Die meisten beruhen auf einer kognitiv-verhaltenstherapeutischen Grundlage und begleiten die Nutzerinnen und Nutzer über einen gewissen Zeitraum vor und nach dem gewählten Ausstiegstermin. Oft werden unterstützende E-Mails versendet, die z. B. die wichtigsten Inhalte und Tipps oder motivierenden Zuspruch enthalten.

Wissenschaftliche Studien konnten Hinweise auf eine Wirksamkeit von internetbasierten Ausstiegsangeboten liefern (siehe z. B. Etter 2011)[1]. Die festgestellten Erfolge lassen sich jedoch nicht eins zu eins mit den Abstinenzquoten anderer (z. B. persönlicher) Entwöhnungsprogramme vergleichen, da bei diesen Studien andere methodische Rahmenbedingungen bestehen.

Für webbasierte Ausstiegsangebote sprechen vor allem die Vorteile einer hohen Verfügbarkeit (eine Anmeldung und Nutzung des Programms ist zumeist rund um die Uhr möglich) und die Möglichkeit, die Inhalte auf einzelne Nutzer zuzuschneiden.

Auch das rauchfrei Online-Ausstiegsprogramm der BZgA ist internetbasiert und unterstützt Sie täglich unter anderem mit:

• bewährten Tipps speziell für die ersten rauchfreien Tage oder zur Vermeidung von zusätzlichen Kilos durch den Rauch-Ausstieg
• Informationen über mögliche Entzugserscheinungen
• Hinweisen, wie man Stolpersteine aus dem Weg räumen kann
• einem Feedback über die beginnende Regeneration Ihres Körpers nach dem Ausstieg
• Alternativen zum Rauchen

Mit ihrer Anmeldung erhalten die Nutzerinnen und Nutzer einen persönlichen Zugang zum Ausstiegsprogramm und können ab diesem Zeitpunkt jederzeit auf bewährte Tipps und Informationen zugreifen. Hier lässt sich auch die eigene Erfolgskurve in Form eines anschaulichen Diagramms der (nicht mehr) gerauchten Zigaretten beobachten und ein Eurozähler errechnet, wie viel Geld durch den Rauchstopp bereits gespart wurde. Zusätzlich zu ihrer Programmnutzung erhalten alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer täglich eine Email mit den wichtigsten Empfehlungen für ihren Ausstieg.

Besonders hilfreich dürfte der „persönliche Tipp“ sein. Hier haben wir Ihnen Informationen zusammengestellt, die auf Ihre Person bzw. die Angaben aus Ihrer Anmeldung zugeschnitten sind. So haben Frauen bei Ihrem Rauchstopp oft andere Bedürfnisse als Männer.

Dass die Hilfe auch bei der Zielgruppe des Angebots ankommt, zeigen regelmäßige Befragungen der Programmnutzerinnen und -nutzer. So gaben 66 Prozent der erfolgreich ausgestiegenen Teilnehmerinnen und Teilnehmer sechs Monate nach Beendigung ihres Ausstiegsprogramms in einer Befragung an, dass das Rauchfrei-Ausstiegsprogramm eine wichtige Rolle bei ihrem Rauchstopp gespielt hat.

Im Forum und in unserem Chat haben Sie die Möglichkeit, sich mit Gleichgesinnten sowie Expertinnen und Experten auszutauschen.

Darüber hinaus finden Sie unter Tipps für den Ausstieg wichtige Hinweise, wie Sie Ihren Ausstieg zusätzlich unterstützen können.

Für eine weitergehende Beratung, die beispielsweise auf ihre ganz persönliche Situation zugeschnitten ist, empfehlen wir Ihnen das BZgA–Beratungstelefon.

BZgA-Beratungstelefon zur Rauchentwöhnung, Tel. 0 800 8 31 31 31* (Montags bis Donnerstags von 10 bis 22 Uhr, Freitags bis Sonntags von 10 bis 18 Uhr).

* kostenfreie Servicenummer