Tipps zum Aufhören

Hallo Pati,

Angst musst du nicht haben, es wird schwierig, aber es ist schaffbar.
Mir hat mein Leben gezeigt, dass die Angst vor etwas viel schlimmer ist als das Ereignis selber, da wir Menschen uns immer das Schlimmste im Kopf zurecht legen.

Mit viel ich will und ich kann schaffst du es.
Überlege dir schöne Dinge , die du machst statt eine Kippe zu rauchen. Trinken, Essen , Ablenken, Schlafen.....alles ist erlaubt nur nicht rauchen.
Liebe Grüße Anke

Hallo Pati,

es gibt direkt einen Buchtitel zu dem Thema, es heisst "die Rauchgiftfalle. Die heimliche Angst des Rauchers vor dem Nichtrauchen" von Franz Wilhelm Bauer.

Das ist also für fast alle Raucher Thema. Aber in Wirklichkeit gibt es nach Deinem Entschluss zum Aufhören Grund sich zu freuen:

auf eine wunderbare neue Freiheit. Deine Gesundheit wird profitieren vieles wird klarer, freier, und nicht zuletzt bleibt der eine oder andere Euro übrig.
Soviel wie du jetzt rauchen musst, so sehr wird der Tag deines Rauchstopps ein Tag der Befreiung für Dich sein.
Es wird ganz bestimmt ein richtig guter Tag. Ungewohnt aber sehr gut.
Freu Dich darauf!

Hallo Pati,

das kann ich gut verstehen. Da hatte ich auch große Angst vor.

Aber wenn wir scheitern, versuchen wir es danach wieder. Und dann wird es irgendwann klappen. So ging es mir zumindest.

Viele Mitreisende haben nicht beim ersten Versuch den Rauchstopp geschafft. Das ist völlig in Ordnung. Mit jedem Mal lernen wir dazu. Wie beim Laufen lernen. Das konnten wir ja auch nicht sofort.

Hier ein paar Tipps zum Rauchstopp.

https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/

Mir persönlich hat die Broschüre und der Austausch hier sehr geholfen. Ich habe mir einen Termin zum Aufhören gesetzt und alle Rauchutensilien verschenkt oder vernichtet.
Ich wollte keine Zigaretten mehr in der Nähe haben.
Ich habe als Unterstützung zwei Termine zur Hypnose wahrgenommen.
Ich bin sehr kopflastig. Das tat mir als Sicherheit gut.
Anderen helfen Nikotinersatzprodukte, Akupunktur, eine Strohhalm-Zigarette, ein Knetball etc.

Ich habe meine Gewohnheiten zu denen ich sonst geraucht habe, umgestellt. Also zum Beispiel Kaffee morgens am Fenster und nicht draußen. Einige verzichten erstmal auf Kaffee.
In den Pausen auf der Arbeit habe ich öfter am offenen Fenster gestanden und tief durchgeatmet oder im Forum geschaut. Atemübungen und Meditation tun mir auch sehr gut. Da kannst du z.B. bei Youtube mal stöbern.

Dann habe ich viel Wasser und die ersten Tage Fruchtschorlen getrunken. Ich hatte ein bisschen Kreislauf in den ersten paar Tagen.

Wenn ich Schmacht-Situation hatte, bin ich spazieren gegangen, habe aufgeräumt, Schränke ausgemistet. Die ersten Tage manchmal einfach stur ausgehalten. Ich wusste ja, es wird besser werden und diese mistige Abhängigkeit wollte ich einfach nicht mehr.
Wenn es mal ganz blöd war, bin ich einfach duschen oder schlafen gegangen. Das war immer noch besser als rauchen.

Ich konnte für mich auch nicht sagen, ich rauche nie wieder. Ich habe immer nur gesagt heute rauche ich nicht. Das hat mir etwas Druck genommen.

Da hat jeder ganz individuelle Erfahrungen mit dem Rauchstopp und Hilfsmitteln oder Unterstützung gemacht.

Ist für dich etwas hilfreiches an Tipps dabei?

Kannst du für dich vielleicht schon mal Situationen in denen du rauchst aufschreiben und dir Alternativen überlegen?

Ich drücke fest die Daumen für deinen Rauchstopp. Und wenn du loslegst, findest du hier Unterstützung.

Liebe Grüße Sarah

Hallo ihr Lieben! Wie ergeht es euch? Schon über eine Woche vergangen und ich frage mich, wie ihr euch so schlagt? Ich muss sagen, es ist anders als erwartet. Geht es euch auch so? Habe mir eine App heruntergeladen, die einem zeigt, wie viel Geld man spart, wie die Organe sich erholen und der Körper für einen abarbeitet, was man in Mitleidenschaft gezogen hat. Das hilft mir irgendwie total, in die Selbstliebe zu gehen, und wirkt sich auch auf mein Verlangen nach Zigaretten aus: Das sinkt! Kaue unfassbar viel Kaugummi haha und ertappe mich dabei, wie ich natürlich immer wieder an eine Zigarette denke. Verzichte aber auf Alkohol, was es erleichtert, und wir haben alle Feuerzeuge, Aschenbecher etc. weggeworfen. Kann ich empfehlen. Meine Freundin ist echt ein Engel und hält auch meine Launen so gut aus und unterstützt mich! Ashwagandha hat schon geholfen, glaube ich. Selbst wenn es ein Placebo ist, fühle ich mich entspannter und schlafe gut ein.

"Zahlreiche Studien belegen, dass Ashwagandha über verschiedene gesundheitsfördernde Merkmale verfügt. Der Pflanze werden adaptogene (stressreduzierende), immunmodulatorische, verjüngende, antioxidative, entzündungshemmende und tumorbekämpfende Eigenschaften zugeschrieben. Zudem sind positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System nachgewiesen." Quelle: https://www.vitaminexpress.org/de/ashwagandha-faq (Hoffe, das ist ok, gebe in unserer Zeit immer gerne Quellen an, kann man überall nachlesen).

Bin gespannt, wie es weitergehen wird. Meine Hände und Füße sind schon nicht mehr die ganze Zeit kalt. Ob das am Rauchstopp liegt??