Ich will nicht mehr Rauchen
Hallo Aki,
Jetzt ist meine Chance und die werde ich ergreifen. Danke für die Glückwünsche.
Gruß
Susanne
Hilfe Wie komme ich in den Chat???
Guten morgen Tanne,
die Tasse Kaffee am Morgen genieße ich mittlerweile ganz anders. Ich empfinde ihn auch nicht mehr als Startsignal für eine Zigarette. So wie Du so schön sagst er ist meine kleine Pause, bzw mein Start in den Tag. 
LG
Susanne
Hallo Susanne,
du machst es echt gut!!!!
Ich hatte ziemlich Bedenken wegen Kaffee und lies den Kaffee die ersten zwei Tagen weg.
Dabei habe ich gemerkt:
Wenn ich den Kaffee sehr bewusst genieße (Geruch, Geschmack....die Sinne dabei ganz bewusst mitnehme), dann
kann er mir auch einen Teil von der Entspannung/Pause geben, die mir "das Rauchen" angeblich gab.
Es war somit weniger die gesundheitsschädliche Zigarette als die Genußpause, die mir etwas bedeutete.
Ich schenke mir bewusst Pausen und genieße diese mit Dingen, die mir gut tun.
Egal, was ist oder was kommt:
Rauchen hilft nicht.
Im Gegenteil.
LG
Tanne
Hallo Sabine,
in dem Ausstiegsprogramm bin ich angemeldet. 
Bei dem Wind heute wünsche ich allen einen Drachen in die Hand da kommt niemand auf dumme Gedanken. 
LG
Susanne
Guten morgen Ihr Lieben,
gestern waren wir mit unsrer kleinen Familie in der Stadt spazieren. Haben uns dann an der Eisdiele ein Eis gegönnt. Neben uns, vor uns, hinter uns hat es überall gequalmt. Das interessante dabei war, ich habe das alles aufgenommen, als ob ich einen Film sehe. 
Ich habe das gar nicht mit mir in Verbindung gebracht, soll heißen das hat mich nicht getroffen. Als wir zuhause waren hat mich mein Mann gefragt ob ich das nicht mitbekommen hätte das da an jedem Tisch um uns herum gequalmt worden ist. Ich sagte mitbekommen schon, aber es hat mich nicht im geringsten gestört.
LG
Susanne
Danke dir
Gehen wir einen weiteren rauchfreien Tag an, mit viel Sonne 
Genießen wir es und freuen uns.
4 Tage geschafft, sei stolz wie Bolle auf dich! Die ersten Tage sind hammerhart, aber du hast es bis hierher geschafft!!!
Gehen wir weiter, Schritt für Schritt......
LG Conny
Ich wollte nur allen einen schönen rauchfreien Sonntag wünschen
LG
Susanne
Hallo Susanne,
du hast ja jetzt schon so eine Art Meilenstein geschafft. Ausgerechnet die ersten 3 Tage "ohne" können ganz schön an den Nerven zerren. Dazu möchte ich dir herzlichst gratulieren.
Darüberhinaus hast du bereits jetzt eine der wichtigsten Erkenntnisse gewonnen:
"ICH MUSS MEINE ALTBEKANNTEN RITUALE ÄNDERN."
Ob es die neue Runde mit deinem Hund ist, oder auch der neue Job ab 1.10. Dort kannst du von Beginn an als Nichtmehrraucherin agieren. Und das gibt dir doch eine unfassbare Freiheit, oder?
Ich bin sicher, deinen vielen anderen Ritualen kommst du nach und nach auch auf die Schliche. Und veränderst diese ebenfalls zu deinen Gunsten.
Weiter viel Mut und Krafr
wünscht dir
Meikel
Wieder ein Tag ohne 
en: das tut richtig gut. Was mir heute nur auffällt ist, das ich ein kratzen im Hals habe. Ich hoffe nur ich werde jetzt nicht noch krank. Heute bin ich mit meinem Hund eine ganz andere Gassi Runde gegangen um mich aus einem Ritual rauszuholen. Bei unserer üblichen Runde gab es an einer bestimmten Stelle immer was zwischen die Lippen. Da dachte ich mir geh woanders lang musst du auch nicht dran denken. Es hat funktioniert. Ich bin ein bissel stolz auf mich.
LG
Susanne
