Endlich frei!!

Verfasst am: 23.02.2021, 06:01
rauchfrei-lotse-andreas
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Hallo Petra, in welchen Situationen fehlt Dir dann die Zigarette am meisten?

Gerade für diese Situationen ist es wichtig, sich Alternativen zu überlegen. Was könnte Dich ablenken? Das man es grundsätzlich schaffen kann, durftest Du ja schon erfahren. Sicherlich kannst Du auf Deine damaligen Erfahrungen zurückgreifen. Was hat Dir damals geholfen?

Als gute Ergänzung könnte sich auch ein Nicht-Raucher-Kurs anbieten, den viele Krankenkassen auch Online anbieten. Auch Stressbewältigungskurse usw werden von den Kassen oft angeboten bzw. deren Kosten übernommen. Frag doch einfach mal nach.

Jeden Dienstag ist hier ein Chat von 20-22 Uhr, wo Du dich auch mit anderen direkt austauschen kannst.

Hast Du schon einen festen Termin im Auge?

Viele Grüße

Andreas

Verfasst am: 22.02.2021, 22:13
Petra1981
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Dabei seit: 22. 02. 2021
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[quote="rauchfrei-lotse-andreas"]
Hallo Petra, herzlich Willkommen. Gerne helfen wir Dir auf Deinem Weg.

Seit 4 Jahren rauchst Du wieder? Das heißt Du hattest schon einmal eine längere Zeit nicht geraucht? Vielleicht magst Du uns ja etwas darüber erzählen, wie lange Du rauchfrei warst, was zum Rückfall geführt hat.....

Ein guter Einstieg ist ein eigenes Thema für Dich anzulegen "Dein Wohnzimmer" Hier kannst Du alles schreiben, was Dich beschäftigt und hier können wir Dir auch persönliche Tipps geben. Außerdem finden wir Dich so schneller. Ein eigenes Thema anzulegen geht ganz leicht: "Und so funktioniert's:
Klicken Sie einfach auf den orangen Button "Neues Thema", er befindet sich unter der Themenliste im jeweiligen Überthema. Ein Überthema, in dem viele schreiben, wäre beispielsweise "Alles zum Thema "Ausstieg"". Mit dem orangen "Antworten"-Button erstellen Sie einen Beitrag in einem Thema. Ein Klick auf den orangen Button "Thema beobachten" reicht aus und Sie erhalten Mail-Benachrichtigungen, sobald in diesem Thread etwas gepostet wird."


Wann hast Du den Ausstieg geplant, gibt es schon einen festen Termin? Eine gute Vorbereitung hilft Dir sehr. Überlege Dir Alternativen für die Momente, wo Du sonst immer zur Zigarette gegriffen hast. Gerade bei Schmacht hilft es, sich abzulenken um auf andere Gedanken zu kommen. Ein tollen Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen.

Auch in den Monatszügen findest Du viel Unterstützung, hier triffst Du auf Leute, die auch im gleichen Monat gestartet sind oder dies tun möchten. Hier findest Du den aktuellen Zug für Februar: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9397 Wenn Du erst im neuen Monat starten möchtest, kannst Du den März-Zug gerne auf Reisen schicken und das Thema eröffnen.

Wo siehst Du für Dich die größten Herausforderungen? Auch würde ich gerne wissen, welchen Weg Du gehen möchtest. Sollen Hilfsmittel Deinen Weg unterstützen?

Auch das Starterpaket (innerhalb Deutschlands kostenlos) ist eine gute Unterstützung. Besonders der Knetball, damit die Finger beschäftigt sind bei Nervosität http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/

Gerne lesen wir wieder was von Dir und helfen Dir gerne.

Viele Grüße

Andreas

[/quote]

Also ich habe mit 17 Jahren mit dem Rauchen angefangen. Habe bis zu meinem 25 Lebensjahr geraucht. Dann wurde ich mit 28 Jahren schwanger und habe bis zum Ende der Stillzeit nicht geraucht. Kurz wieder geraucht ca 2 Jahre und der Teufelskreis hat sich 3 mal wiederholt( insgesamt 3 Kinder). Als meine kleine dann 2 war ging es wieder los mit dem Rauchen weil es im der Beziehung kriselte. Alles Geschichte so seit 3 Jahren neuen Partner aber lebe mit dem ex wenn er nicht gerade Paar Monate vereist ist unter einem Dach. Was auch geht. Ich merke das mir das Rauchen nicht gut tut. Bin eigentlich sehr penibel was meine Äußeres angeht. Bin auch in einem kosmetischen Bereich tätig. Ich habe aber vor falten der Geruch stört mich und ich habe immer mehr weh wehchen. Das stört mich . Versuche immer wieder mal davon weck zu kommen mit Büchern, Nikotinkaugumis, Nikotinpfladter und willenskraft. Leider hat meistens nichts gebracht weil ich dann sehr nervös werde und gereizt. Ich müsste es besser wissen dem mein Vater ist vom Nikotin gestorben.

Verfasst am: 22.02.2021, 22:13
Petra1981
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[quote="rauchfrei-lotse-andreas"]
Hallo Petra, herzlich Willkommen. Gerne helfen wir Dir auf Deinem Weg.

Seit 4 Jahren rauchst Du wieder? Das heißt Du hattest schon einmal eine längere Zeit nicht geraucht? Vielleicht magst Du uns ja etwas darüber erzählen, wie lange Du rauchfrei warst, was zum Rückfall geführt hat.....

Ein guter Einstieg ist ein eigenes Thema für Dich anzulegen "Dein Wohnzimmer" Hier kannst Du alles schreiben, was Dich beschäftigt und hier können wir Dir auch persönliche Tipps geben. Außerdem finden wir Dich so schneller. Ein eigenes Thema anzulegen geht ganz leicht: "Und so funktioniert's:
Klicken Sie einfach auf den orangen Button "Neues Thema", er befindet sich unter der Themenliste im jeweiligen Überthema. Ein Überthema, in dem viele schreiben, wäre beispielsweise "Alles zum Thema "Ausstieg"". Mit dem orangen "Antworten"-Button erstellen Sie einen Beitrag in einem Thema. Ein Klick auf den orangen Button "Thema beobachten" reicht aus und Sie erhalten Mail-Benachrichtigungen, sobald in diesem Thread etwas gepostet wird."


Wann hast Du den Ausstieg geplant, gibt es schon einen festen Termin? Eine gute Vorbereitung hilft Dir sehr. Überlege Dir Alternativen für die Momente, wo Du sonst immer zur Zigarette gegriffen hast. Gerade bei Schmacht hilft es, sich abzulenken um auf andere Gedanken zu kommen. Ein tollen Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen.

Auch in den Monatszügen findest Du viel Unterstützung, hier triffst Du auf Leute, die auch im gleichen Monat gestartet sind oder dies tun möchten. Hier findest Du den aktuellen Zug für Februar: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9397 Wenn Du erst im neuen Monat starten möchtest, kannst Du den März-Zug gerne auf Reisen schicken und das Thema eröffnen.

Wo siehst Du für Dich die größten Herausforderungen? Auch würde ich gerne wissen, welchen Weg Du gehen möchtest. Sollen Hilfsmittel Deinen Weg unterstützen?

Auch das Starterpaket (innerhalb Deutschlands kostenlos) ist eine gute Unterstützung. Besonders der Knetball, damit die Finger beschäftigt sind bei Nervosität http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/

Gerne lesen wir wieder was von Dir und helfen Dir gerne.

Viele Grüße

Andreas

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Also ich habe mit 17 Jahren mit dem Rauchen angefangen. Habe bis zu meinem 25 Lebensjahr geraucht. Dann wurde ich mit 28 Jahren schwanger und habe bis zum Ende der Stillzeit nicht geraucht. Kurz wieder geraucht ca 2 Jahre und der Teufelskreis hat sich 3 mal wiederholt( insgesamt 3 Kinder). Als meine kleine dann 2 war ging es wieder los mit dem Rauchen weil es im der Beziehung kriselte. Alles Geschichte so seit 3 Jahren neuen Partner aber lebe mit dem ex wenn er nicht gerade Paar Monate vereist ist unter einem Dach. Was auch geht. Ich merke das mir das Rauchen nicht gut tut. Bin eigentlich sehr penibel was meine Äußeres angeht. Bin auch in einem kosmetischen Bereich tätig. Ich habe aber vor falten der Geruch stört mich und ich habe immer mehr weh wehchen. Das stört mich . Versuche immer wieder mal davon weck zu kommen mit Büchern, Nikotinkaugumis, Nikotinpfladter und willenskraft. Leider hat meistens nichts gebracht weil ich dann sehr nervös werde und gereizt. Ich müsste es besser wissen dem mein Vater ist vom Nikotin gestorben.

Verfasst am: 22.02.2021, 21:33
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Seit 4 Jahren rauchst Du wieder? Das heißt Du hattest schon einmal eine längere Zeit nicht geraucht? Vielleicht magst Du uns ja etwas darüber erzählen, wie lange Du rauchfrei warst, was zum Rückfall geführt hat.....

Ein guter Einstieg ist ein eigenes Thema für Dich anzulegen "Dein Wohnzimmer" Hier kannst Du alles schreiben, was Dich beschäftigt und hier können wir Dir auch persönliche Tipps geben. Außerdem finden wir Dich so schneller. Ein eigenes Thema anzulegen geht ganz leicht: "Und so funktioniert's:
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Wann hast Du den Ausstieg geplant, gibt es schon einen festen Termin? Eine gute Vorbereitung hilft Dir sehr. Überlege Dir Alternativen für die Momente, wo Du sonst immer zur Zigarette gegriffen hast. Gerade bei Schmacht hilft es, sich abzulenken um auf andere Gedanken zu kommen. Ein tollen Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen.

Auch in den Monatszügen findest Du viel Unterstützung, hier triffst Du auf Leute, die auch im gleichen Monat gestartet sind oder dies tun möchten. Hier findest Du den aktuellen Zug für Februar: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9397 Wenn Du erst im neuen Monat starten möchtest, kannst Du den März-Zug gerne auf Reisen schicken und das Thema eröffnen.

Wo siehst Du für Dich die größten Herausforderungen? Auch würde ich gerne wissen, welchen Weg Du gehen möchtest. Sollen Hilfsmittel Deinen Weg unterstützen?

Auch das Starterpaket (innerhalb Deutschlands kostenlos) ist eine gute Unterstützung. Besonders der Knetball, damit die Finger beschäftigt sind bei Nervosität http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/

Gerne lesen wir wieder was von Dir und helfen Dir gerne.

Viele Grüße

Andreas

Verfasst am: 22.02.2021, 20:59
Petra1981
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Hallo rauche seit 4 Jahren wieder und bin seit 1 Jahr mit mir am kämpfen um auf zu hören. Leider klappt das nicht recht. Bitte um Paar Tips.

Verfasst am: 10.02.2021, 17:52
rauchfrei-lotse-andreas
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Hallo typojan, herzlich Willkommen und Glückwunsch zum erfolgreichen Start. Mit über drei Wochen bringst Du schon eine beachtliche Leistung mit, auf die Stolz sein kannst. Eins kann ich Dir versprechen. es wird leichter, jeden Tag ein bisschen mehr. Meine Erfahrung war, das es ab der sechsten Woche deutlich besser wurde (aber das ist bei jedem anders) Allen Carr hat mal die passende Regel "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate" aufgestellt. Die passt ganz gut und zeigt auch, dass der Entzug in Wellen verläuft, wo nach einfachen Tage auch wieder mal ein Phase kommt, wo man mehr kämpfen muss. Wichtig ist, für Ablenkung zu sorgen, gerade bei Schmachtattacken. Was hat Dir bisher geholfen?

Vielleicht magst Du uns ja etwas mehr über Dich erzählen und möchtest weitere persönliche Tipps bekommen. Richte Dir doch dazu ein eigenes Wohnzimmer ein. Da kannst Du uns gerne schreiben, welche Gründe Dir wichtig waren und wie Du diese tolle Leistung geschafft hast. Auch hat das eigene Thema den Vorteil, dass wir Dich schneller finden, Das Team hat mal geschrieben, wie man ein eigenes Thema anlegt: "Und so funktioniert's:
Klicken Sie einfach auf den orangen Button "Neues Thema", er befindet sich unter der Themenliste im jeweiligen Überthema. Ein Überthema, in dem viele schreiben, wäre beispielsweise "Alles zum Thema "Ausstieg"". Mit dem orangen "Antworten"-Button erstellen Sie einen Beitrag in einem Thema. Ein Klick auf den orangen Button "Thema beobachten" reicht aus und Sie erhalten Mail-Benachrichtigungen, sobald in diesem Thread etwas gepostet wird."


Eine weitere Möglichkeit der Unterstützung sind die Monatszüge. Hier triffst Du auf Mitglieder, die auch im Januar gestartet sind. Auch hier findest Du viele Tipps http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9325

Gerne lese ich weiter von Dir und stehe gerne mit Tipps zur Seite.

Viele Grüße

Andreas

Verfasst am: 10.02.2021, 14:26
typojan
typojan
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Beiträge: 1 Beiträge

Hallo, ich bin ganz neu hier. Ich habe vor dreieinhalb Wochen mit dem Rauchen aufgehört und ich muss sagen: es fällt mir immer noch sehr schwer. Kann ich damit rechnen, dass das nach vier Wochen leichter wird? Was macht Ihr gegen einen akuten „Entzug“?

Verfasst am: 23.12.2020, 08:07
VenezianischerKarneval
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Lieber Andi
über deinen Besuch habe ich mich sehr gefreut. Wie immer!
Dir und Deiner Familie wünsche ich ein besinnliches Weihnachtsfest und bleibt gesund im Neuen Jahr, in das uns Corona wohl weiter begleiten wird.
Liebe Grüße sendet dir Claudia

Verfasst am: 30.11.2020, 14:51
Unbekannt
Entfernter Beitrag von gelöschtem Nutzer oder Nutzerin
Verfasst am: 21.10.2020, 15:55
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[quote="Finja21102020"]
Hallo Andreas,

ich bin ganz neu im Forum und weiß gar nicht, ob ich Dich so einfach anschreiben darf. Aber Deine Beiträge sind so klasse! ich habe heute Morgen endlich meine letzten Zigaretten entsorgt und bin fest entschlossen, endlich mit dem Schwachsinn des Rauchens aufzuhören.

Liebe Grüße,

Finja
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Hallo Finja, herzlich Willkommen und vielen Dank für Deine netten Worte, über die ich mich sehr gefreut habe.

Ein guter Einstand wäre, wenn Du dir ein eigenes Thema zulegst "Dein Wohnzimmer, hier bekommst Du persönliche Tipps und man findet Dich auch schneller. In diesem Wohnzimmer kannst Du gerne etwas über Deine Raucherkarriere schreiben, ob Du schon vorher Versuche unternommen hast, wie Du dich vorbereitet hast..... Schnell bekommst Du Tipps und Unterstützung aus dem Forum. Eine eigenes Thema anlegen geht ganz leicht. Das Team hat mal eine schöne Erklärung geschrieben"Und so funktioniert's:
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Sehr beliebt sind auch die Monatszüge, hier triffst Du auf Mitglieder, die im selben Monat gestartet sind wie Du. In der Gruppe macht es ja oftmals mehr Spass. Schau doch mal hier: https://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9192&tx_mmforum_pi1%5Bpage%5D=8#pid562981

Natürlich kannst Du mich gerne jederzeit anschreiben, wenn ich Dir irgendwie helfen kann. Würde mich sehr freuen, wieder was von Dir zu lesen.

Vielen Dank und bis bald

Andreas