Endlich frei...
Hallo nochmal...
erstmal ganz lieben Dank euch beiden für eure aufmunternden worte
Leider lief das alles heut nicht so weiter wie der Tag anfing...ab mittags gings mir irgendwie nicht mehr so wirklich gut, hab mich dann hingelegt, weil die Kopfschmerzen wiederkamen und bin dann aufgewacht und hatte sowas wie ne Panikattacke...
Eigentlich war mir nur schwindelig nach dem Aufstehen und naja, dann fings auch schon an mit Herzrasen usw...dazu muss ich vielleicht sagen, dass ich seit Jahren unter einer Angststörung leide, mit der ich seit etwa 2 Jahren friedlich Hand in Hand lebe...sprich mein letzter Angst-/Panikanfall ist etwas über 2 Jahre her, davor hatte ich diese Anfälle teilweise mehrmals am Tag...Das Ganze war zwar schnell wieder vorbei, aber dennoch war das heute ein Schock für mich, weil ich mit vielem an Entzugssymptomen, aber nicht damit gerechnet hatte.
Lange Rede kurzer Sinn...guter Anfang, aber leider nicht durchgehalten
Mittlerweile ist mir zwar klar, dass diese Attacke nichts mit meiner Erkrankung zu tun hat, sondern eher damit dass ich innerlich einfach durch den Entzug nicht so ruhig war wie ichs sonst bin, aber der Schreck über den Anfall hat gereicht wieder zur Zigarette zu greifen...ich hatte nur eines im Kopf "alles nur das (die Ängste) nicht wieder"...
Auch wenn ichs ziemlich peinlich finde gleich am eigentlich ersten Tag einzuknicken, steht mein Entschluss weiterhin felsenfest...ich möchte nicht mehr rauchen...
Kein Ziel ist unmöglich, nur der weg dahin vielleicht nicht der, den man als erstes wählt...
Für mich heißt das jetzt nicht, dass ich wieder bei Punkt Null angekommen bin, ich seh das einfach als Umweg zum Ziel endlich (rauch)frei zu sein und muss mir nun eine andere Möglichkeit suchen, da hinzukommen...
Ich musste aufgrund meiner Erkrankung vieles in meinem Leben ändern, das war alles nicht einfach und hat seine Zeit gedauert und naja, dann schaff ich das jetzt auch...
Vielleicht war der Plan einen komplett kalten Entzug zu machen nicht der richtige...ich muss nachher ohnehin noch in die Apotheke und werd mir ein Päckchen Nikotinkaugummi mitnehmen.
Ich hab zwar nicht vor, den regelmäßig ausschleichend zu kauen, möchte ihn aber daheim haben, falls ähnliche Probleme wie heute auftreten um das ein wenig abdämpfen zu können...
Viele Grüße an alle
hallo katharina,
herzlich willkommen hier bei uns
ich finde es super, wie du das aufhören angehst, und auch dass du es so genau beschreibst, welche gedanken dir durch den kopf gehen! das hilft uns dich zu verstehen und auch für dich ist es von vorteil, weil du dir alles ganz bewusst machst.
du machst es genau richtig, alternativen und strategien sind jetzt das wichtigste um die erste zeit gut zu überstehen. ich habe zum beispiel am anfang mein bett umgestellt, weil ich da immer geraucht habe und ich dann natürlich immer den ganz starken drang hatte, wenn ich vor dem fernseher lag.
bestell dir doch das start-paket das ist kostenlos und da ist ein schöner motivierender abreiß-kalender drin.
wenn du hier für das ausstiegsprogramm angemeldet bist, erhältst du 21 tage lang eine tägliche email mit vielen guten tipps und links zum lesen, das fand ich auch super!
du hast ja bestimmt schon hier im forum die vielen tipps gelesen, was am besten hilft gegen akute schmachter, sind vor allem atemübungen, viel trinken und bewegung, sport, oder spazieren gehen. sich etwas gutes tun, zum beispiel ein schönes bad nehmen habe ich auch als sehr hilfreich erlebt!
mach dir keine sorgen wegen der entzugserscheinungen, die sind normalerweise kaum der rede wert. die meisten schlafen in der ersten woche etwas schlechter, bei mir war es so, dass ich einen ganz leichten schlaf hatte und oft aufgewacht bin.
dagegen kannst du baldrian nehmen und alles ist gut ;) das hilft wirklich ganz prima!
du wirst entweder mehr energie oder mehr ruhebedürfnis haben, vielleicht auch beides. gönn dir pausen und schone dich in der ersten woche ein bißchen ;)
wenn du schmacht hast schreib hier und such dir vielleicht jemanden in deinem umfeld, der dich unterstützt und dir, wenn du rauchen willst erzählt wie bescheuert du bist 
ich wünsche dir viel erfolg!
liebe grüße
Schönen guten Morgen
So, mittlerweile ist nun der erste wirkliche Nichtrauchertag angebrochen und naja, mein Entschluss steht noch immer, zwar vielleicht nicht mehr ganz so fest wie gestern, aber naja...
Da es für mich ein absolutes Tagesritual war morgens die Tasse Kaffee und Zigarette dazu fällts mir jetzt gerade schon schwer, bzw ich würd immer gern automatisch nach der Schachtel greifen, aber naja, da ist halt keine mehr...
Ansonsten muss ich sagen gings mir gestern abend relativ gut, außer dass ich eigentlich kontinuierlich Hunger hatte, und nicht ganz so entspannt auf der couch saß wie sonst, hab ich nicht viel gemerkt, aber naja, vielleicht kommt das auch erst noch...Meine größte sorge sind ja die Entzugserscheinungen...
Heut morgen war ich dann das erste Mal superüberrascht, ich kann JETZT schon freier durchatmen, und scheinbar riech ich auch schon etwas besser...ich wollt mir nen Pulli überziehen, weils doch recht frisch war und naja, den hatte ich gestern auch an als ich während des Tages noch geraucht hab, und wahnsinn, das ist mir noch nie so wirklich aufgefallen wie sehr sich dieser kalte RAuchgeruch in den Klamotten festsetzt, obwohl ich nur bei offenem Fenster geraucht hab...:o
Jetzt werd ich mir erstmal ne Alternative zum Kaffee-Zigarettenritual am Morgen suchen, vielleicht hilfts ja schon irgendwas zwischen aufstehen und der ersten Tasse Kaffee einzubinden, damits einfach ein anderer Ablauf ist...
Hallo zusammen, ich bin erst heute zufällig auf diese Seite gestoßen...
Ich, 31, rauche nun seit etwa 12 Jahren, mit kleineren Pausen zwischendrin, aber wirklcih aufhören hab ich nie geschafft, bisher vielleicht auch nicht genug gewollt...
Den ersten Gedanken ans Aufhören hatte ich vor etwa 2 Jahren, zweimal bisher erfolglos versucht, war mir aber immer sicher, der Tag wird kommen, an dem es "klick" macht und ich es schaffen werde.
Die letzte Zeit hatte sich mein Rauchverhalten verändert, die Dinger schmeckten grauenhaft, teilweise musste ich nach ner halben Zigarette ausmachen, weil mir übel wurde, nur um mir dann ne Weile später eine neue anzustecken
Tja, momentan hab ich Urlaub, und irgendwie wurde der Wunsch endlich aufhören zu können immer stärker...aber naja, jeden Tag gabs dann eben "morgen" noch einen Tag, an dem man aufhören kann...
Da es den perfekten Moment wohl niemals geben wird, hatte ich den morgigen Tag als Stichtag, hatte mich diesmal auch vorbereitet...Aschenbecher seit gestern geputtz und verräumt, ein Schraubglas gesucht für den Kippenfriedhof - das diente nun seit gestern als Aschenbecher und ja, da im Leben manchmal alles etwas anders kommt als gedacht, ging die heutige Schachtel schneller zu Ende als gedacht.
Da eine neue zu kaufen für mich gleichbedeutend wäre mit einer Ausrede, es nochmal einen Tag aufzuschieben "zu teuer zum wegwerfen, dann eben morgen" , denn so sehr ich auch aufhören möchte, hab ich einfach Angst vor den Entzugserscheinungen, hatte ich beschlossen, dass das die letzte Schachtel sein wird, die ich jemals gekauft habe...
Irgendwann wars dann soweit, und es war nur noch eine Zigarette in der Schachtel...um 17:58 Uhr hab ich nun die hoffentlich letzte Zigarette meines Lebens in den Kippenfriedhof geworfen, ihn fest verschlossen und hoffe es endlich zu schaffen mich von dieser Sucht zu befreien...
Auch wenn ich nach wie vor Angst habe, wie sich die Entzugserscheinungen zeigen werden und ob ich es diesmal schaffe durchzuhalten...
So, das war meine kleine Geschichte..ich hoff ich hab nicht zu viel drumherum geschrieben, aber ich hab manchmal Probleme mich kurz zu halten
Viele Grüße an alle hier
