Wie Sie auf Skeptiker gegenüber Ihrem Rauchstopp reagieren

Wenn andere Menschen Ihnen den Verzicht auf Zigaretten durch ihr Verhalten erschweren, sollten Sie grundsätzlich freundlich und bestimmt bleiben.

Überlegen Sie sich ruhig auch schon ein paar gute Antworten für solche Situationen. So kann zum Beispiel der oft gehörte Satz „Früher oder später müssen wir alle sterben“ leicht „ausgehebelt werden“, zum Beispiel so: „Dann lieber später und mit besserer Lebensqualität. Ich habe noch so viel vor.“

Sie können sich auch mit Hilfe einer mentalen Übung auf solche Situationen vorbereiten. Versetzen Sie sich in einen entspannten Zustand, z.B. mit einer unserer Entspannungsübungen. Gehen Sie dann die Situation ganz konkret in Ihrem Geiste durch. Was macht Ihr Gegenüber, was sagen Sie, etc.? Entwickeln Sie ideale Dialoge. Es geht darum, sich möglichst genau eine erfolgreiche Bewältigung der Situation zu visualisieren. Dadurch sind Sie besser auf die Wirklichkeit vorbereitet. Auch Hochleistungssportlerinnen und -sportler wenden diese Methode an. Stellen Sie sich vor, wie Sie ganz freundlich und entspannt antworten. Je entspannter Sie sind, umso effektiver ist eine solche Übung.

Wenn jemand Ihr Durchhaltevermögen anzweifelt, machen Sie sich selbst bewusst, welche Verhaltensweisen im Leben Sie durch Beharrlichkeit und „Dranbleiben“ erlernt haben. Außerdem: Warum sollten Ihre Chancen geringer sein als die der vielen ehemaligen Raucherinnen und Raucher, die es auch geschafft haben?

Oft werden solche wenig hilfreichen Verhaltensweisen gerade von Menschen gezeigt, die selber rauchen und sich einen Ausstieg nicht zutrauen oder vergebliche Versuche bereits hinter sich haben. Begegnen Sie Ihnen optimistisch und lassen Sie sich nicht beirren. Vielleicht empfehlen Sie dem einen oder anderen auch dieses Programm.