Das Belohnen von Erfolgen spielt beim Rauchausstieg eine wichtige Rolle. Gönnen Sie sich etwas Besonderes nach Ihren ersten neun Tagen als ###Context.genderLabel###. Gehen Sie zum Beispiel mit der besten Freundin oder dem besten Freund in ein Bad oder eine Sauna. Belohnungen müssen aber nicht immer Geld kosten: Schenken Sie sich einfach Zeit, zum Beispiel für einen langen Waldspaziergang oder um einmal wieder alte Fotos anzuschauen.

Schauen Sie doch jetzt einmal unter der Rubrik Motivationsquellen, wie Sie sich ansonsten noch stärken können.

Die hilfreiche Unterstützung durch Menschen in Ihrem näheren und weiteren Umfeld – vor allem der Freundes-, Familien- und Bekanntenkreis – haben wir bereits angesprochen. Dieser Rückhalt ist wichtig und Sie sollten ihn konsequent nutzen. Es wird aber vielleicht auch Personen geben, die Ihnen durch ihr Verhalten das Durchhalten erschweren. Zum Beispiel, indem man Ihnen doch immer wieder Zigaretten anbietet oder angezweifelt wird, dass Ihr Aufhörversuch erfolgreich verlaufen wird. Lesen Sie hier weiter, wie Sie sich in solchen Situationen verhalten sollten.