Fördern Sie ihre Motivation

Experimente und therapeutische Erfahrungen haben gezeigt, dass mündliche oder auch schriftliche „Verträge“ durch das Vereinbaren und Veröffentlichen eigener Ziele zum Durchhalten motivieren. Und genau darum wird es bei Ihnen ja auch gehen, wenn Sie Ihr rauchfreies Leben beginnen.

Nutzen Sie also ruhig diese „Krücke“ und geben Sie Ihrem Ausstieg auf diese Weise einen spielerischen Charakter:

Sie könnten zum Beispiel mit einer Freundin oder dem Lebens- oder Ehepartner vereinbaren, dass Sie ihn / sie in ein Restaurant ausführen, wenn Sie drei Wochen rauchfrei geblieben sind.

Oder Sie planen einen tollen Ausflug, wenn Sie bis zum nächsten Monatsersten „dabei“ bleiben und sich außerdem für eine Sportgruppe anmelden. Durch das gesparte Geld sammelt sich ja oft durchaus eine schöne Summe an.

Es gibt aber auch kostenlose Alternativen: Nehmen Sie zum Beispiel den Abwasch für eine ganze Woche als Einsatz.

Ihr „Vertrags“partner oder -partnerin sollte jemand sein, der bzw. die Sie unterstützt und eine solche Idee ernst, aber nicht verbissen sieht.

Übrigens: Solche Vereinbarungen kann man auch mit sich selbst treffen.