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Beteiligen Sie Ihr Umfeld
an Ihrem Rauchstopp,
"Vereinbarungen" und "Belohnungen"
können ein zusätzlicher Motivationsschub sein.

Wir freuen uns, dass Sie sich auch heute wieder in Ihr Rauchfrei-Ausstiegsprogramm geklickt haben. Nutzen Sie unsere Informationen und Tipps, um sich auf Ihren Rauchausstieg vorzubereiten.

Vielleicht haben Sie in Ihrem Leben auch schon einmal die Erfahrung gemacht, dass man ein Vorhaben auch dadurch unterstützen kann, dass man anderen davon erzählt und sich durch eine Art Abkommen noch einen zusätzlichen Anreiz schafft.Das wäre also so eine Art „Vertrag“ oder „Pakt“. Lesen Sie hier, wie Sie diese Möglichkeit auf dem Weg in eine rauchfreie Zukunft nutzen können.

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Belohnen Sie sich

Die Abbildung zeigt ein Geschenkpäckchen.

Belohnungen sind während des Rauchstopps sehr wichtig. mehr

Ersparnisrechner

Zigaretten pro Tag

Jahre des Rauchens

Sie sparen

€

Das entspricht Zigaretten à Cent

So viel wie

Eine luxuriöse Behandlung im Kosmetikstudio

Ein großes Trampolin für die Kinder

Ein schönes Wochenende zu zweit

Ein Jahr lang monatlich eine Massage für Ihren Rücken

Ein Jahresabo für ein Fitnessstudio

Jede Woche zum Yogakurs für ein Jahr

Eine Mountainbike für mehr Fitness

Zehn Tage Wanderurlaub in der Toskana zu zweit

Ein funkel-nagelneues E-Bike

Eine Bahncard 100 2. Klasse für ein ganzes Jahr

Ein gebrauchter Kleinwagen

Ein eigener Garten mit Laube

Anbau eines Wintergartens

Ein neuer Kleinwagen

Eine eigene Sauna mit LED-Himmel

Eine neue Einbauküche

Ein neues Auto mit vielen Extras

Ein Wohnwagen für viele schöne Urlaube

Eine kleine Eigentums-Wohnung

Eine Weltreise für die ganze Familie

Ein luxuriöser Sportwagen

Eine Luxus-Segelyacht

Ein Energie-sparhaus

So regeneriert sich Ihr Körper

Nach einem Rauchstopp regeneriert sich Ihr Körper mit der Zeit – jeden Tag ein bisschen mehr.

Nach 15 Jahren

Das Risiko für eine koronare Herzkrankheit ist nicht mehr höher als bei einem lebenslangen Nichtrauchenden.

Nach 10 Jahren

Das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, verringert sich etwa um die Hälfte. Auch die Risiken für Krebserkrankungen an Kehlkopf und Bauchspeicheldrüse gehen zurück.

Nach 5 Jahren

Das Risiko für eine Krebserkrankung in der Mundhöhle, Rachen, Speiseröhre und Harnblase sinkt auf die Hälfte; das Gebärmutterhalskrebs-Risiko ist nicht mehr höher als bei Nichtrauchenden. Auch das Schlaganfallrisiko kann bereits nach zwei bis fünf Jahren auf das eines Nichtrauchers sinken.

Nach 1 Jahr

Das Risiko für eine koronare Herzkrankheit sinkt auf die Hälfte des Risikos eines Rauchenden.

Nach 1 bis 9 Monaten

Hustenanfälle, Verstopfung der Nasennebenhöhlen und Kurzatmigkeit gehen zurück. Die Lunge wird allmählich gereinigt, indem Schleim abgebaut wird. Die Infektionsgefahr verringert sich.

Nach 2 bis 3 Wochen

Der Kreislauf stabilisiert sich. Die Lungenfunktion verbessert sich.

Nach 12 Stunden

Der Kohlenmonoxid-Spiegel im Blut sinkt, der Sauerstoff-Spiegel steigt auf normale Höhe. Alle Organe werden wieder besser mit Sauerstoff versorgt und die körperliche Leistungsfähigkeit steigt.

Nach 20 Minuten

Puls und Blutdruck sinken auf normale Werte.

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