Tagestipp ###Date.stop.-5###
Stressbewältigung ohne Zigarette:
Mit unseren Tipps finden Sie
"Ihre Alternative".
Ganz gleich, welche persönlichen Gründe für Ihre Entscheidung zum Rauchausstieg ausschlaggebend waren. Sie haben sich in jedem Fall für ein gesünderes Lebenentschieden:
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Sie reduzieren die Wahrscheinlichkeit für eine ganze Reihe von Erkrankungen, wie etwa Bluthochdruck, Herzkrankheiten oder Krebs. Jedes Organ Ihres Körpers wird von dem Rauchausstieg profitieren.
Das Thema innere Balance bzw. Stressbewältigung wird in diesem Rauchfrei-Ausstiegsprogramm eine wichtige Rolle spielen. Dafür gibt es verschiedene Gründe. Stress ist bei sehr vielen Raucherinnen und Rauchern mit einem erhöhten Zigarettenkonsum verbunden. Der Glimmstängel sorgt hier zum Beispiel für kurze Auszeiten („Raucherpausen“). Während der Arbeit oder beim Lernen werden der Zigarette häufig „stressmildernde“ Wirkungen zugeschrieben (die sie natürlich gar nicht hat). Auch viele Rückfälle sind auf Stress zurückzuführen. Wenn man genau hinschaut, passiert das vor allem dann, wenn die Person keine geeigneten alternativen Bewältigungsformen in ihrem Repertoire hat. Das bedeutet, dass bei Stress einfach zur Zigarette gegriffen wird, statt bessere Alternativen zu wählen. Ein solches Verhalten lässt sich auch leicht erklären. Denn bei Ärger oder Stress haben wir Menschen zumeist einen Tunnelblick, der sich auf den Stress oder den Ärger richtet. Alles andere, eben auch die gesunden Alternativen, wird ausgeblendet. Eine solche Alternative ist beispielsweise eine kurze Auszeit oder etwas Anderes zur Entspannung. Bereiten Sie sich doch jetzt schon auf die Zeit nach dem Ausstieg vor und wenden sich dem Thema Entspannung zu.
Träumen Sie sich weg
An einem traumhaften Ort sein, Distanz zum Alltag gewinnen - einfach weit weg und doch bei sich sein.
Zur Ruhe kommen
Für diese Übung legen Sie sich am besten auf eine weiche Unterlage.
