Tagestipp ###Date.stop.5###
Nun entspannen Sie ohne Zigaretten
und bewältigen Stress rauchfrei.
Hier sind unsere Tipps für Sie.
Sie nehmen Signale Ihres Körpers jetzt direkter und deutlicher wahr. Dazu gehört auch das Bedürfnis nach Ruhe und Entspannung. Gehen Sie zu Bett, wenn Sie müde sind und ruhen Sie sich aus. Geben Sie Ihrem Körper, was er braucht.
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Sicherlich kennen auch Sie die berühmte Zigarettenpause: Viele Raucherinnen und Raucher nehmen sich alle 1,5 bis 2 Stunden eine solche Auszeit. Das hat zum einen mit der Sucht nach Nikotin zu tun. Zum anderen bewirkt eine solche kurze Pause aber auch Abstand zum Alltag und dient der kurzfristigen Erholung. Wir zeigen Ihnen, wie Sie solche Entspannungsinseln schaffen können, ohne zur Zigarette zu greifen. Denn Ruhepausen zwischendurch sind gerade jetzt sehr sinnvoll. Lesen Sie hier weiter.
Eine Vielzahl von Stresssituationen ist auf Hektik und Zeitdruck zurückzuführen. Ganz gleich, ob es sich dabei um den schnellen Einkauf kurz vor Ladenschluss oder die Präsentation für den Vorgesetzten handelt: Eine solche Hetze erzeugt Stress auf allen Ebenen: Die Muskeln verspannen sich, der Puls wird schneller, der Atem flacher. Die Gedanken rasen und sind nicht selten geprägt von der Angst, das Vorgenommene nicht zu schaffen. Solche Situationen sollten Sie gerade jetzt verhindern. Zum Beispiel mit einer vorausschauenden Zeitplanung.
Träumen Sie sich weg
An einem traumhaften Ort sein, Distanz zum Alltag gewinnen - einfach weit weg und doch bei sich sein.
Entspannen Sie sich spontan
Diese Übung können Sie fast überall und zu jeder Zeit machen.
