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Keine Angst vor einer Gewichtszunahme, 
mit unseren Tipps 
zu Ernährung und Bewegung 
sind Sie sehr gut vorbereitet.

So manchen schreckt der Gedanke an die vielen Zigaretten, die man nach dem Ausstieg nicht mehr rauchen „darf“. Falls es Ihnen auch so geht, hilft Ihnen vielleicht folgender Gedanke: Eigentlich geht es darum, nur eine Zigarette nicht mehr zu rauchen: Die nächste… 

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Gehören Sie auch zu den Menschen, die eine Gewichtszunahme befürchten, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören? Vielen geht das so. Deshalb finden Sie in Ihren täglichen Empfehlungen immer wieder Tipps und Informationen, die sich mit diesem Thema beschäftigen. Die Schlüsselbegriffe sind hier Bewegung und Ernährung. Auch jetzt können Sie schon einiges in die Wege leiten: Sorgen Sie für mehr Bewegung in Ihrem Alltag. Melden Sie sich bei einer Sportgruppe an oder machen Sie längere Spaziergänge. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug. Und so weiter. Jeder und jede sollte diesen Tipp in seinem bzw. ihrem Rahmen befolgen.

Für Menschen, deren Bewegungsfähigkeit eingeschränkt ist, weil sie beispielsweise körperbehindert oder bettlägerig sind, gibt es ebenfalls gute Angebote. Ein Sportbund, Ihre Kommune, Familienbildungsstätten oder auch eine Volkshochschule in Ihrer Nähe wissen mehr über passende Programme. Lassen Sie sich eine Broschüre zuschicken oder schauen Sie im Internet. Oftmals gibt es auch Zuschüsse, zum Beispiel von Ihrer Krankenkasse. Informieren Sie sich auch dort. Weitere Tipps, auch für eine gesunde Ernährung finden Sie unter der Rubrik Motivationsquellen. Auch die „Nebenwirkungen“ dieser Maßnahmen sprechen für sich: Sie sorgen für mehr Energie und schaffen gleichzeitig einen Ausgleich zum Alltagsstress.