Tagestipp ###Marker.DayToday###

Sie haben das rauchfrei
Ausstiegsprogramm abgeschlossen.
Seit Ihrem Rauchausstieg sind
bereits ###Marker.DayOffset### Tage vergangen.

Herzlichen Glückwunsch: Sie haben es bis hierhin geschafft.

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Sie haben viel Ausdauer und Stärke bewiesen und konnten eine sehr stabile Gewohnheit verändern. Sie haben ungewohnte, für Sie neue Verhaltensmöglichkeiten gewonnen.

Es ist weiterhin sehr wichtig, wachsam zu bleiben. Sie kennen die Situationen, in denen Sie der Versuchung noch mit etwas Kraft begegnen müssen. Achten Sie darauf, wie es Ihnen gelingt, solchen Versuchungen zu widerstehen.

Es macht viel Sinn, sich immer wieder einmal etwas Gutes zu tun und sich etwas zu gönnen. Sie haben eine Belohnung verdient.

Ergänzend zur Unterstützung durch Ihre Familie oder Freunde können Sie sich auch weiterhin in unserem Forum mit anderen Usern austauschen. Dort können Sie sich zudem an die Rauchfrei-Lotsen wenden, die Ihnen beratend zur Seite stehen. 

Sie hatten einen Ausrutscher oder Rückfall? Lassen Sie sich nicht entmutigen! Jetzt ist der richtige Zeitpunkt für einen erneuten Anlauf. Unsere Beraterinnen und Berater unter der Rufnummer 0800 8 31 31 31 (kostenfreie Servicenummer) unterstützen Sie gerne dabei. Wer eine intensivere Begleitung beim Rauchausstieg wünscht, kann von einem Berater oder einer Beraterin bis zu fünf Mal kostenfrei zurückgerufen werden. Die Telefonberatung steht Ihnen auch für alle anderen Fragen Rund um das Thema Nichtrauchen zur Verfügung.

Wir wünschen Ihnen alles Gute.

Ihr Team von rauchfrei-info.de

So regeneriert sich Ihr Körper

Nach einem Rauchstopp regeneriert sich Ihr Körper mit der Zeit – jeden Tag ein bisschen mehr.

Nach 15 Jahren

Das Risiko für eine koronare Herzkrankheit ist nicht mehr höher als bei einem lebenslangen Nichtrauchenden.

Nach 10 Jahren

Das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, verringert sich etwa um die Hälfte. Auch die Risiken für Krebserkrankungen an Kehlkopf und Bauchspeicheldrüse gehen zurück.

Nach 5 Jahren

Das Risiko für eine Krebserkrankung in der Mundhöhle, Rachen, Speiseröhre und Harnblase sinkt auf die Hälfte; das Gebärmutterhalskrebs-Risiko ist nicht mehr höher als bei Nichtrauchenden. Auch das Schlaganfallrisiko kann bereits nach zwei bis fünf Jahren auf das eines Nichtrauchers sinken.

Nach 1 Jahr

Das Risiko für eine koronare Herzkrankheit sinkt auf die Hälfte des Risikos eines Rauchenden.

Nach 1 bis 9 Monaten

Hustenanfälle, Verstopfung der Nasennebenhöhlen und Kurzatmigkeit gehen zurück. Die Lunge wird allmählich gereinigt, indem Schleim abgebaut wird. Die Infektionsgefahr verringert sich.

Nach 2 bis 3 Wochen

Der Kreislauf stabilisiert sich. Die Lungenfunktion verbessert sich.

Nach 12 Stunden

Der Kohlenmonoxid-Spiegel im Blut sinkt, der Sauerstoff-Spiegel steigt auf normale Höhe. Alle Organe werden wieder besser mit Sauerstoff versorgt und die körperliche Leistungsfähigkeit steigt.

Nach 20 Minuten

Puls und Blutdruck sinken auf normale Werte.

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Ausreichend bewegen

Während des Rauchstopps braucht der Körper viel Bewegung.mehr