Tagestipp ###Date.stop.21###

21 Tage sind seit
Ihrem Rauchstopp vergangen.
Sie haben sehr viel
Durchhaltevermögen bewiesen!

Sie starten in Ihre vierte Woche als ###Context.nonSmokerLabel### und das ist ein guter Grund für eine Riesenportion Selbstvertrauen.

Herzlichen Glückwunsch: Sie haben viel Ausdauer und Stärke bewiesen.

Sie haben es geschafft, eine sehr stabile Gewohnheit zu verändern. Sie haben ungewohnte, für Sie neue Verhaltensmöglichkeiten gewonnen.

Wir möchten uns nun von Ihnen verabschieden, aber nicht ohne Ihnen noch einige Hinweise zu geben, die Ihnen helfen werden, auf Ihrem Weg zu bleiben und das rauchfreie Leben zur Gewohnheit werden zu lassen.

Es ist weiterhin wichtig, wachsam zu bleiben. Sie wissen ja, in welchen Situationen Sie der Versuchung noch mit etwas Kraft begegnen müssen. Achten Sie darauf, wie es Ihnen gelingt, solchen Versuchungen zu widerstehen.

Es macht viel Sinn, sich immer wieder einmal etwas Gutes zu tun und sich etwas zu gönnen.

Wenn Ihnen die Unterstützung durch Familie oder Freunde mal nicht weiterhilft oder Sie fachliche Fragen haben, wenden Sie sich an die BZgA

BZgA–Beratungstelefon 01805 / 31 31 31* Mo – Do: 10 – 22 Uhr, Fr – So: 10 – 18 Uhr

Wir wünschen Ihnen alles Gute.

Ihr Team von rauchfrei-info.de

* Kostenpflichtig - 0,14 €/Min. a. d. Festnetz, Mobilfunk max. 0,42 €/Min.

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So regeneriert sich Ihr Körper

Nach einem Rauchstopp regeneriert sich Ihr Körper mit der Zeit – jeden Tag ein bisschen mehr.

Nach 15 Jahren

Das Risiko für eine koronare Herzkrankheit ist nicht mehr höher als bei einem lebenslangen Nichtrauchenden.

Nach 10 Jahren

Das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, verringert sich etwa um die Hälfte. Auch die Risiken für Krebserkrankungen an Kehlkopf und Bauchspeicheldrüse gehen zurück.

Nach 5 Jahren

Das Risiko für eine Krebserkrankung in der Mundhöhle, Rachen, Speiseröhre und Harnblase sinkt auf die Hälfte; das Gebärmutterhalskrebs-Risiko ist nicht mehr höher als bei Nichtrauchenden. Auch das Schlaganfallrisiko kann bereits nach zwei bis fünf Jahren auf das eines Nichtrauchers sinken.

Nach 1 Jahr

Das Risiko für eine koronare Herzkrankheit sinkt auf die Hälfte des Risikos eines Rauchenden.

Nach 1 bis 9 Monaten

Hustenanfälle, Verstopfung der Nasennebenhöhlen und Kurzatmigkeit gehen zurück. Die Lunge wird allmählich gereinigt, indem Schleim abgebaut wird. Die Infektionsgefahr verringert sich.

Nach 2 bis 3 Wochen

Der Kreislauf stabilisiert sich. Die Lungenfunktion verbessert sich.

Nach 12 Stunden

Der Kohlenmonoxid-Spiegel im Blut sinkt, der Sauerstoff-Spiegel steigt auf normale Höhe. Alle Organe werden wieder besser mit Sauerstoff versorgt und die körperliche Leistungsfähigkeit steigt.

Nach 20 Minuten

Puls und Blutdruck sinken auf normale Werte.

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