Mit Ihrem Rauchausstieg haben Sie wirkungsvoll und nachhaltig das Risiko gesenkt, an verschiedenen Krebsformen oder einem Herzinfarkt zu erkranken. Unterstützen Sie diese positive Entwicklung, indem Sie auf eine gesunde Ernährung setzen.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat bereits vor über zehn Jahren die Kampagne „5 am Tag“ ins Leben gerufen. Sie hat zum Ziel, den Verzehr von Obst und Gemüse zu fördern, indem empfohlen wird, mindestens fünf Stücke Obst oder Gemüse am Tag zu verzehren. Die krebsrisikosenkende Wirkung dieser Ernährungsumstellung wurde bereits mehrfach in Studien belegt. Weitere Tipps für Ihre Ernährung finden Sie hier.

Sorgen Sie weiterhin für ausreichend viele und erholsame Pausen. So sollten Sie beispielsweise Ihre Arbeit mindestens alle 90 bis 120 Minuten unterbrechen und sich regenerieren. Nehmen Sie einen gesunden Imbiss zu sich, strecken Sie sich, rufen Sie einen lieben Freund oder eine liebe Freundin an, lassen Sie Ihre Gedanken schweifen. Oder legen Sie eine ruhige CD auf. Oder ist Ihnen mehr nach Aktivität? Hüpfen Sie zum Beispiel auf der Stelle, lassen Sie Ihre Arme kreisen. Anregungen für Entspannungs- oder Bewegungsübungen finden Sie bei unseren Motivationsquellen.