So laden Sie Ihren Motivationsakku auf
Motivation und Erfolgszuversicht spielen bei Ihrem Rauchausstieg eine wichtige Rolle. Beide Faktoren sind eng miteinander verknüpft und haben eines gemeinsam: Der Glaube daran, in seinem Leben etwas bewirken oder verändern zu können und die Motivation, ein Vorhaben konsequent durchzusetzen, haben etwas mit der Persönlichkeit von Menschen zu tun. Beide Eigenschaften sind von Person zu Person unterschiedlich ausgeprägt. Dennoch gibt es Maßnahmen, diese Stärken, die gerade jetzt bedeutsam sind, zu fördern.
Die Bewertungen über uns selbst und unser Vertrauen in unsere eigenen Fähigkeiten sind vor allem dann negativ und damit wenig förderlich, wenn wir angespannt und gestresst sind. Wir erinnern uns in diesem Zustand auch vermehrt an Misserfolgserlebnisse. Alle Tipps, die wir Ihnen im Rahmen dieses Programms zum Abbau von Stressbelastung geben, tragen also auch dazu bei, dass Sie optimistischer und zuversichtlicher werden. Bewegung und Entspannung sind dabei die Hauptbestandteile einer stressarmen Lebensweise. Schauen Sie dazu doch auch einmal unter Motivationsquellen nach.
Lenken Sie sich ab, wenn Sie merken, dass solche ungünstigen Gedanken in Ihnen aufkommen. Machen Sie etwas, was Ihre Aufmerksamkeit fordert und Ihnen Spaß macht. Legen Sie Ihre Lieblings-CD auf oder rufen Sie einen guten Freund oder eine gute Freundin an. Positive Erlebnisse beeinflussen auch unsere Sichtweisen (auch über uns selbst).
Eine andere Möglichkeit, unser Motivationsakku immer wieder neu aufzuladen, besteht darin, bewusst an Erfolge in unserem Leben zu denken. Überlegen Sie einmal: Welche neuen Verhaltensweisen oder Gewohnheiten haben Sie sich im Laufe Ihres Lebens bereits erfolgreich angeeignet? Oder legen Sie sich ein Heft oder einen Block zu, in dem Sie Plus-Erlebnisse aus Ihrer Rauchausstiegs-Geschichte notieren. Beschreiben Sie Situationen oder Umstände, in denen Sie früher geraucht haben und die Sie nun rauchfrei bewältigt haben. Oder hatten Sie schon „Verlangenserlebnisse“, die Sie erfolgreich gemeistert haben, indem Sie sich abgelenkt haben oder sie einfach „ausgehalten“ haben. Schreiben Sie alle auf. Besprechen Sie diese Erfolge ruhig auch einmal mit einer vertrauten Person. Sicherlich wird man Ihnen bestätigen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind und es eigentlich gar keinen Grund für Misstrauen oder Pessimismus gibt!
