Bewegung kommt in der Phase Ihres Rauchausstiegs und natürlich auch darüber hinaus eine wichtige Bedeutung zu. Neben den körperlichen Auswirkungen (z.B. bessere Durchblutung der Muskeln, Verbesserung der Herz-Kreislaufleistung, erhöhte Gehirndurchblutung, Verbrauch von Kalorien etc.) unterstützt maßvolle körperliche Anstrengung auch in erheblichem Maße Ihr seelisches Wohlbefinden. Es werden dabei Endorphine (sog. „Glückshormone“) ausgeschüttet, die zur Stimmungsaufhellung beitragen. Es gibt also viele Gründe, spätestens jetzt mit einem Bewegungstraining zu beginnen. Finden Sie die Form, die am besten zu Ihnen passt. Lesen Sie hier weiter.

Für viele Raucherinnen und Raucher gehört zu einer Tasse Kaffee eine Zigarette einfach automatisch dazu. Beide zusammen werden oft auch als „Fitmacher“ zwischendurch eingesetzt. Doch diesen Ruf hat das „Duo“ zu unrecht. Zwar bringt Kaffee zunächst den Kreislauf in Schwung, diese Wirkung hält aber nur sehr kurz. Nach dem kurzfristigen Leistungsaufschwung folgt eine umso stärkere Müdigkeitsphase. Der Körper verlangt nach der nächsten Ration und es entsteht ein verhängnisvoller Kreislauf. Ein natürliches Gefühl für Müdigkeit wird so überlagert. Trinken Sie in der Phase des Ausstiegs weniger bis gar keinen Kaffee. So lösen Sie die automatisierte Verknüpfung zwischen dem Koffeingetränk und der Zigarette und entwickeln ein besseres Gefühl für Ihren Körper und seine Bedürfnisse. Lassen Sie sich durch unsere Tipps für gesundes Trinken inspirieren.