Bewegung mit Wohlfühlfaktor
Die Auswahl an Bewegungsformen und Sportarten ist riesengroß: Von Jogging oder schnellem Gehen über Radfahren, Schwimmen, Gymnastik und diversen Ballsportarten wie Tennis oder Basketball bis zu Training in einem Fitnesscenter reicht das Spektrum der Möglichkeiten. Unter Bewegung stellen wir Ihnen einige Sportarten für Einsteiger vor. Schauen Sie auch einmal, was die Volkshochschule oder Breitensportvereine in Ihrem Ort anbieten.
Aber auch Spaziergänge sind eine sinnvolle Bewegungsform. Achten Sie dabei auf eine schnelle aber nicht zu hektische „Gangart“.
Entscheidend ist aber, dass Sie eine Bewegungsform finden, die zu Ihnen passt und die Ihnen Spaß macht. Menschen, deren Bewegungsfähigkeit eingeschränkt ist, sollten sich bei zum Beispiel bei ihrem Arzt bzw. ihrer Ärztin informieren, welche Möglichkeiten es gibt. Das gilt zum Beispiel für Personen, die eine Reha-Maßnahme absolvieren. Auch im Internet finden sich zahlreiche Angebote. Der Deutsche Behindertensportverband e.V. (
) ist hier beispielsweise als eine zu empfehlende Institution zu nennen. Der Verband deckt auch den Bereich Rehabilitationssport ab.Gehen Sie bei der Auswahl Ihres zukünftigen Bewegungstrainings doch einfach so vor: Ordnen Sie die einzelnen Sportarten oder Bewegungsformen einer Skala auf diesem „Wohlfühlbarometer“ zu.
Hier Skizze eines Barometers mit folgender Skala:
Sehr gut: +2
Gut: +1
Neutral: 0
Schlecht: -1
Sehr schlecht: -2
Fragen Sie sich bei jeder Bewegungsart: Wie wohl fühle ich mich dabei und danach? Entscheiden Sie sich zum Schluss für die Form des Bewegungstrainings, die sich ganz oben auf Ihrer Wohlfühlskala befindet. Denn: Ihr neues Leben als Nichtraucher soll ja Spaß machen.
Bewegung mit Wohlfühlfaktor
Die Auswahl an Bewegungsformen und Sportarten ist riesengroß: Von Jogging oder schnellem Gehen über Radfahren, Schwimmen, Gymnastik und diversen Ballsportarten wie Tennis oder Basketball bis zu Training in einem Fitnesscenter reicht das Spektrum der Möglichkeiten. Unter Bewegung stellen wir Ihnen einige Sportarten für Einsteiger vor. Schauen Sie auch einmal, was die Volkshochschule oder Breitensportvereine in Ihrem Ort anbieten.
Aber auch Spaziergänge sind eine sinnvolle Bewegungsform. Achten Sie dabei auf eine schnelle aber nicht zu hektische „Gangart“.
Entscheidend ist aber, dass Sie eine Bewegungsform finden, die zu Ihnen passt und die Ihnen Spaß macht. Menschen, deren Bewegungsfähigkeit eingeschränkt ist, sollten sich bei zum Beispiel bei ihrem Arzt bzw. ihrer Ärztin informieren, welche Möglichkeiten es gibt. Das gilt zum Beispiel für Personen, die eine Reha-Maßnahme absolvieren. Auch im Internet finden sich zahlreiche Angebote. Der Deutsche Behindertensportverband e.V. (
) ist hier beispielsweise als eine zu empfehlende Institution zu nennen. Der Verband deckt auch den Bereich Rehabilitationssport ab.Gehen Sie bei der Auswahl Ihres zukünftigen Bewegungstrainings doch einfach so vor: Ordnen Sie die einzelnen Sportarten oder Bewegungsformen einer Skala auf diesem „Wohlfühlbarometer“ zu.
Hier Skizze eines Barometers mit folgender Skala:
Sehr gut: +2
Gut: +1
Neutral: 0
Schlecht: -1
Sehr schlecht: -2
Fragen Sie sich bei jeder Bewegungsart: Wie wohl fühle ich mich dabei und danach? Entscheiden Sie sich zum Schluss für die Form des Bewegungstrainings, die sich ganz oben auf Ihrer Wohlfühlskala befindet. Denn: Ihr neues Leben als Nichtraucher soll ja Spaß machen.
Belohnen Sie sich
Belohnungen sind während des Rauchstopps sehr wichtig. mehr
Tipps zum Trinken
Für den Körper ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. mehr
So regeneriert sich Ihr Körper
Nach einem Rauchstopp regeneriert sich Ihr Körper mit der Zeit – jeden Tag ein bisschen mehr.
