Rauchfrei-Start am 6.10. !?! Gemischte Gefühle

Verfasst am: 12. 10. 2019, 11:50
Waldwuffel
Waldwuffel
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Hey Alma...

wow... hast Du ein Glück.

Kaum Entzugsserscheinungen. Bei manchen hier ist das so richtig heftig und auch bei mir war es absolut nicht zum Weiterempfehlen.

Sei froh und genieße diese Zeit. Schalte den Kopf ab. Mach Dir keine Sorgen um das was kommen könnte, sondern freu Dich über das was Du jetzt hast.
Wenn Du Dich jetzt bekloppt machst: Mir geht's zu gut, das ist die Ruhe vorm Sturm... Da kommt noch was...
DANN kommt garantiert noch was nach. So was kann man sich auch erfolgreich einreden. Nimn es wie es kommt und genieß die Verbesserungen die Du jetzt täglich spürst.

Ich Rede hier jetzt ganz bewusst nicht von überschwänglichen Glücksgegühlen, die gibt es nicht. Ich rede von kleinen Verbesserungen: Man riecht mehr, man schmeckt deutlich mehr... Du sparst jede Menge Geld.

Geh mal in den Wald schnuppern! So intensiv wie jetzt habe ich den Herbst schon lange nicht mehr gerochen.

Was mir auch gut geholfen hat: Mein Mann und ich haben zur Kaffee-zigaretten-Zeit am Morgen ganz bewusst angefangen zu genießen. Wir sind in eine Kaffeerösterei gegangen und haben uns mit den verschiedensten Kaffeesorten eingedeckt.

Abends war dann die Bierprobe dran: Wir hatten nur leider die abgeweichten Etiketten entsorgt. Eine Sorte hat extrem gut geschmeckt. Wir haben keine Ahnung welche!!! :
Vielleicht nicht so tragisch... Haben wir einen Grund von vorn anzufangen...

Grüßele
Waldwuffel

Verfasst am: 14. 10. 2019, 16:09
75AlMa
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Hallo ihr Lieben!
Gestern war unser letzter Urlaubstag und es fällt mir seitdem schwerer nicht zu rauchen. Es waren bei mir, neben den "Belohnungszigaretten" auch diese "Struktur gebenden" Zigaretten bzw so ziemlich jede Zigarette verlieh meinem Tagesablauf Strunktur. Als wir daheim ankamen und ich alles so weit auspackte, kam der Gedanke "du machst jetzt noch eine Waschmaschine fertig, räumst noch die Taschen weg und dann rauchst du erstmal gemütlich eine und überlegst was als nächstes anliegt". Das Gefühl/der Gedanke ging leider auch nicht so schnell wieder weg. Ich vermute, dass kommt daher, weil ich zu "Raucherzeiten" dann häufig doch noch ein paar Dinge mehr (als ursprünglich geplant) erledigt habe und so die ZigarettenPause hinausgezögert habe. Deshalb hat mein Kopf wohl nicht kapiert, dass es keine Zigarette geben wird...auch nicht später

Heute musste ich dann wieder arbeiten. Das erste mal seit meinem Rauchstopp. Morgens war es gar nicht so problematisch. Meinen Cappuccino konnte ich auch ohne Zigarette genießen. Und während der Arbeit habe ich sowieso nie geraucht (ich arbeite halbtags in einer Kita). Aber nach Feierabend habe ich meistens mit meiner Kollegin eine geraucht. Ansonsten spätestens wenn ich zu Haus war. Nun hat meine "Raucherkollegin" diese Woche noch Urlaub. Aber meine Gedanken waren dennoch bei der Feierabend-Zigarette. Da ich auch diese manchmal rausgezögett habe, war es das gleiche Spiel wie gestern. Etwas in mir wartete geduldig auf die Zigarette (die wohl nur wieder "verspätet" eintrifft) ...und wartet immer noch, vor allem da jetzt Zeit für die nächste Zigarette wäre: die "Jetzt hast du gegessen und alles aufgeräumt Zigarette". Aber NEIN! Auch die Zigarette wird es nicht geben!

Es ist wirklich um einiges schwieriger als im Urlaub, aber da hatte ich ja auch wirklich großes Glück. Und ich merke, dass es "nur" eine Kopfsache ist...Aber es ist ein innerer Kampf. Deshalb hol ich mir mal ein bisschen Unterstützung von ihm hier blassen:
...Gemeinsam sind wir stark

Verfasst am: 14. 10. 2019, 22:30
Waldwuffel
Waldwuffel
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Hey Anna,

ja der Kopf... Ich denke auch immer zu viel. Das ist eigentlich nur dämlich, aber schwer auszuschalten.

Du sagtest Dir gehen Deine Belohnungszigaretten am schlimmsten ab.
Gibt es irgendwas womit Du da einen "Belohnungsausgleich" schaffen kannst?

Was hälst Du zum Beispiel ein Stück stark gekühlte Schokolade lutschst?
Oder magst Du Tee? Es gibt irre viele super leckere Tee Sorten.
Was magst Du gern? Womit Du Deine 10-min-Zigaretten-Pause füllen kannst?
Ich liebe gefrorenes Rafaello... Das kann man super lutschen, schmeckt lecker und dauert ziemlich genau ne Zigaretten-Länge (zumindest wenn man nur eines lutscht...: )

Oh jaaaa... Du Bierorobe war extrem lustig. Es ist auch nicht so tragisch noch mal von vorn anzufangen. Es gibt eindeutig Schlimmeres.

Und dem Sinne...
einen schönen Abend
Waldwuffel

Verfasst am: 17. 10. 2019, 11:45
kumulus
kumulus
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Hey Alma,
komme gerade erst zum Lesen, was alles liegenbleibt...
Es ist toootal normal, dass der Alltag mit all seinen großen und kleinen Gewohnheiten dich einholt. Das war doch schon immer so. Der Urlaub ist um und schwuppsdiwupps hat die Welt Dich wieder.... aber zum Glück bist Du so wachsam und irgendwie auch ein Glück, dass Deine rauchende "Komplizin" mit der Abendzigarette erst mal im Urlaub war.
Hält Dein Mann noch gut durch? Und ist Eurem Sohn schon aufgefallen, dass seine Eltern beide nicht mehr rauchen?

Ganz liebe Grüße, Tanja

Verfasst am: 19. 10. 2019, 11:50
kumulus
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2 Wochen, jippie!!!!!
Wie läuft es?!

Verfasst am: 21. 10. 2019, 21:10
75AlMa
75AlMa
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Hallo!
Nur ganz kurz ein Lebenszeichen von mir: mir geht's soweit gut und ich rauche nicht!
Sobald ich mal etwas Ruhe und Zeit habe, werde ich ausführlicher berichten.
Liebe Grüße. Alma

Verfasst am: 22. 10. 2019, 13:06
Waldwuffel
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Hey Alma,

schön, von Dir gehört zu haben und noch schöner zu sehen, dass Du standhaft geblieben bist.
Durchhalten liebe Alma! Du schaffst das. Immer schön Schrittchen für Schrittchen dem Watschelkumpel hinterher.

Ich habe 1,5 Jahre und 4 Anläufe gebraucht um da zu stehen wo ich jetzt bin, Ich wünsche Dir von Herzen, dass Du es jetzt beim 1. Mal schaffst. Das wäre eine Riesen Leistung und hätte hier im Forum schon fast Alleinstellungsmerkmal. Kaum einer der da direkt beim 1. Mal erfolgreich durchmarschiert ist.

Lieben Gruß
Chrissy-Wuffel

Verfasst am: 27. 10. 2019, 20:12
75AlMa
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Hallo ihr lieben Besucher!

Gut 3 Wochen bin ich jetzt schon rauchfrei. Die Zeit ist so schnell vergangen. Ich kann mich noch gut an meine Panik am Abend vor dem Rauchstopp-Tag erinnern. Denn für mich hatte tatsächlich jede einzelne Zigarette eine Bedeutung/Aufgabe. Sie wurden alle sehr bewusst geraucht. Ich konnte jeden Abend nachzählen/rekonstruieren wieviel ich geraucht habe (außer wenn Alkohol im Spiel war, dann lief das ganze aus dem Ruder).

Daher hatte ich wirklich Angst vor dem psychischen Entzug. Aber ich muss sagen: Alles halb so schlimm. Ich weiß gar nicht genau, was ich so schlimmes erwartet habe.....aber es traf nicht ein. Klar gibt es mal Momente in denen ich denke "jetzt hättest du eine geraucht". Und manchmal kommt noch meine Raucherdenkweise zum Vorschein, frei nach dem Motto "wenn ich die Wäsche fertig aufgehängt habe werde ich noch staubsaugen und dann eine rauchen". Aber das ist okay, ich muss mir dann kurz sagen "ja, so war das mal, jetzt rauchst du nicht mehr" und dann ist es meist auch schon erledigt.

Letzte Woche habe ich nach der Arbeit auf einem SupermarktParkplatz gehalten, wo ich "früher" öfter eine geraucht habe. Da stellte ich fest, dass ich wohl erstmal alle Raucher- Situationen/Orte (mehrfach) ohne Zigarette durchleben muss, um die spontane und unbewusste gedankliche Verknüpfung zu lösen.

Ich glaube, ich habe sehr viel Glück gehabt, vielleicht war der Zeitpunkt auch einfach passend. Die meiste Zeit fühle ich mich tatsächlich als Nichtraucher oder zufriedener/stolzer/gesunder Nicht-mehr-Raucher. Es passt auch einfach besser in mein Leben "nicht zu rauchen". Ich habe vorher schon häufig zu hören bekommen, dass rauchen gar nicht zu mir passen würde. Aber Fakt ist: ich habe es getan ....und tu es jetzt nicht mehr!

So, das ist jetzt ganz schön viel geworden. Es fiel mir heute schwer das alles zu schreiben, da ich keinesfalls überheblich oder so rüberkommen möchte. Ich weiß, dass viele von Euch stark zu kämpfen haben! Und ihr macht das großartig! Aber ich habe mich entschieden, meinen "Bericht" dennoch zu schreiben. Vielleicht macht er jemanden Mut und nimmt "die Angst vor dem Aufhören".

Machts gut ihr Lieben. Ich watschel mal weiter

Verfasst am: 27. 10. 2019, 20:50
BiBe58
BiBe58
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Hallo Alma,
herzlichen Glückwunsch zu 22 rauchfreien Tagen!
Das hört sich ja alles sehr gut an, läuft bei dir.
Weiter so, es lohnt sich echt.

Liebe Grüße
Birgitt

Verfasst am: 28. 10. 2019, 06:04
kumulus
kumulus
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Liebe Alma,
Das klingt alles andere als überheblich, das klingt großartig.
Du bist dabei Dein Leben neu einzurichten, ohne Zigaretten nach den einzelnen Tätigkeiten.
Du machst Dir bewusst, dass sie Teil Deines Lebens waren und, dass sie es jetzt nicht mehr sind.
Ich freue mich sehr für Dich!
Weiter so!
Tanja