Start 14.10.17
Halloo Denise,
aber vielleicht kannst Du Dich ja ruhig hinsetzen,
einen Kaffee trinken und mit einem Strohhalm Luft rauchen.
Mir hat das immer geholfen.
Als Raucher bist Du gewohnt, Pausen einzulegen. 
einen schönen Sonntag
und bleib stark, es lohn sich
Guten Morgen Denise,
den ersten rauchfreien Tag hast du gemeistert, gut gemacht und schön, dass es dir dabei relativ gut geht.
Es gibt verschiedene Varianten von Atemübungen, ich bin nach draußen gegangen (wenn das nicht möglich war habe ich mich ans offene Fenster gestellt) und habe mehrmals bewußt durch die Nase tief eingeatmet, die Luft kurz angehalten und durch den leicht geöffneten Mund ausgeatmet. Ab und zu habe ich auch die Arme dazugenommen, mich beim Einatmen groß gemacht und beim Ausatmen Arme und Oberkörper nach vorn fallen lassen.
Joggen ist eine sehr hilfreiche Sportart beim Rauchstopp und du wirst sicherlich sehr schnell feststellen, wie sich deine Kondition verbessert. Bei dem herrlichen Wetter heute werde ich einen ausgiebigen Spaziergang machen. 
Viel Spaß nachher beim Joggen und einen schönen rauchfreien Tag wünscht dir
Heike
Hallo Denise,
auch von mir erstmal herzlich willkommen
und ein
zur Begrüßung!
Das hört sich doch schon ganz gut an, dass Du sagst, naja es fehlt was aber kein Grund Durchzudrehen
Ich glaube gerade am Anfang geht es auch um aussitzen und stur bleiben. Tipps wurden zudem ja schon viele genannt, mit hilft am besten:
1. Möglichst entspannt sein, wenn immer es gelingt
2. Bei Attacken: Svharfe Bonbons, gern Pfefferminz, notfalls 2-3 auf einmal, dazu atmen, ist wie etwas inhalieren aber man gleichzeitig genießen, dass es nichts schädliches ist
3. Hier im Forum lesen, hab ich anfangs sehr viel gemacht und auch heute noch finde ich es hilfreich; man findet zu jedem Thema etwas hilfreiches!!!Joggen? Gute Idee, das mach auch gleich, danach schön duschen und ENTSPANNEN 
In diesem sinne alles Gute und viel Erfolg,
LG, Doro
Hallo Denise!
Als ich deine Geschichte gelesen habe, musste ich feststellen, dass bei Dir mich einiges an mich erinnert...
Auch deine Gründe, aufhören zu wollen.
Ich hoffe,du bist noch dabei??
Ich drück dir ganz fest die Daumen und gratuliere dir zum "absprung "
Bei mir dauert es noch ein bisschen, mein Tag zum Absprung soll der 07.11.sein
So wie du auch schreibst, sind meine vorrangigen Gründe auch das liebe Geld. Es nervt einfach total, dass man immer gucken muss, für Zigaretten Geld aufzuheben und dann ist es einfach weg und man hat noch nicht mal was schönes dafür bekommen 
Vorrangig sollte eigentlich Gesundheit der Hauptgrund sein,aber da stecken wir Raucher ja alle ganz gern den Kopf ganz weit in den Sand, solange wir noch keine wirklichen Probleme haben. ..
Hast du deinem Umfeld nun schon erzählt, dass du aufgehört hast?
Bei meinen vergangenen Abstinenzen habe ich es immer allen erzählt
Diesmal zögere ich aus Angst vor den Reaktionen, weil ich schon öfters aufgehört habe...
Das ist mein Problem -ich fange irgendwann immer wieder an
Diesmal behalte ich es solange wie möglich für mich glaub ich. Nur meine Partnerin und ihr hier wisst es
Das Forum ist klasse, finde ich. Das Lesen/schreiben hier hilft sehr !
Beim aufhören helfen tatsächlich diese 4 a's, Wohnung putzen, Gewohnheiten umstellen (ich trink dann auch Tee statt Kaffee und kein Alkohol ), salzstangen und Bonbons oder Gemüse und dann sich selbst vertrauen. Ich hab mir bei den letzten malen immer gesagt, dass ICH die Macht über mein Leben habe und nicht dieses böse kleine Monster in meinem Kopf! Hab mir teilweise auch Zettelchen in der Wohnung aufgehängt, die mich daran erinnerten. ..
Ich wünsch dir ganz viel Kraft und einen schönen rauchfreien Abend
LG Lucy
