Schaffe es einfach nicht allein! Wer kann helfen?!

Hallo liebe Community,

vorab erzähle ich vielleicht erstmal, warum ich hier bin. Ich rauche seit ca. 16 Jahren mit mehr oder weniger kurzen Unterbrechungen (längste rauchfreie Zeit war ca. 1 Jahr). Nachdem ich in den letzten Wochen und Monaten so einige gescheiterte Aufhörversuche hinter mir habe, rauche ich auch irgendwie immer mehr und bin jetzt bei ca. 25 Zigaretten am Tag. Bei Feiern oder mit Alkohol schaffe ich auch durchaus 2 Schachteln. Ich habe das Gefühl, dass ich eigentlich nichts anderes mehr mache als Qualmen und das nervt gehörig. Inzwischen habe ich keine 10 Minuten, in denen ich nicht heftig husten muss oder mich zumindest immer räuspern. Gerade als Frau finde ich das unglaublich unangenehm, weil es kein Hüsterchen ist, sondern lautstarkes Gebrüll. Ich hasse jede Zigarette und den Gestank, ich habe Angst krank zu werden und das Geld das dabei flöten geht tut mir auch schon richtig weh. 2 große Schachteln sind immerhin schon 12 Euro :-/ Allerdings schaffe ich es einfach nicht, es einfach zu lassen. Im Moment ist der einzige Vorteil der Zigaretten, dass damit die Zeit rum geht. Abgesehen von der Arbeit habe ich nämlich ziemlich viel freie Zeit und irgendwie weiß ich einfach nicht, was ich damit anfangen soll. Noch mehr Zeit würde ja heißen, noch mehr Grübeleien. Versteht mich nicht falsch, es geht mir an sich gedanklich recht gut... Aber bei den letzten Versuchen war das immer schnell vorbei. Ich hab mich selbst bemitleidet und schon nach Stunden gedanklich aus einer Mücke einen Elefanten gemacht. Vielleicht ist das normal? Aber ich komm da irgendwie einfach nicht drüber weg... Hab dann immer wieder zur Zigarette gegriffen und mich natürlich noch schlechter gefühlt. Aber immerhin ohne die Gedanken ans Rauchen. Meine Freunde, Familie, Kollegen kann ich einfach nicht mehr mit in meine rauchfrei-Pläne mit einbeziehen. Sie wünschen mir zwar alle, dass es klappt, belächeln bzw. bemitleiden mich aber nur noch für meine ganzen gescheiterten Versuche (das sind wirklich einige). Es ist mir einfach unendlich peinlich und noch mal möchte ich das nicht. Jeder "Rückfall" hat mein Selbstbewusstsein sowas von sinken lassen, dass ich mir schon fast selber nicht mehr glaube, dass ich aufhören werde. ABER ICH WILL ES WIRKLICH!!! So sehr! Ich hoffe irgendwie, dass ich hier Menschen finde, die mich unterstützen, mich nicht belächeln, vielleicht auch Erfolge mit mir feiern und mich motivieren können. Denn alleine schaffe ich es auch nicht.
Habe mir als Ausstiegsdatum den 28.06.2014 überlegt und bereite mich darauf vor. Ich würde mich so gerne darauf freuen. Aber im Moment hab ich einfach nur Angst, es wieder nicht zu schaffen. Für Hilfe oder Tipps oder auch einfach nur nette Worte wäre ich sehr dankbar!
Verzweifelte Grüße vom QuitscheEntchen!

Ihr seid ja wirklich große Klasse!
Danke erstmal, für die nette "Aufnahme"!
Ich hab den Samstag sehr bewusst gewählt, weil ich den Tag über im Schwimmbad sein werde und man da ja eh nicht rauchen darf. Ich hoffe, dass ich dann abends einfach kaputt genug bin und einigermaßen gut einschlafen kann. Dann wäre der erste Tag geschafft und ich glaube das ist schon eine gute Motivation. Sonntag würde ich mir dann auch "erlauben" einfach ein bisschen zu lümmeln und mich damit zu beschäftigen meine Wohnung von Klamotten vom Stinkegeruch zu befreien. Wenns nicht geht dann, werde ich zu meiner Familie fahren, die rauchen alle nicht und denen "darf" ich auch mal auf den Zeiger gehen, wenn ich nicht ganz so gut drauf bin.
Da bei mir auch einige Kollegen rauchen, glaube ich, dass es einfacher ist, den Start nicht an einem Arbeitstag zu wagen. Im Privatleben hab ich überwiegend mit Nichtrauchern zu tun!

Guten Morgen
Langsam fühlt es sich wirklich wie ein Entschluss an.
Ich war gestern noch in der Apotheke und habe mir Nicotinkaugummis geholt. Ich möchte sie eigentlich nicht nutzen, aber für den Notfall doch irgendwie besser als der Glimmstängel.
Mit Kaugummis und Zuckerfreien Bonbons, Tee und anderen Kalorienarmen Getränken habe ich mich auch eingedeckt. Obst und Gemüse kommt dann morgen dazu.
Vor der vielen freien Zeit hab ich allerdings immernoch Bammel. Alternativen gibt es genug, darüber hab ich mir viele Gedanken gemacht. Aber ob ich dann in solchen Momenten die Kraft hab mich selbst in den Hintern zu treten?
Ich denke immer an alle, die es schon vor mir geschafft haben. Das macht ein bisschen Mut. Denn ich halte mich an sich wirklich nicht für "schwach"...
Ich versuche immer mehr, mich auf Samstag zu freuen ;-)

Ach ihr seid ja wirklich zuckersüß! Und jetzt schon eine riesen Motivation. Das hatte ich so gehofft!
Meine Vorbereitungen laufen auch auf Hochtouren. Habe mir Kärtchen gemacht, die in die Tasche passen und Alternativen zum Rauchen geben. Unter anderem auch mit Rechenaufgaben und Sudokus um die Gedanken abzulenken. Den 100 Tage Kalender hab ich auch schon zu Hause (sogar schon etwas länger). Es gibt ein Kleines Notfalltäschchen, mit Baldrianbonbons und was zum Fummeln. Solche Sachen stärken den Willen auch.
Und dulla, ich freu mich sehr, dass wir das gleiche Datum gewählt haben! Natürlich können wir uns gegenseitig unterstützen. WIR SCHAFFEN DAS

Ach ist das alles aufregend ;-) Vielleicht ist es genau das, was mir bei den letzten Versuchen gefehlt hat?!

Wie ich sehe ist der kommende Samstag wieder ein großer Tag. Schön wenn Leute das gleiche Ausstiegsdatum gewählt haben. Ist immer ganz hilfreich finde ich. Ich denke ihr seid bestens vorbereitet. Lass eucht nicht ärgern von dem aber vielleicht ist euer Resümee auch "ist garnicht so schlimm wie ich dachte"... Das hörte man hier nicht selten. Ich drücke euch jedenfalls die Daumen, dass es euch nicht so schwer fällt und ihr die doofen Gedanken, die immer wieder unerwartet in euch aufkeimen, abwimmeln könnt.