Rauchfrei seit Kurzem
Hallo caro,
Wir kennen uns noch nicht wirklich, aber ich habe dich schon hier und da gelesen.
Meinen aller Herzlichen Glückwunsch zu vollen 3 Wochen in der Rauchfreiheit. 
Was kannst du denn schon für positiver Veränderungen feststellen? Womit hast du dich heute Belohnt?
Das du Krank bist tut mir leid. Hoffe es klingt schnell wieder ab.
Deine Gereiztheit könnte auch mit dem Entzug zusammenhängen. Kennst du dich mit Entspannungstechniken aus? ZB. PME, da gibt es super Anleitungen im Netz und es ist leicht zu lernen. Auch für mal so zwischendurch.
Ansonsten gibt es verschiedenen Atemtechniken die auch Unterstützend sind, für mal schnell wieder runter zu fahren.
4 sec. einatmen
5 sec anhalten
6 sec durch die Lippen wieder auspusten
max 10
am besten ist das noch am offenen Fenster.
Wie sieht es aus, magst du gleich mal in den Chat kommen?
LG Bine 
Zuerst wollte ich dir zu 3 Wochen rauchfrei gratulieren.
Das is glatt weg untergangen.
Das is ja schon mal a reife Leistung.
Sorry, das es ned gleich kam
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Hallo Caro, vielen Dank für die Information von deinem Arztbesuch.
Die Gereiztheit habe ich auch, keiner errinnert sich dran oder hat nachsehen
mit mir das ich nicht mehr rauche. Irgendwo muss der Druck ja hin. Einfach mal rauchen ist ja nicht.
Da sollten wir mit durch und es kann nur besser werden.
Also halten wir zusammen und machen weiter.
Wir rauchen nicht mehr, da können wir stolz sein.
Halt durch und alles gute für dich.
Bis bald Gabi
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Hallo Ihr Lieben, bis jetzt Rauchfrei geblieben und so soll es bleiben, ich habe heute wieder mal Rennereien gehabt, zur Postbank, zum Amtsgericht, einmal quer durch die Stadt. Was ich positives berichten kann, ich bin nicht mehr aus der Puste bei schnellem zügigen Laufen, so wie es sonst der Fall war, wo ich ständig anhalten und versuchen musste, zum Atmen zu kommen. Ansonsten hab ich durch den starken Bewegungsdrang 8 Kilo abgenommen, da ich wegen der nicht heilende Wunde im Mund auch keine Schokolade esse oder sonstiges Süßes. Nervlich bin ich nicht gefestigt, bin schnell auf 180 und könnte mich aber auch gleichzeitig in die Ecke packen, nichts sehen, nichts hören und nur heulen. 
Wünsche euch einen schönen rauchfreien Freitag 
Hallo Caro, rauchen aufhören und 8kg abnehmen ist ja gut, habe 4kg
zugenommen. Ich bin aber sonst gesund und das wünsche ich Dir auch
das es bald wieder so ist. Das du nicht rauchst trotz deinem Stress finde ich toll. Ein
schönes Wochenende für dich und alles Gute.
Bald können wir einen trinken, der Weg in die
Blümchenwiese ist nicht mehr weit.
Liebe Grüße Gabi
Hi caro , schau mal kurz bei dir vorbei lass einen lieb Gruß und ein paar Mönchen zum knabbern da , wünsch dir ein wunderbares Wochenende bleib stark und stur wir sind auf einen super guten Weg
Hallo Ihr Lieben ich wünsche euch einen schönen rauchfreien Sonntag, nachher werden mein Mann und ich durch den Wald spazieren. Wetter ist sooooo herrlich, mich zieht es richtig raus ins Freie. Gestern war ich mit meiner Großen durch die Stadt bummeln und lecker Eis essen, tat richtig gut und abends noch zu Freunden, ohne zu überlegen, wie viele Zigaretten muss ich mit nehmen, wenn wir zu Besuch irgendwo hin fahren
Hallo Caro,
Viel Spaß im Wald und auf der Heide, bei uns ist das Wetter
nicht gut. Bin zur Zeit sehr traurig,mein Dirndl passt nicht mehr, mittlerweile
sind’s 5 kg seit dem Nichtrauchen. Wollte dies für meinen Nebenjob gestern und in der Gastronomie anziehen.
Trotzdem werde ich stark bleiben und nicht rauchen. Schönen Sonntag für dich, bleib stark
Gabi
Hallo Gabi ja genau, bitte bleib stark und rauche nicht. Waren draussen über eine Stunde laufen, was mir auch gut tat, aber als wir dann daheim waren, giings mir auf einmal seelisch gar nicht so gut und seit dem hänge ich durch, könnte mich gerade in die Ecke packen und weinen, weiß aber gar nicht warum eigentlich :-(
