Rauchfrei im Junizug 24! Eine gute Wahl!
Hallo ihr lieben Mitstreiter,
einen herzlichen Glückwunsch an euch alle - mit meinen gerade mal 2 Tagen fühle ich mich so winzig. Aber aller Anfang ist schwer und es kann nur besser werden.
Mir geht es bisher einigermaßen - das Wochenende habe ich fast nur geschlafen. Eigentlich wollte ich aktiver sein - aber ich war zu unruhig (hä? Das widerspricht sich doch total 
)
Selbst die einfachsten Sachen im Haushalt waren auf einmal fast unlösbar, nur weil ich zu hibbelig und mich auf nichts konzentrieren konnte.
Das Schlafen und Nichtstun war einfacher - ich habe es mal so hingenommen. Jetzt bin ich natürlich gespannt wie der erste Arbeitstag als Nichtmehrraucherin wird - ich hoffe ich bin nicht zu zickig.
Ich wünsche euch allen weiterhin viel Erfolg und Durchhaltevermögen
GLG
Ela
Hallo Paul , Hallo Ela,
Ja wie geht es mir - ich hab meinen Rauchstopp ja mit Hilfe von Nikotin-Pflaster begonnen- komm damit relativ gut zurecht. Heute Morgen war es schon sehr stressig- arbeite im Homeoffice und mein Mann war total nervig- war auch am telefonieren aber so laut und anstrengend dass ich zeitweise den Raum verlassen habe- vor 45 Minuten hat unsere Nachbarin auf Handy angerufen- hat sich Fuß eingeklemmt und neben an liegt ihr 3 Monate altes Baby - mein Mann musste Wohnungstür aufbrechen damit wir ihr zur Hilfe kommen konnten- alles gut gegangen aber danach war ich total gestresst- es hätte nicht mehr viel gefehlt dann wäre ich zum nächsten Automaten gelaufen- das war einer meiner Stresssitutionen wo ich zur Zigarette gegriffen hätte aber stattdessen hab ich eine Nikotin Lutschtabletten genommen und mir immer wieder eingeredet - mach jetzt nicht alles kaputt- inzwischen bin ich wieder ruhiger aber ich bin nach wie vor sehr schnell überfordert und hab wie eben solche Situationen nicht wirklich im Griff
Mamamia, na das ist ja mal ein Start in den Tag.
Da wart ihr schon früh morgens zum Rettungseinsatz.
Das sich einen da "ich-hab-was-großartiges-geleistet-Zigarette" aufdrängt kann ich gut nachvollziehen.
Aber Du hast es geschafft. Klasse. 
Auch eine "lustige" Zigarette ist ja die "jetzt-habe-ich-zwei-Tage-nicht-geraucht-Belohnungszigarette"
Nach dem Motto, "mach mal halblang, das reicht doch"
Die Sucht kennt alle Tricks, bei denen wir schwach werden können, weil Sie leider ein Teil von uns ist.
Aber! Bangemachen gilt nicht. So viel ist gewiss,
#Zigaretten sind nicht überlebenswichtig.
Hallo Ela, das zappelig sein ist wohl einer der unproduktivsten Zustände,
hektisches hin und her rennen, Dinge anfangen und nicht beenden, das Gehirn hüpft nur so von einer
Idee zur nächsten und kann doch keinen klaren Gedanken fassen.
Viele beschreiben den Zustand als Watte im Kopf.
DAS geht auf jeden Fall vorbei, das kann ich Euch versprechen.
viel bewegen, viel trinken, viel schlafen (sofern das die Unruhe zu läßt)
Ihr macht das sehr gut.
LG von Paul
Danke Paul - ich heiße übrigens Michaela . Nach der ganzen Aktion heute Morgen war ich irgendwie so unruhig und dachte in dem Moment- ja jetzt wie sonst auch zur Beruhigung eine rauchen - ich war echt knapp davor - was ich noch fragen wollte: wenn ich gegen 23 Uhr schlafen gehe - mach ich das Nikotin- Pflaster ja weg - klar aber was mir diese Nacht auffiel - dass ich alle 2 std wach wurde und extem geschwitzt hatte - sind das Reaktionen auf Entzugserscheinungen-
Hallo Michaela,
du hast ja deine ersten Tage geschafft, klasse!
Ich habe auch mit Nikotinpflaster meinen Rauchstopp gestartet. Ich hatte mich für das 24 Stunden- Pflaster mit 14 mg entschieden, damit ich immer auf dem gleichen Level bin. In den ersten 3 Wochen habe ich schlecht geschlafen, manchmal aller 1- 2 Stunden aufgewacht, manchmal nachts stundenlang wach gelegen. Das hat sich nach ca 3 Wochen von alleine wieder gelegt. Dann kam es noch hin und wieder mal vor. Heute schlafe ich wieder normal durch.......und schlafe ca 1 Stunde länger in der Nacht.......ich bin entspannter, ich muss ja nicht mehr Morgens meinen Nikotinspiegel wieder auffüllen.
Und du weißt ja: Heute rauchen wir mal nicht und Morgen nicht gleich.
Liebe Grüße Anke
Hallo Anke - ich bin froh dass ich doch nicht alleine bin was Nikotin Pflaster angeht - komm mir hin und wieder nicht gleichwertig vor naja so als wenn ich mogeln würde - wie früher in der Schule - mit Spickzettel zu guten Noten kommen- weißt du wie ich das meine . Ich habe nicht die Kraft zum radikalen Rauchstopp - dazu bin ich viel zu sehr privat und beruflich im Stress- schlafe es seit Jahren nur 5-6 Stunden nachts mit Unterbrechung weil ich nicht abschalten kann- steh ständig unter Strom
Guten Morgen
Käffchen?
Marsig 25Tage
Fortuna ole 20 Tage
Pepe#2024 18 Tage
Suerbier 18 Tage
Anna_01 18 Tage
FreeVici 17 Tage
Elmo08 16 Tage
Nicole83 16 Tage
Daniel P 15 Tage
Hasselmann 13 Tage
Ela0503 11 Tage
Suzakunotori 11 Tage
Katerliesel 11 Tage
Solarlicht 10 Tage
Dre19 9 Tage
Gabi Löwe 6 Tage
Anja8 4 Tage
Ela1011 3 Tage
Hans2103 3 Tage
++++ @alle die ihren Tageszähler nicht aktiviert haben
++++ @all die stillen Mitleser
Da kommen doch schon einige Tage zusammen
Fortuna hat heute 20 Tage rauchfrei geschafft 
Ela0503, Suzakunotori und Katerliesel 11 Tage
Die erste Paschzahl
LG von Paul
Guten Morgen Michaela,
denk so etwas nicht. Wir sind ganz unterschiedliche Menschen....mit ganz verschiedenen Lebensweisen und ganz verschiedenen Lebenssituationen.
Es gibt nun einmal große Menschen, kleine Menschen, dicke und dünne Menschen, junge uns alte Menschen.....warum sollen wir im Rauchstopp plötzlich alle gleiche Wege gehen?
Macht keinen Sinn und würde auch nicht klappen.
Jeder von uns hat seinen eigenen Weg, sein eigenes Tempo.....was zählt ist das Ziel und das vereint uns hier wieder alle: NICHT MEHR RAUCHEN.
Du bist auf einem tollen Weg, sei immer stolz auf dich, du wirst es schaffen und was du machst ist erste Sahne.
Hab einen guten Tag und denk dran: Heute rauchen wir mal nicht.
Liebe Grüße an alle Anke
Guten Morgen alle zusammen
Ich grüße alle im Junizug
und wünsche euch einen rauchfreien Dienstag.
Viel Kraft und viel Mut wünsche ich euch!
- dass ich alle 2 std wach wurde und extem geschwitzt hatte - sind das Reaktionen auf Entzugserscheinungen-
Das würde mich auch mal interessieren.
Mir geht es sehr ähnlich.
Seit meinem Rauchstopp schlafe ich ganz selten durch,
werde auch alle zwei Stunden wach
und muss meine Schlaf - Shirt wechseln.
Geht es noch anderen so?
Liebe Grüße Klaus
Mit dem Rauchstopp und Nikotin Pflaster noch ne Frage: ich hab ja jetzt trotzdem das Nikotin in mir - das ist ja dann kein aufhören in gewissen Sinne - ich möchte das jetzt mit 2-3 Monaten so machen und dann ohne Pflaster weiter machen- weil ich mir erhoffe dass ich in der jetzigen Phase ohne Zigaretten meine psychische Abhängigkeit abtrainieren kann- im Moment funktioniert das auch ganz gut-
ich weiß nicht genau, welches deine Frage ist 1. auf jeden Fall ist das was du machst ein Aufhören und zwar im besten Sinn.
Du hörst auf zu rauchen und darum sind wir alle hier.
Du schätzt deine Sucht richtig ein. Du benutzt eine Unterstützung für den Rauchstopp. Du hast eine realistische Einschätzung über die Zeit, die du brauchst.
2. ein Rauchstopp funktioniert auf verschiedenen Ebenen nämlich der Entwöhnung von dem Suchtmittel und der Entwöhnung von den Angewohnheiten, den Automatismen. Und das aufzuteilen also nacheinander anzugehen ist eine gute Methode.
Es gibt Leute, die sagen dadurch würde das ja alles noch länger dauern.
Ich glaube wenn der Rauchstopp damit gelingt, spielen ein paar Wochen keine Rolle
Du machst das sehr gut
LG Paul
Ich hole noch einmal meine Antwort zu dieser Frage nach oben und möchte ergänzen …
Ich habe 32 Jahre geraucht und viele gescheiterte Versuche damit aufzuhören hinter mir.
Ohne Nikotinersatz (Kaugummi) hätte sich mein letzter Rauchstopp vielleicht eingereiht in die Reihe der anderen und ich würde heute noch rauchen …
Spielt es aus heutiger Sicht noch eine Rolle, dass andere ihren Nikotinspiegel schneller abbauen konnten?
Also für mich auf jeden Fall nicht!
Ich habe eine Sucht beendet, daran gibt es keinen Zweifel und mit dem langsamen ausschleichen des Nikotin war es für mich immer noch anstrengend - ohne, hätte ich vermutlich nicht durchgehalten
LG von Paul
