Nach 14 Jahren Rauchen nun 48 Stunden RAUCHFREI
Wenn Du Sport machst und die Ernährung im Blick hälst, sehe ich kaum Probleme. Vielleicht hilft noch ein Ernährungstagebuch um sich selber zu kontrollieren, da gibt es sehr gute kostenlos im Web und als App, wo automatisch die Kalorien addiert werden.
Und wenn mal Heißhunger kommt, kann man ja auch zu Obst und Gemüse greifen.
Ich wünsche Dir einen erfolgreichen Montag.
Andreas
Ich hab am Freitag beim Einkaufen auch gesagt: "komm willst du Äpfel oder so? Für den Hunger zwischendurch?"
Ich wurde nur ausgelacht 
:
voll gut morgen sind es schon 72!
So guten Abend,
Ich hier ein kleiner Tagesbericht von meiner Seite.
Die morgendliche Zigarette ist kein Thema mehr.
Dafür kommt immer wieder im laufe des Tages das Verlangen hoch.
Um diese schnell wieder zu vergessen ess ich eine Kleinigkeit.
Mit freundlichen Grüßen
Euer Reees
Mein herzlichsten Glückwunsch: Du hast die schlimmsten 3 Tage überstanden 
Mach weiter so! Du bist soooo ehrgeizig du schaffst es
Guten Morgen,
na das klingt doch nicht schlecht ^^ und das Krümelchen passt
auf, das es nur bei einer Kleinigkeit bleibt... hihi
Mach weiter so!!!
Das hab ich jetzt wieder alles vor mir.... Oh je....
Die ersten 96 Stunden sind geschafft
Mach nur weiter so 
Der Seefahrer hat recht ;) iss doch mal Gemüse 
Hallo,
ich berichte über meinen Tag.
Es darf jeder wissen und es ist mir nicht peinlich, ich bin Frühaufsteher, in der früh die Zigarette weg zulassen ist im Moment einer der leichtesten Übungen.
Das Problem was ich habe ich frühstücke normal nicht. Da ich aber mein Hungergefühl nicht unterdrücken kann durch eine Zigarette, muss ich mein ganzes Leben erstmal neu strukturieren, was auch eine gewisse Zeit beansprucht.
Aber ich kann allen empfehlen geht laufen auch wenn es nur kurz ist (ca 2km) es bringt euch weiter.
So dann kommen wir mal zum Vormittag, heute Vormittag war ich bei uns in der Firma in Büro und hab mich mit unserer Bürokraft unterhalten (ca 2,5 Stunden).
in dieser Zeit muss ich sagen ich hatte einmal das Bedürfnis eine zu Rauchen aber dieses Gefühl ging schnell wieder weg. bis dahin hab ich noch nicht ein bissen gegessen.
ENDLICH MITTAG
es gab heute Wurstsalat mit 2 Brezen
Nachdem essen hab ich mich erstmal hingelegt (irgendwie fühl ich mich grad ein wenig schläfrig)
Am Abend hab ich normal gegessen ein normal Teller und gut wars.
am Abend kam mir öfter mal in den Sinn eine zu rauchen aber auch diese gedanken verfliegen relativ schnell
Mit freundlich Grüßen
REEES
