Maizug 2024 - Ich will nicht mehr rauchen!

Guten Morrgen Maikäfer, wünsche allen einen schönen rauchfreien Start ins Wochenende

@Klaus Respekt dafür, dass du damit gut zurecht gekommen bist! Soweit sehe ich mich noch nicht, habe das Spiel aus dem Land der Träume ohne Rauchen verfolgt.

@Herzele du hast eine PN

Auf geht's, erstes Ziel für heute Einkaufen

LG Olli

Guten Morgen ihr Lieben

@Olli
Das wird bei dir auch so werden, Es ist absolut notwendig, alle Situationen die früher mit einer Zigarette verbunden waren jetzt ohne diese zu trainieren. Dabei können eigenartige dinge passieren. Zum Beispiel schmeckt mir seit RauchStopp kein Kaffee mehr. Der gehörte immer zum Ritual am Morgen und war natürlich mit einer Zigarette untrennbar verbunden. Jetzt trinke ich Wasser oder Tee und mir geht’s prima.

@Wanda[ und Alle
Ja, dieses Craving. Es schreit laut nach einer Zigarette und schreit und schreit....
Wir sind nicht machtlos dieser Situation ausgesetzt.

https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/hilfe-bei-entzugserscheinungen/

Bewegung ist hier das Procedere
Ich mache Atemübungen. Die haben mir gut geholfen.
Wem gerade nichts einfällt, der guckt hier:
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/ASC/T/null-bock-auf-garnix-11225/

Das hilft sofort:
Die vier A Regeln:

1. Aufschieben
Das Verlangen wird auch ohne Zigarette vorbeigehen. Atmen Sie zum Beispiel zehnmal tief durch. Der Wunsch nach einer Zigarette wird allmählich schwächer. Oder machen Sie eine Entspannungsübung, zum Beispiel indem Sie einzelne Muskelgruppen wechselweise an- und entspannen (progressive Muskelrelaxation nach Jacobson). Nach der Entspannungsübung „schwenken“ Sie dann um und beschäftigen sich mit etwas ganz anderem (siehe auch vierter Tipp: Ablenken)

2. Ausweichen
Gehen Sie vorausschauend kritischen Situationen, wie Raucherpausen oder
Kneipenrunden, eine Zeit lang aus dem Weg. Geben Sie anderen, z. B. Kolleginnen und Kollegen, einen Hinweis, dass diese Situationen für Sie noch schwierig sind, und bitten Sie gegebenenfalls um Hilfe (z. B. keine Zigarette anbieten).

3. Abhauen
Entfernen Sie sich z. B. einfach aus einer Gruppe von Rauchenden bis Sie sich wieder besser fühlen. Ziehen Sie sich für einen Moment zurück und befolgen Sie Tipp 4.

4. Ablenken
Ersetzen Sie das Rauchen bewusst durch andere Tätigkeiten, die Spaß machen, Sie ablenken und auf keinen Fall mit dem Rauchen vereinbar sind. Rufen Sie beispielsweise jemanden an, der Sie auf Ihrem Weg in die Rauchfreiheit unterstützt hat. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie auch für einige Minuten duschen. Oder machen Sie eine Atemübung. Legen Sie sich auf den Boden und entspannen Sie sich. In jedem Fall sollte die Tätigkeit ein angenehmes Gefühl in Ihnen auslösen.

Wer überhaupt nicht mehr klarkommt:
BZgA-Beratungstelefon zur Rauchentwöhnung, Tel. 0800 8 31 31 31 *
(Montags bis Donnerstags von 10 bis 22 Uhr, Freitags bis Sonntags von 10 bis 18 Uhr).
* kostenfreie Servicenummer

Ich wünsche euch viel Mut und viel Kraft
Klaus

Hallo Melody

Du hast jetzt drei Wochen auf dem Zähler.
Das ist großartig!

Dieses Verlangen, das du beschreibst ist völlig normal
Verjage es, so gut es geht!
Liebe Grüße
Klaus

Einen schönen Sonntagnachmittag wünsche ich allen

Wie geht es mir....????

Ich habe soooviel lust eine zu rauchen........heute...... die letzten Tage fing das an und wurd immer mehr....

Das hängt sehr wahrscheinlich mit meinem "zunehmendem" Gewicht zusammen..... und der daraus resultierenden schlechten Laune - evtl. auch Depri-phase

Ach mennnnnooooooo - bis jetzt halt ich mich aber noch fern von Zigaretten!!! Ich müßte auch los und eine Schachtel kaufen.........und das will ich nicht!!!! Ich will nicht das alles von vorne anfängt!!!!!!