Kurze Vorstellung

Guten Morgen, Lächeln,

ich habe gerade bemerkt, dass du ja eigentlich ein aktueller "Leidens"-Genosse bist: erst seit 4 Tagen "trocken". Da möchte ich dir aber auch schon mal ganz lieb gratulieren und dir weiterhin Kraft und Stärke wünschen, besonders wenn sich, wie du schreibst, die Euphorie jetzt etwas legt. Bleib am

Also weiter mit meinen bisherigen Erfahrungen der letzten 24 Stunden und mit den Planungen für heute:

• Gestern Abend war ich irgendwie richtig hellwach und habe mich den ganzen Abend am PC rumgetrieben - im Bett konnte ich dann auch nur sehr schwer einschlafen.

• Im Verlauf der Nacht wurde ich zweimal wach, was zur Zeit mit ziemlich viel Stress an der Arbeit aber fast die Regel ist und mich nicht weiter störte, da ich schnell wieder einschlafen konnte.

• Heute morgen hatte ich dann erst Hemmungen, mich genauso wie sonst zu verhalten, habe es dann aber zunächst dennoch getan: mit einem Kaffee und Zeitung auf die Terrasse gesetzt - ging wunderbar ohne rauchen, total neue Erfahrung!

• Anschließend erst mal die Laufschuhe geschnürt und 8 Km gelaufen - ich war ca. 30 Sekunden schneller pro Km als sonst. Normalerweise laufe ich morgens meist zwischen 3 und 5 Km, aber heute ging es wunderbar, so dass ich zwei Laufstrecken verknüpft habe und länger gelaufen bin.

• Jetzt sitze ich am Schreibtisch und muss wieder lernen...
  

• Später gegen Mittag möchte ich dann ins Fitness gehen und nachmittags wieder lernen.
  

• Wenn das Wetter irgendwie stabil bleibt, möchte ich gegen Abend dann noch eine Runde MOtorrad fahren, wenn nicht werden wir vielleicht sonst was unternehmen: mal sehen...
  

Hallo, Lächeln,

ging mir morgens ähnlich: war schon gegen 9 Uhr nach knapp einer Stunde wieder vom Laufen zurück...

Tag 2 war etwas schwieriger, aber nicht wirklich schwer: nur ganz kurze cravings!

Wir gehen jetzt noch ne Runde spazieren - es regnet gerade nicht.

Liebe Grüsse, Roman

Guten Abend Roman,

herzlich willkommen im Kreise der Aufhörer! Zu Deinem goldrichtigen Entschluß, dem Rauchen zu entsagen, kann ich Dich nur beglückwünschen!

Ich möchte Deinen Entschluß, mit der Schlußpunktmethode und am Wochenende mit dem Rauchen aufzuhören, aber überhaupt nicht als unklug bezeichnen. Ich denke vielmehr, auch wenn Du länger gezögert hast (was verständlich ist, den man ist schließlich im Begriffe, all seine Routinen auf einmal über den Haufen zu werfen, diese Entscheidung ist auch mir nicht leicht gefallen - so sehr ich es haßte zu rauchen, so sehr eierte ich mit dem Aufhören herum!), es war vielleicht einfach "Dein" Moment. Der war einfach da - daß es ein Wochenende war, tja... Kollateralschaden. Aber sicher nicht unklug. (PS: Mein erster Rauchfrei-Tag war auch ein Samstag - es fiel mir leichter, an einem Ausnahme-Tag aufzuhören, denn mir fiel die Vorstellung schwer, meinen persönlichen Ausnahmezustand an einem ganz normalen Alltag einzuläuten, an dem sich die Welt weiterdreht als wäre nichts gewesen - und außerdem hatte ich beim Zigarettenkauf nicht weiter als bis zum Wochenende disponiert...)

Was Du jetzt zu spüren bekommst, sind körperliche Entzugserscheinungen. Der gestörte Schlafrhythmus - trotz Müdigkeit und Abgeschlagenheit (oh Heimatland, die hatte ich auch aber frage nicht, eine Schlaftablette war gegen mich ein überaktiver Gummiball!) - sind keine Unbekannten unter den Aufhörern hier, wie Du ja liest. Du bist nicht allein damit. Und Du bist auch nicht ausgeliefert - Bewegung an der frischen Luft sind eine gute Wahl! Schau mal, ich kann Dir mal ein paar Tipps zum Lesen an die Hand geben:

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/

Sowieso möchte ich Dich einladen, Dich mit der ganzen Seite hier zu befassen, mir hat es während der ganzen Aufhörzeit über geholfen, meine Motivation zu bekräftigen und durchzuhalten (nicht unmaßgeblicher Verdienst des Forums auch).

Und kennst Du schon das Rauchfrei-Starterset? Du kannst es kostenlos hier

http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/

beziehen. Es enthält neben einer nützlichen Broschüre auch einen Relaxball zum Kneten, wenn Du Dich mal gestreßt fühlst (nicht nur durch den Rauchstopp!) und einen witzigen Kalender für die ersten 100 Tage. Sieh es Dir doch mal an, vielleicht magst Du es ja zur Unterstützung nutzen.

Zum Schluß noch ein Wort zu Deiner Überlegung, daß es Dir eigentlich zu gut gehe für den Entzug: Weißt Du ich bin eigentlich der Meinung, diese Gedanken sollte sich gar kein Aufhörer machen. Der Entzug macht sowieso mit jedem, was er will. Es ist unmöglich vorher zu prognostizieren, wie er sich entwickeln wird, welche Entzugserscheinungen, welche Entzugsphasen dem Aufhörer am ehesten zusetzen - ja ob überhaupt. Also warum Gedanken daran verschwenden. Mach einfach so toll weiter wie die letzten beiden Tage, denke nicht nach vorne, was da wohl kommen mag. Wenn etwas kommt, trage es her, dann reagieren wir situativ. Und verwende Deine wirklich sehr gute Energie lieber auf die Wahrnehmung dessen was sich verändert. Denn das ist spannend!

Also Roman, Glück auf, viel Erfolg weiterhin, geh Deinen Weg, wir gehen mit Dir mit. Bei Fragen, Bedarf zum Austausch und ja, auch mal zum Jammern melde Dich jederzeit. Für morgen einen gelungenen Wochenstart wünscht Dir

Lydia

Hallo nochmal Roman,

natürlich drücke ich die Daumen, daß Du den verdienten und benötigten Schlaf bekommst. Sollte Dich der Schlafmangel jedoch noch weiterhin heimsuchen, kannst Du versuchen, Dir mit z. B. einem Johanniskraut- oder Baldrianpräparat zu behelfen. Es gibt sie in der Drogerie oder Apotheke. Auch Melissentee wird eine schlaffördernde Wirkung zugeschrieben, oder ein Bad mit Melissen- oder Lavendelessenz. Das sind mal so ganz milde Hausmittelchen, die Du mal probieren könntest, denn zumindest schaden kannst Du Dir damit nicht.

Was den Appetit angeht - ja, auch da ist ein Anstieg kein seltenes Symptom. Es liegt an verschiedenen Faktoren, einmal brüllt der ganze Körper sozusagen nach Ersatzbefriedigung oder -beschäftigung, und zweitens - Du sagst ja selber, das Geruchsempfinden verändert sich - stärker wahrgenommene Aromen führen zu einer Appetitsteigerung. Und mit Rohkost kannst Du dieser auch ruhig nachgeben, da dies nicht ansetzt, die Verdauung (die im Rauchstopp auch gerne mal geneigt ist ein wenig Kopf zu stehen) unterstützt und sättigt. (Und wenn Du vor dem Genuß erst noch was schnibbeln mußt, hast Du sogar Ersatzbeschäftigung und Ablenkung!).

Du bist all diesen Erscheinungen nicht ausgeliefert, kannst was tun. Und manchmal, wenn man sich selbst das Gefühl gegeben hat, aktiv geworden zu sein, findet man es schon leichter, damit umzugehen...

Nochmal Roman, Du kannst nicht wissen ob der Hammer noch kommt. Vielleicht ja auch nicht - also mach Dir nicht zu viele Gedanken hierüber. Wenn es denn so weit kommt, komm her und teile Deine Befindlichkeiten mit uns (manchmal hilft allein das von-der-Seele-Schreiben schon). Und bis dahin - Du sagst ja es läuft gut - laß es einfach gut weiterlaufen. Ich freu mich mit Dir und für Dich!

Viel Erfolg morgen bei all Deinen Terminen. Freundliche Grüße und eine erholsame Nacht von

Lydia

Hallo Roman,

ich habe mich oft gefragt, wie wir es einst hinbekamen, in den ebenso vollen Tag noch die Zeit für tagsüber 20 Kippen her zu zaubern...

Alles Gute beim Start
Meikel