Es reicht! Auf in ein neues Leben!!!!

An alle meine lieben UnterstützerInnen,

ich möchte Euch heute allen noch einmal ganz, ganz herzlich für Eure liebe Unterstützung danken!

Vielen, vielen Dank für alle Tipps und für Eure Anteilnahme und für Eure offenen und ehrlichen Antworten

DANKE!!!

Nein wirklich, heute wurde mir soooo klar, dass es viel, viel leichter ist, zu widerstehen und stur zu bleiben, seit ich Euch und Eure ganze Unterstützung habe...
Zwar kommt der Teufel immer noch vorbei, aber ich kann ihm dann viel schneller und besser die kalte Stirn zeigen und was das allerbeste ist, was es -glaube ich- viel einfacher macht, ist, dass ich nicht mehr so grundsätzlich ins Schleudern komme, sondern immer sicherer werde, dass ich mit Euch dabei bleiben will, koste es, was es wolle...

DANKE Euch allen.

Liebe Grüße und Euch auch weiterhin ganz, ganz viel Erfolg und gutes Durchhaltevermögen und viel, viel Sturheit...

Banya

Hallo Banya,

Fragen über Fragen

Okay, Atemgymnastik..... Tief durch die Nase einatmen und dann die Luft langsam durch die geschlossenen Lippen herauspressen. Das war ein Tipp aus einem COPD Forum und dient dort zum Krisenmanagement. Der nächste Atemzug geht dann schon viel tiefer.... nicht zu häufig wiederholen, sonst wird es einem schwindelig. Gut finde ich persönlich das Atemtraining im Schwimmbad..... dazu hole ich tief Luft und lasse mich dann beim Ausatmen zum Boden des Beckens gleiten. Dann vom Boden kräftig abstoßen und über Wasser! wieder tief einatmen. Wenn Platz ist und du dich traust, kannst du so durch das ganze Becken hüpfen. Das mochte ich als Kind schon

Das Spray zum Inhalieren gibt es nur auf Rezept. Enthält Beclometasondipropionat, also Kortison und Formoterol, also ein Wirkstoff der die Bronchien erweitert.

Ich habe mit Unterbrechungen (mal 1,5 Jahre, mal ein paar Monate und /oder ein paar Wochen lang) ca. 34 Jahre lang geraucht. Dabei habe ich seit einem Jahr von ehemals 30-40 Stück pro Tag stufenweise auf ca. 8-10 Stück reduziert. Die meiste Zeit liegt dabei im Mittel von 1 Schachtel pro Tag.

Und nun zu der "schwierigen Anfangszeit", hmpffff, ich finde den Anfang gar nicht schwierig. Ich bin so euphorisch, dass mir das "Schmachten" gar nichts ausmacht. Im Gegenteil, das macht mich eher zur Kämpferin. Und genau da beginnt mein Problem, äh.... da begann mein Problem bisher immer.
Sobald der Suchtdruck etwas nachgelassen hat und es mir auch gesundheitlich besser ging, also die Gründe für den Rauchstopp nicht mehr akut waren.... kam immer diese fiese kleine Stimme: "Komm, nur eine Einzige.... du weißt doch, dass du jederzeit wieder aufhören kannst, ist doch gar nicht schlimm usw usf"
Und ich habe diese Lüge immer wieder geglaubt....

Aber dieses ist der finale Anlauf! Meine Raucherkarriere ist beendet!

Ja und wie schön, dass es diese Community gibt.... ich freue mich auch immer neue Erfolgsmeldungen zu lesen und/oder mal ne doofe Frage stellen zu dürfen. Hier versteht man uns wenigstens.

Uff, und nun habe ich deinen "Fred" ganz schön zugeschribbselt ;o)

Liebe Grüße
Anke

Hallo Ihr Lieben,

ich bin zurück und habe eben tatsächlich meine Soft-Jogging-Einführung erfolgreich hinter mich gebracht... das ist gar nicht so doof, auch wenn es erstmal lächerlich klingt mit drei Minuten gehen und eine Minute laufen..., aber ehrlich gesagt, hätte ich mehr als eine Minute gar nicht durchgehalten und brauchte auch tatsächlich drei Minuten bis ich wieder so einigermaßen bei Luft war, dass ich wieder neu losjoggen konnte...

aber ich war entsetzt dabei spüren zu müssen, dass ich gefühlte dreißig Kilo Wackelpudding vor mir herschwabbelte...
so geht das nicht weiter: NEIN!
Morgen ist der Bauch dran, ich mach drei mal acht Bauchaufzüge für den Anfang (hoffentlich mach ich das dann auch wirklich, so ist jedenfalls der Plan)

und ab morgen MUSS ich auf DIÄT, das hilft alles nichts, ich habe das Essen die letzten 17 Tage nicht im Blick gehabt und nur gedacht, Hauptsache nicht rauchen ...
ab und zu habe ich dann auch Alkohol getrunken (öfter als sonst...), das geht so nicht, NEIN

ich muss da jetzt echt die Notbremse ziehen (letztes Mal habe ich nach fünf oder sechs Wochen wieder angefangen zu rauchen, weil ich so dick geworden war, dass ich mich total unwohl fühlte und meine Verdauung dazu dann auch noch vollends eingeschlafen war und ich neben dem angesetzten Fett dann auch noch einen riesen Blähbauch hatte)
das will ich diesmal nicht, nein ich will wirklich nicht mehr rauchen, meinetwegen jogge ich dafür auch freiwillig, aber ich will nicht noch weitere zehn Kilo drauflegen (habe jetzt schon fünf Kilo in 17 Tagen draufgelegt) und ich will auch nicht im schlimmsten Fall am Ende noch als Alkoholikerin enden oder Kino-süchtig und fettsüchtig werden... nein bitte nicht eine Sucht gegen die nächste eintauschen... NEIN NEIN NEIN

Gestern traf ich übrigens eine Bekannte von mir, die wegen ihres Athmas gerade auch seit drei oder vier Wochen nicht raucht, als ich sie dafür loben wollte, wollte sie mein Lob gar nicht, weil sie immer die Freiheit haben will, wieder eine zu rauchen, wenn ihr danach ist und sobald ihr es besser geht mit der Lunge...

Tja mein Plan ist das nicht, ganz bestimmt nicht, ich bin froh und dankbar, wenn meine Lunge sich überhaupt noch erholt und will meine Lunge dann nicht gleich wieder schädigen; außerdem möchte ich so oder so wieder fitter und sportlicher werden und merke, wie weit ich von meinem Idealbild entfernt bin (mit oder ohne Rauchen) und da hilft mir das Rauchen bestimmt nicht dabei, mich dem anzunähern

außerdem weiß ich nur zu gut, dass man nie, nie ,nie davor gefeit ist, nicht wieder rückfällig zu werden, egal wie lange man nicht geraucht hat (ich habe selbst -mein längstes Mal vor einigen Jahren- mal über zwei Jahre nicht geraucht und wurde dann nach einer Zigarette süchtiger als je zuvor, ich habe mich nur noch wie ein Zigaretten- Junkie gefühlt und bin seitdem auch nicht wieder -trotz vieler, vieler Versuche- davon losgekommen und merke, dass es von mal zu mal schwieriger wird, wieder aufzuhören und vor allem langfristig durchzuhalten und die Sucht von Rückfall zu Rückfall stärker wird, deshalb möchte ich jetzt wirklich, dass dies mein allerletzter Versuch ist und bleibt und schminke mir dafür auch gerne den "Traum" von der einen Zigarette ab!!!

Ich mach mir manchmal jetzt einen Spaß daraus, wenn ich Raucher beim Rauchen beobachte, und zwinge mich genau hinzusehen (nicht so sehr auf die Zigarette), sondern viel mehr auf die Person und das lächerliche Gehabe. Oft kann man das wirklich schon von weitem sehen an der Haut und es überrascht nicht, wenn es dann dazu kommt und wirklich cool sehen die für mich auch alle nicht mehr aus, da imponiert mir doch ein Sportler oder Jogger zur Zeit fast mehr

Also, wenn Ihr noch Tipps habt, wie ich jetzt dem Fettaufbau und der Gewichtszunahme die kalte Stirn bieten kann, dann wäre ich Euch dankbar...

trinkt Ihr jetzt gar keinen Alkohol oder welche Erfhrungen habt Ihr in der Entwöhnungsphase damit gemacht???

Aber die letzten Male war ich noch nicht bei Euch in der Community, alleine das gibt mir jetzt größte Hoffnung, dass es diesmal wirklich klappt


Wie geht es Euch und wie läuft es bei Euch???

ich hoffe gut und bleibt bloss weiter am Ball und mit im Boot!!!

Liebe GRüße

Banya

Hallo Andy,

auaaahhh, stell Dir vor von meinem Soft-Jogging-Programm hab ich doch tatsächlich Muskelkater und kann mich kaum bewegen....

ja will versuchen das mit diesem Laufplan weiter zu machen..

das Laufen ist tatsächlich gut, weil es einfach so geht und nichts kostet und man keine Sonderausrüstung dafür braucht und ich sogar etwas Aggressionen dabei abbauen kann und mich hoffentlich dann bald auch etwas stärker und muskulöser und nicht mehr so wabbelig fühle....

läufst Du auch und wenn ja, wie oft läufst Du die Woche und wie lange???

morgen frag ich wegen des Wassergymnastikkurses

noch hab ich meine Bauchmuskelübungen nicht gemacht....

das mit dem Ernährungsplan ist eine gute Idee! Versuch ich mal

ja ja und jeden Tag Obst und Gemüse essen (ist ja sowieso gut, nicht nur wegen abnehmen....)

zum Alkohol: meistens war es weniger das Problem, das ich durch das trinken von Alkohol die Hemmschwelle herabgesetzt fühlte und mich eher gefährdet fühlte, sondern mehr, dass ich dann statt zu rauchen ein oder zwei alkoholische Getränke mehr getrunken habe... das scheint mir aber auf Dauer auch nicht die Lösung zu sein.....

ich versuch es mal mit Ingwertee...

Danke für Dein Lob, das kann ich immer noch sehr gut gebrauchen und tut sooooo gut

Dir einen schönen Tag

Banya

Hallo Banya,

herzlich Willkommen und vielen Dank für Deine Glückwünsche.

Du bist ja auch jetzt bald aus dem gröbsten raus.
Merkst Du schon wie es Dir jeden Tag besser geht.

Mir hat viel Bewegung an der frischen Luft total geholfen. Egal welches Wetter - Schuhe und Jacke an und raus. ist auch gut für die Figur
und immer auf der Hut sein, der sch...... lauert an jeder Ecke.
Bei mir versucht er auch gerade etwas anzubändeln - aber ich schreie Ihn innerlich an - er soll seiner Wege gehen und mich nicht mehr nerven.

Ich bin so stolz, dass ich es bis hierin geschafft habe und dass kannst Du auch schaffen!!!! Ganz bestimmt!!!!
Bleib stur
Komm wir trinken einen Tee zusammen

LG
Qualmnix