Why not zum Dritten

[quote="Mariane"]
Spontan fiel mir gerade der Stellenwert ein.
Rauchen hat für mich immer persönliche Freiheit bedeutet.
Meine eigene kleine Insel der Selbstbestimmung und Eigenverantwortung.

Selbst entscheiden, dass ich rauche, obwohl es verboten wurde oder verhasst war.

Wie bekommt man das gedreht?

LG Mari
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Hallo liebe Mariane

Du willst es gedreht haben? Nun gut: Du selbst entscheidest es nicht, die Nikotin-Sucht entscheidet es! Du bist nicht frei, Du bist süchtig! Es ist verboten und verhasst, weil es giftig ist und stinkt und krank macht. Als Raucherin hab ich natürlich auch so gedacht wie Du, aber als Raucherin muss man sich ja irgendwie bei Laune halten und das Ganze schönreden! Glaub fest daran, dass die Rauchfrei-Insel so viel schöner und selbstbestimmter und voller Freiheits-Gefühle sein wird und dann spring und wag Dich ins Abenteuer rauchfrei-sein. Schritt für Schritt, einen Tag nach dem Anderen!

Liebe Grüsse
Sophie

Hallo Mariane,

ich hab den ganzen Tag darüber nachgedacht, was ich Dir schreiben könnte. Es soll Dich ja dazu bringen, die Fluppen und das Feuerzeug weit wegzuschmeißen (Feuerzeug, Du glaubst gar nicht, wo ich noch immer Feuerzeuge finde. Weise deponiert, weil gibt ja kaum was dämlicheres als in fremder Stadt endlich einen nicht defekten Zigarettenautomaten gefunden zu haben und das Feuerzeug ist in der anderen Jacke, alle oder sonst wie weg.).

Der Trotz, genau. Ich hab ganz viele Jahre heimlich geraucht, immer gerne nach Streit oder so, weil ÄTSCH, rauch ich eben. Ich bin ziemlich gut darin, Streit zu provozieren, wenn nötig.

Diesmal dann war ich davon überzeugt, dass es wirklich langt und auch nicht mehr besonders cool rüberkommt. Ich sagte mir dann, moment, ich rauche, wenn ich will und nicht, wenn mich wer ärgert. Ich lasse mich doch nicht zwingen (ich habe ein schwieriges Verhältnis zu Autoritäten).

Tja, das war es grundsätzlich. Es gab natürlich Hänger, aber mit reichlich Selbstüberlistung und vieeel Freuen ging es ganz gut.

Oft taucht hier die Frage auf, ob je wieder Glück möglich sein würde ohne. Das klingt dann brutal, aber oft scheint mir dann, mit läufts auch nicht soo rund. Dann vielleicht lieber ohne Halskratzen unglücklich, denk ich mir.

Das gilt auch für die Optik. Meine fundierten Rechenkenntnisse sagen mir, dass Du sowieso zügig in das Alter kommst, wo man über mehr Stoff nachdenken sollte. Ich wiege mich nicht und ja, es wurde ein bisschen mehr, aber Kleider passen noch und die Haut ist so viel besser, das gleicht alles aus - musst halt mit Überlegung in Spiegel schauen. Ich z.B. hab sowieso die letzten paar Jahre etwas zugenommen und irgendwie seltsam verrutscht ist eh alles.

Und wenn Du wüsstest, wie sehr ein Raucher stinkt, der von seiner Pause kommt, dann wüsstest Du, dass keine Figur so attraktiv sein kann, das aufzuwiegen 20 bis 30 mal am Tag.

So, ich hab mein bestes gegeben, jetzt hör auf.

Bäck

Liebe Andrea,

das sind super Tipps, danke... ich bin auch sehr visuell veranlagt und und halte viel davon, etwas anders zu machen, wenn der eingetretene Weg nicht funktioniert.
Theoretisch sollte man wahrscheinlich von einem Tag auf den anderen viele andere Dinge verändern, um so überflutet zu werden von neuen Eindrücken, dass Rauchen nur einer von vielen ist.

Das mit dem scharfen Bonbon ist bestimmt schlau; ich hab mir so ein Mundspray gekauft. Da kommt bei mir noch das Erschrecken über den Sprühvorgang hinzu
Gerade heute morgen wieder ausprobiert - ich teste nämlich gerade, den Rauchvorgang jedes Mal rauszuzögern, um mich zu trainieren.

Ach, im Grunde ist das ja auch ein sehr spannender Vorgang, wenn Menschen etwas tun, was neben der Gesundheit auch das Bewusstsein über sich selbst verändert - auf einmal lernen sich selbst zu beobachten, wie man warum und worauf reagiert.

Auf jeden Fall ist es schon mal so, dass ich definitiv bewusster rauche seit dem vergangenen Wochenende.
Also nicht mal eben nur so gedankenlos eine anstecke. Und dann versuchen die Zeit dazwischen immer ein bisschen zu verlängern.
Hatte auch schon den Gedanken, mir erstmal feste Uhrzeiten zu setzen mit stark reduzierter Anzahl.

Ich bin gespannt, wie das weiter verläuft...

Lieben Dank
Mari

Liebe Andrea,

danke dir sehr für deine vielen Anregungen...
Und ja - Grund Nummer 1 trifft es am besten - wenn man gerade nicht weiss, was man tun soll, ist rauchen immer eine gute Idee.... Da muss dann also was anderes her. Nur Möhrenessen kam mir da bislang nicht in den Sinn.
Vielleicht wären Kohlrabi oder Wodka eine Alternative ;)

Ich habe heute morgen mal wieder bemerkt, wie schwer es wäre, nicht als erstes auf den Balkon zu rennen, um zum 1., 2. und mindestens noch zum 3. Frühstückskaffee eine zu rauchen.
Ich frag mich gerade, wie man sich im noch völlig umnachteten Zustand beherrschen soll.
Wer hat sich morgens schon so im Griff.... Faszinierend. Sind ja doch einige hier, die das irgendwie doch hinkriegen.

Hatte dann gestern mal den Gedanken, ob zuerst einmal ein Runterfahren der unüberlegten Mengen Sinn macht, um sich auf den Verzicht und die Kontrolle einzustellen.
Ich versage so ungerne...

Du fragst, was ich im Leben schon in den Griff bekommen habe - sicherlich einiges, wenn ich länger nachdenke, doch selten etwas, das mit Beherrschung von Impulsen zu tun hat.

Das wird hart. Irgendwas war da bei mir bislang immer wie total ferngesteuert, so, dass ich oft dachte, ich sehe jemand anderem beim Handeln zu und hab sogar über diese Person mit dem Kopf geschüttelt.

Das wird die größte Herausforderung. Die Kontrolle der eigenen Impulse... Mir graut es ;)

Ich bewundere euch da echt alle...

Einen schönen Gruss an dich,
Mari

Also liebe Mariane,

du musst das gar nicht drehen, du darfst rauchen. So sehe ich das.

Es ist eine liebgewordene vertraute Handlung, die Zigarette zum Mund zu führen und die gewohnte Rauchmischung in die Lunge zu atmen. Immer zu wissen was man tun kann wenn man eigentlich grad nicht weiß, was man grad tun will, sich also unschlüssig ist... Also ich habe zum Beispiel am Rauchen sehr geliebt, dass ich damit schwerauszuhaltende besch....Gefühle wie Wut und Trauer wegdrücken konnte. Und dass es so ein heimeliges Verbundenseingefühl gibt, wenn man mit anderen Rauchern zusammen ist und qualmt. Und wenn ich an all die schönen und lustigen Werbespots denke von Freiheit und Beruhigung, die ich nachgelebt habe....

Es ist ganz alleine dein Entschluss, ob du weiterrauchst oder in Zukunft rauchfrei leben willst. Und deine Motivation, die dir deine Rauchfreiheit möglich macht.

Dich will ich nur fragen:

Bist du wirklich frei, wenn du rauchen musst obschon grad sonneneingecremt, einfach weil der sinkende Nikotinspiegel dich plagt? Liebst du deinen beginnenden Raucherhusten? Lebst du gerne und möchtest die 100 knacken?

Zu meiner Motivation: Ich liebe die gesündere Hautfarbe und die glattere Haut. Für mich ist es ein großer Genuss, bis tief in den Bauch atmen zu können ohne Husten zu müssen; Leckere Essensgeschmäcker und feine Düfte wie Rosenöl viel intensiver zu riechen. Selbst nicht mehr zu stinken;

Und deine Motivation? Du hast sechs gute Gründe für deinen Rauchstopp aufgezählt, das ist schon viel, prima! Wie wäre es, wenn du noch ein paar sinnliche Genüsse aufzählst, die dir rauchfrei erst so richtig möglich sind und für die das rauchfrei werden sich lohnt? Sodass du dir vorstellen kannst, dafür rauchfrei zu werden und zu bleiben?

Dir versichere ich:
Es ist völlig normal, dass dir vor den Entzugserscheinungen graut, das geht hier den meisten so. Die guten NAchrichten sind: Die Entzugserscheinungen gehen früher oder später vorbei, bei Jedem. Und sie lassen sich abmildern. Tipps dazu erstmal unter dem grünen Reiter Aufhören.

Neugierig bin ich,
was du in deinem Leben schon geschafft hast, worauf du stolz sein kannst. Und was dir Mühe gemacht hat. Das muss kein Professorentitel sein, aber jeder Mensch kann etwas besonders gut und hat etwas erreicht. Und wenn es ist, sich sauber auf den Topf zu setzen und nicht mehr aus Trotz in die ....Und das kann dir dann Mut machen, eine noch größere Herausforderung zu meistern, nämlich den Entzug zu schaffen.

Zum Gewicht: da gibt es hier berufenere, unseren Sportlotsen Jens kann ich dir wirklich nur empfehlen.

Und dass du eventuell mit Nikotinersatzpräparaten entziehst halte ich für eine gute Strategie, wenn es denn dein Ding ist. Rauchfreilotse Andreas hat zum Beispiel damit gute Erfahrungen gemacht und auch viele andere User hier.

Und zum Schluss: ich mein das wirklich ernst, Rauchen hatte für viele von uns auch Vorteile. Und befriedigte Bedürfnisse wie das nach Pause, Kick im Hirn, Gemeinschaftsgefühl stärken. Die Frage ist nur: will ich lernen, all diese Bedürfnisse gesünder und wirkungsvoller zu befriedigen?

Nimm dir von meinem Geschreibsel bitte nur, was zu dir passt, das Andere lass einfach liegen.

Mit liebem Gruß: Andrea, die grad geseufzt hat, weil sie denkt: hätte ich nur schon früher aufgehört, so schön wie das rauchfreie Leben ist