Vorsichtiger Optimismus
Hallo Andreas,
vielen Dank für Deine Tipps!
Was besagt die zitierte Regel Allan Carrs?
3 Tage kann ich mir denken, 3 Wochen auch noch - aber was meinen die 33 Monate?
Gruß Bernd
Hallo Bernd, dumpfe Sturheit finde ich eine passende Beschreibung. Gerade Abend, wenn man "entspannen" will ist wirklich die schwierigste Phase, gehörte doch die Zigarette fest dazu.
Die Frage nach der Freiheit habe ich mir damals so beantwortet: Du genießt die Freiheit nicht mehr rauchen zu müssen. Du tust etwas für Deine Gesundheit.
Die Attacken werden Dich noch einige Zeit begleiten, es gibt ja diese schöne Regel von Allan Carr "3 Tage, 3 Wochen, 3 3 Monate" Der Entzug verläuft oft in Wellen.
Schöne Tag für Dich
Andreas
Guten Morgen Andreas, guten Morgen Angie!
Stimmt, heute sind es 14 stolze Tage! Euch beiden Dank für Eure Anteilnahme!
Andreas, Du fragst nach meinem Geheimtezept:
Die ersten vier Tage bestanden aus dumpfer Sturheit. Das war schwierig, vor allem in den Abendstunden. Tagsüber kann man sich beschäftigen mit Sport oder anderen Aktivitäten an der frischen Luft. Aber das Zeremoniell, sich mit einem Glas Wein auf die Terasse zu setzen und den Sternenhimmel zu betrachten, das muss ich ohne Zigarette erst noch genießen lernen.
Entscheidende Hilfe ist mir die kopfgesteuerte Einsicht: ich habe mich im letzten Raucherjahr moralisch und körperlich wirklich schlecht gefühlt und aus diesem negativen Druck erfolgte schließlich der Wille, etwas zu ändern. Aber die Aussicht „ nie wieder“ fühlte und fühlt sich sehr sehr unangenehm an. Wo ist meine Freiheit, tun und zu lassen, was ich will? Deshalb sage ich nicht „nie wieder“, sondern betrachte die Zukunft in Etappen. In den nächsten Wochen gibt es zum Beispiel ein paar Events mit Freunden, an denen ich die ohne zu rauchen, teilhaben möchte. Wir haben einen wirklich großen Freundes- und Bekanntenkreis, von denen NIEMAND raucht! Als Raucher stehst Du doch etwas asozial da - ohne dass da irgend jemand wäre, der den Moralapostel spielt.
Gestern Abend kam aus heiterem Himmel ( am 13. Tag!) eine Suchtattacke! Mir hat unter anderem dieses Forum geholfen! Irgendjemand schrieb, so eine Attacke dauert durchschnittlich 30 sek bis 3 Minuten. Oder tief durchatmen. Und tatsächlich war es dann auch bald vorbei. Aber hallo! Nicht unterschätzen diese Sucht!
Liebe Grüße- ohne Morgenzigarette, die mir überhaupt nicht fehlt!
Bernd
Guten Morgen Bernd, herzlichen Glückwunsch zu 14 geschafften Tage, Super Leistung.
Schön das Du die vielen Vorteile eines rauchfreien Lebens genießen kannst und so voller (berechtigtem) Optimismus.
Wäre schön zu lesen, was Dich im Alltag unterstützt und geholfen hat. Schreib uns mal etwas über Dein Geheimrezept.
Sicherlich werden hier und da nach Versuchungen lauern, aber Deine Vorsicht spricht für Dich und Du weißt genau, wie man ihnen widersteht. Steht für heute irgendeine kleine Belohnung für Dich an?
Schönen Wochenteiler
Andreas
Heute ist der 13. rauchfreie Tag. Die ersten 4 waren wirklich schwierig - insbesondere abends. Denke, du musst durch alle „Standardsituationen“ rauchfrei durch und diese Situationen verteilen sich über die Woche. Aber allmählich nach fast zwei Wochen macht sich vorsichtiger Optimismus bemerkbar. Ich genieße es einfach, mich nicht mehr um ausreichenden Vorrat und Feuerzeug kümmern zu müssen, auch die nachsichtig teilweise bedauernden Blicke nicht rauchender Freunde und Bekannter muss ich nicht mehr registrieren. Der Atem geht freier und die körperliche Fitness wird nicht mehr eingeschränkt. Ich weiß aber auch, dass die Sucht ein Teufelchen ist und natürlich dann anklopft, wenn man nicht so gut drauf ist oder einem Streß ausgesetzt ist. Deshalb: Vorsicht, Vorsicht...
Dieser Plattform schon mal lieben Dank. Mein Tag beginnt mit der neuen Null in der Rauchfrei- Statistik!
Liebe Grüße- Bernd
