Selbsthilfegruppe für anonyme Raucher
Hallo Ute,
prima, dass du schon an Tag drei angekommen bist, nur weiter so!
Wie wäre es, wenn du abends deine morgens vorbereitest mit einer schlauen Alternative? Ein anderes Bild an der gegenüberliegenden Wand, ein Getränk in einer Thermoskanne neben dem Bett, scharfe zuckerfreie Bonbons/Kaugummis auf dem Nachttischchen? [color=blue] Was könnte dir helfen, die Gedanken morgens gleich auf etwas Neues zu lenken, so dass du damit die Gedanken an dein altes Ritual am morgen überschreibst?
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Eine Userin hier hat sich verkehrt herum ins Bett gelegt, damit ihr gleich am Morgen klar ist: es ist etwas anders in meinem Leben, ach ja, ich bin rauchfrei....
Zu den Icons: stelle dein Problem doch an die Technik: alleroberste Zeile hier auf der Seite unter KONTAKT und dann Formular ausfüllen mit deinem Problem. Denn normalerweise funktioniert es ganz einfach so: an die Stelle klicken, an der man das Icon haben möchte, dann auf das gewünschte Icon klicken und schon taucht es auf (vor dem Absenden erst mal nur als kryptisches Zeichen). 
Hab einen schönen Sonntag und gönne dir viele sinnliche Genüsse. Möglichst welche zum Abkühlen, mir ist es auch schon wieder viel zu heiß. Die gute Nachricht: ab Dienstag ist Herbst!
Viele kühle Grüße
Andrea
Also jetzt muss ich mich nochmal melden.
Wie ich gerade gelesen habe ....Ute.....also meine namens Fetterin .....ich bin auch eine Ute.
Umso mehr Stark zu sein und Durchzuhalten. Jetzt wirst Du das den anderen aber zeigen was in Dir steckt.
Augen zu und durch. Wäre ja gelacht wenn wir Ütchen hier versagen würden.
Mein Motto " nein Danke ich möchte jetzt nicht" oder " mir geht es gut" ball die Fäuste und sag es ganz laut am Anfang.
Also...... wenn der kommt...
en: en: lenk Dich ab.
Ein schönes WE für Dich.
GLG. Sporbiene- Ute 
e:
Liebe Ute,
endlos oft bin ich gescheitert, damals. Hätte ich (mich) aufgegeben, wäre ich heute nicht da, wo ich jetzt bin.
Schön, dass du weitermachst! Ja, es ist kein Spaziergang...darin sind wir uns einig.
Soll ich dir ein Geheimnis verraten? Bei mir, auf'm Klo, hingen direkt gegenüber 6 DIN-A44 Seiten, mit Erfolgsgeschichten hier aus dem Forum. Wann immer ich mal 'musste', musste ich sie lesen. Das half n' bissi...
Bleib' deinem Ziel treu! Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg.
Lieben Gruß
Meikel
Lass dich ja nicht unterkriegen! !!
Aufstehen und weiterwatscheln und dem blöden Nikotin Oschi zeigen wo der Hammer hängt 
faelle:
Ich glaube die wenigsten von uns haben es im 1.Anlauf geschafft: also wirklich kein Grund dich zu schämen
Hallo ukabra,
Du musst Dich aber nicht schämen, weder vor Dir selbst noch vor sonstwem. Die Sucht hat Dir ein Bein gestellt, hat Dir einen Fallstrick gespannt und Dir gezeigt, wie unberechenbar und hinterhältig sie ist. Diese Erfahrung kannst Du jetzt aber in Deinen weiteren Weg einbauen, daraus lernen, um zumindest auf diesen Fallstrick nicht mehr reinzufallen. Es ist eine Erfahrung auf Deinem Weg in die Rauchfreiheit. Klar möchte man auf sowas gern verzichten, aber diese kannst Du jetzt gegen die Sucht verwenden, wenn Du nun aufstehst, Dir den Staub von Den Klamotten klopfst und weitergehst in Richtung rauchfrei. Das wichtigste ist doch, dass Du jetzt weitermachst. Dein Wille scheint ja ungebrochen, das ist schon mal gut.
Kopf hoch und stur Deinen Weg weitergehen. Das ist die richtige Konsequenz ukabra. Keep going und lass von Dir hören. Viele Grüsse aus dem
Miezhaus
Hallo Ukraba.
Alles halb so schlimm, mach Dir nicht so viele Gedanken sehe es als neuen Versuch an. Du weißt wie es geht und wenn wider eine Schmachtatacke kommt kannst du reagieren.
Es gibt viele hier die es nicht beim ersten mal geschafft haben.
Schön finde ich das Du Ehrlich bist auch den anderen gegenüber das zeugt für einen guten Carakter.
Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Neustart. lass den Kopf nicht hängen, auf ein neues.
GLG. sporbiene e: e:
Hallo Ukabra,
Bravo, die ersten [color=red]10 rauchfreien Tage [/color]auf der Uhr geschafft und schon Leidensfähigkeit und Ausdauer bewiesen. Lasse dich von ihm 
und seinen "Schmachtattacken" nicht von deinem Entschluss abbringen. Es wird jeden Tag ein wenig besser.
Gruß
Dagmar
Hallo Ukabra,
das ganze Wissen im Kopf nützt schon was. Es fungiert als Gegengewicht zum Schmachtgefühl, das sich mitunter wirklich unüberwindlich anfühlen kann. Deshalb hilft Information auch beim Rauchausstieg. Wenn man nämlich in der Theorie weiß, wie es zu dieser Schmacht kommt, was da mit einem passiert, dann kann man auch leichter damit umgehen und ihm besser entgegentreten (so wie Du heute morgen, aufstehen, was machen, und sagen, ich will mich aber nicht kleinkriegen lassen, das war sehr richtig) . Ich hatte so bei drei, vier Monaten meine gigantische Schmachtkrise. Wenn ich nicht gewusst hätte, dass es sich dabei um eine Entzugsphase handelt, und mir ein bisschen Hintergrundwissen angelesen gehabt hätte, dann glaube ich, hätte ich einfach gedacht, ich schaffe es halt nicht und hätte es nicht durchgehalten. Das nur als Beispiel, also alles Wissen, das Du zu dem Thema in Deinem Kopf hast, hilft Dir!
Und heute sind es schon zehn Tage, zweistelliger Bereich und eine Null. Wenn das kein Grund zum Feiern ist! Herzlichen Glückwunsch. Bleib dran, es wird leichter! Viele Grüsse aus dem
Miezhaus
Bleib tapfer du hast schon so viel geschafft und hier findet sich immer einer dem du die Ohren voll jammern darfst...wir haben nämlich alle das gleiche durchgemacht...
Du schaffst das 
Hallo Ukabra,
Was für ein toller Name, wo kommt der her??
Bleib standhaft du schaffst es. 10 Tage hast du auf deinem Zähler stehen! Das ist doch wunderbar!
Trinke viel Wasser oder Tee, auch Bonbons helfen gut! Bei Unruhe hilft Bewegung! Laufe die Treppen rauf und runter oder einen Runde um den Block!
Du schaffst das!! Bleib stur !!!
LG Bine 
