Schokolade....
[quote="Glückskind"]
Guten Morgen,
danke für eure Unterstützung - brauch ich im Moment soooo sehr! Hätte nie gedacht, dass es so schlimm ist.
Ja Andrea, Kriegsschauplätze zermürben...ich bin echt nur am kämpfen. Tagsüber kein Problem, nicht mal morgens beim Kaffee - aber abends...
Bin gestern schon um 21 h ins Bett, nur um der Lust zu widerstehen.
Gruß, Glückskind
[/quote]
Liebes Glückskind,
das machst du so super, dass du stur den Schmacht am Abend aushältst. Bald ins Bett gehen ist da auch eine kluge Strategie!
Was macht denn den Unterschied zwischen tagsüber (leicht) und abends (schwer) aus? Ist es Einsamkeit, ist es Langeweile, ist es Lustlosigkeit, was genau ist es?
Wie kannst du dir denn deine Abende anders, neu gestalten?
Ich habe meine Abende in den letzten Jahren abwechslunsgreicher gestaltet, dadurch sind sie viel schöner. Brauchst du Ideen? vielleicht kookelst du mal "Liste angenehmer Tätigkeiten"?
Dir einen erfolgreichen schönen Abend wünschende Andrea
Hey liebes Glückskind,
halt durch!!! Der Kampf lohnt sich. Es wird ja besser, das weißt du ja...aber hab Geduld!!!
Ich drücke soooooo sehr alle Daumen!!! 
[color=purple]5 TAGE RAUCHFREI! Das ist SUUUUPER!!!!! [/color]
t:
Hallo Glückskind,
manchmal müssen wir auch einfach AUSHALTEN 
Ablenken ist wirklich das einzige was mir wirklich hilft, hier lesen und schreiben z.B.
Sauna war doch super, raus in die Natur und laufen...Spazieren...?
Schwimmen?
Es wird besser, halt durch!!!
LG Conny
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/alltagscheck/
Vielleicht magst du (nochmal?) die Verlangenssituationen in deinem Alltag durchgehen und dir Alternativen überlegen?
Hallo Glückskind,
wie kannst du den deinen wackeligen Schalter wieder festkleben?
Da dir die Sauna so gut getan hat, wie ist es mit häufigeren Sinnlichen Aktionen zur Entspannung?
Manchmal ist es richtig zu kämpfen, doch auf Dauer, so finde ich, ist der Kampf ermüdend. Wie kannst du dich vom Kriegsschauplatz wegdrehen, einfach sagen: Nein, jetzt nicht, und dich dann intensiv Anderem zuwenden? So dass in deinem Kopf und deinem Körper gar kein Platz mehr ist für Kriegsschauplätze?
Die UN-Friedensmission Andrea
:
Hab einen guten Tag und erzähl uns ruhig von dir
Mit liebem Gruß
Andrea
[quote="wolkenlos16"]
[color=blue]Jetzt wo ich einfach weiß, daß Schluß ist, egal wie schwer es wird, da ist es komischerweise viel einfacher. Als wenn ich einen Schlußstrich gezogen habe[/color]. Ich weiß nicht, wie ich es gemacht habe, aber für mich war klar, es ist endgültig und irgendwie ist seitdem das Verlangen fast weg. Gereizt und etwas launisch, das ja, aber noch nicht einmal in Versuchung gewesen.
Mach dich nicht verrückt und setz dich nicht unter Druck. Dann wird es schlimmer. Hier wurden auch Tipps zu Atemübungen gegeben, das hilft wirklich. Hier stand auch als Tip: Laut Stopp sagen, Hand zur Faust ballen oder sich kneifen, Einatmen - bis 5 zählen, Luft anhalten, ausatmen - bis 5 zählen. Versuchen bis 8 zu zählen. Das Ganze mindestens 5 x. Wichtig das laute Stopsagen. Später kann man es auch leise. Das soll die Gedanken stoppen.
Wünsch dir alles Gute
Wolke
[/quote]
Einen Entschluss fassen, statt hin und herzocken, das hilft. Kann ich nur unterschreiben. Und wenns doch ambivalent wird, soll ich oder soll ich nicht, dann an die Gründe für und wieder das RAuchen denken. Und Alternativ handeln.
...und wenn Ihr das Ausstiegsprogramm noch mal durchforstet!?
Da sind doch gute Hilfestellungen drin. Das Ein- und Ausatmen, die Trinkhalmzigarette, ne Runde spazieren gehen,
Duftlampe anmachen, Motivationszettelchen schreiben und in ein Glas stecken.
Drück dir ganz fest die Daumen und gratuliere dir trotzdem schon mal zu ersten Tag ohne Qualm. Heute bist du schon beim 2. Tag und den schaffst du auch wieder.
Zur Beruhigung der Nerven und als Belohnung für den ersten Tag ein Kaffee und was süßes.
Du schaffst das.
Liebe Grüße Steffi
Hey suuuuuuuuuuuuuper!!!!!!!!!!!
Diesmal klappt das, ganz sicher.
mit dem Werkzeug von Sabinchen und unserer Unterstützung, deiner Willenskraft...JAAAAAAAAAAA...
Du bist stark, stehst immer wieder auf!!! Nicht enttäuscht sein, abhaken als noch eine Erfahrung reicher, jetzt aber LOS!!! 
Liebe Grüße Conny
Liebes Glückskind,
so gut wie es Dir jüngst schon ging ohne Zigaretten, so gut wird es Dir auch wieder gehen!
Ärgere Dich bitte nicht zu sehr. Das will der Suchtteufel nur, damit Du dann aus Frust und zum Trost und zum Nachdenken und zum Beruhigen wieder eine rauchst und noch eine und noch eine......
Du weißt, all das geht ohne Rauchen. Du weißt, es geht Dir ohne besser.
Freu Dich auf die Rauchfreiheit!
Alles Liebe, ich weiß, dass Du es schaffst,
Andrea
