Rauchfrei! was tun um nicht zuzunehmen?

Hallo an alle! heute sind es schon 11 Tage, seit dem ich FREI bin.
ich fühle mich blendend: bin ausgeschlafen (obwohl ich im Moment noch weniger schlafe als vor 11 Tagen:roll
Es ist einfach ALLES besser! Ich rieche nicht mehr wie ein Aschenbescher, meine Haare duften immer schön, ich bekomme mehr Luft und kann wieder endlich mit voller Brust aufatmen (ohne Hustenanfall und ohne Schmerzen), und ich hab auch nix weiter zugenommen, obwohl ich mich echt oft "belohne" und...ich habe viiiiieeeellll mehr Zeit als früher!
Mir gefällt das "Nichtrauchen" sehr und ich hoffe "Nichtraucher" zu bleiben, für immer! (und das sagt eine, die 20 Jahre gepafft hat...wie dumm war ich denn eigentlich???)
Ich wünsche allen ganz viel Kraft und Durchhaltevermögen.
LG Viktoria

Hallo Ihr Lieben! 10-er Tag heute!!!ein: Ich bin unheimlich glücklich reuchfrei zu sein!!!
Ich habe heute mein Rauchfrei Starter-Set erhalten und viele tolle Sachen drin entdeckt. Einfach nur super! Kann ich jedem empfehlen, wenn wieder lieferbar ist. Hab mir noch ein Plakat bestellt, und gleich auf mein Schrank im Büro aufgeklebt. Sieht echt toll aus und erinnert mich täglich, wie super ich bin!!! Steht nämlich drauf: Ich hab´s geschafft. Und du?
wünsche allen noch einen tollen Mittwoch

LG Viktoria

Hallo Viktoria

herzlichen Glückwunsch, die erste Woche, die ersten 8 Tage sind geschafft

Ja das Gewicht ist so eine Sache, das kenn ich auch. Aber ich setz da meine Prioritäten.
Erstmal kümmere ich mich ums Nichtrauchen.

und zweitrangig um das Gewicht. Das bekommt man bis zum nächsten Sommer schon wieder hin

Laß Dir noch mal ein Blümchen da für Dein Wohnzimmer



Mach weiter so, bleib stark

LG Angelika

Hallo Viktoria,
wir kennen uns noch nicht, also auch erstmal von mir herzlich willkommen und Glückwunsch zu 7 starken Tagen!
Das ist schon eine ganze Woche, ha!!!
Dafür erstmal ein gebührendes

Mich haben Deine bisherigen Beiträge angesprochen, weil ich auch immer am Rumhühnern bin wegen des Gewichts. Die Tipps, die Du schon bekommen hast, sind schon sehr umfassend... es hapert eher an der Umsetzung, nicht?
Also, ich arbeite auch viel, aber ich hab dem Sport (Ausdauersport, mehrmals die Woche) einen Platz eingeräumt, der einfach Vorrang hat, punkt, basta, weil es so wichtig ist. Klar kostet mich das im ersten Moment auch immer Überwindung, aber es trägt andererseits auch echt zum Wohlbefinden bei!
Und was das Essen angeht: Das Naschen zumindest auf Gesundes verlegen (Gemüsesticks, Nüsse, Trockenobst, am ehesten Aprikosen; überhaupt Obst, am besten Beeren, die sind supergesund und haben wenig Kalorien...) und: sich immer mal Zeit nehmen, in sich reinzuhorchen, das ist ja genau das, was während der Zeit wo man raucht vernachlässigt wurde; dann sagen einem Körper und Seele auch, wonach einem ist, und es fällt Dir vielleicht was anderes ein als essen... Soviel erstmal, und wir bleiben ja dran!!!
Entlastungstage sind übrigens auch gut (Obsttag, Hirsetag, es gibt da viele Varianten, aber vielleicht solltest Du damit noch ein bisschen warten, nicht zu viel auf einmal...)
Viel Glück erstmal und weiter so, wir hören!!!
LG, Doro

Hallo Viktoria,

Gratulation zu den ersten, meist schwersten Tagen!


Neben all dem, was hier schon aufgezählt worden ist (mehr gehen statt zu fahren - Auto, Bahn, Rolltreppe, Fahrstuhl - merkst Du auch gleich, wie Du fit und fitter wirst) - auch ein (oder mehrere) guter Gedanke ".... ja - wieder geschafft, nicht zu rauchen - ich bin gut und stur und einfach klasse" - oder so ähnlich kann, [u]ehrlich gedacht/gefühlt[/u], eine Belohnung sein.
Übrigens - zuckerfreie Bonbons könnten auch helfen.

Wenn Du während des Arbeitstages rauchen konntest (mit rausgehen und wieder reinkommen waren das dann rund 10 Minuten pro Zigarette - oder) nimm Dir bei einem "Anfall" die Zeit und mach' progressive Muskelentspannung:

1. kommst Du von dem Anfall runter
2. beruhigt das flatternde Nerven und stärkt die Psyche
3. gibt es tatsächlich neue Energie
und
4. verbraucht es Kalorien/Joule - statt welche zuzuführen.

Es gibt z.B. in dem Rauchfrei-Paket der BZgA eine Anleitung dazu - aber auch andere ganz fähige (kostenlose) im Internet.
Und die halbe Stunde am Abend, um es mal ganz intensiv zu machen - falls Du keine Lust hast, in der Gegend umherzurennen - hat jede/r - wenn sie/er sich nicht selbst "in die Tasche lügt".... oder

Und falls Du während der Arbeitszeit nicht rauchen konntest, nimm' Dir die kleinen Auszeiten trotzdem ab und zu - Du arbeitest hinterher konzentrierter, also besser.

Deinen Körper belohnst Du schon ein paar Tage lang - mit nicht rauchen - jetzt brauchst Du noch etwas für den Geist
- nimm, was immer Dir über den Weg läuft (außer Nikotin natürlich )

Herzlichst
Nomade