Morgen ist der Tag aller Tage... ich höre auf!
Guten Morgen Betty,
Ja es wird besser, jede Stunde, jeden Tag. Das verspreche ich dir. Erst ganz unmerklich und auf einmal merkst du, dass dir der Gedanke an die Zigi fehlt.
Jede Gewohnheit, jedes Ritual, welches du ohne Rauch durchlebst ist ein großer Schritt. Dein Unterbewusstsein verankert so die Situationen ohne Rauch. Du machst das toll.
Was hältst du von Entspannungsübungen zwischen durch?
5 sec einatmen (zählen)
5 sec anhalten (zählen)
5 sec aus atmen (zählen)
max 10 x wegen dem Kreislauf.
oder einfach mal deinen Atem beobachten, wie er von selber ein und ausfließt.
45 Stunden sind schon mega, das heißt, du fängst bald deinen dritten Tag an. Große Klasse
Ich wünsche dir noch einen entspannten Tag
LG Bine 
Schönen Guten Morgen zusammen!
Die Nacht war fürchterlich warm, aber sonst OK!
Nachts habe ich zum Glück keinen Drang eine zu Rauchen. Die letzte Zigarette gab es meistens gegen 21:30 Uhr und die nächste dann erst nach dem Frühstück am nächsten Morgen!
Mein Vorteil ist vielleicht das wir nur draußen auf der Veranda ( bei Wind und Wetter ) geraucht haben. Im Haus war schon immer absolute Nichtraucher Zone!
Derzeit geht es mir soweit gut, das schwierigste ist es die Gewohnheient zu durchbrechen! Naja mal schauen ich habe jetzt 45 Stunden geschafft, da wird es ja auch irgendwann mal besser werden! ????
Ach ja, was ich Euch noch erzählen wollte: Urmelpia ist ein Spitzname! Eigentlich heiße ich Bettina werde aber nur Betty oder Tina gerufen!
Glg Betty
Hi Pia,
Schreie, Tobe, Schimpfe..... alles ist erlaubt, was dir hilft.
Nehme dir ein Kissen, wo du gegenboxen kannst.
Geh kalt duschen,
lutsche Bonbons ohne Ende.
Hast du Duft Öle da, dann nehme sie dir der Reihe nach und rieche intensiv da dran. Woran erinnert dich der Duft.
Lenke dich ab,
du schaffst das.
Schick denn Gedanken beiseite, sage ihm, es ist schön, dass er dich besucht, aber du hast gerade keine Zeit für ihn und dann beschäftige dich.
Bleib stur
LG Bine
Du schaffst das, Pia! Wie wäre es, wenn Du Dich mit einem guten Buch ins Bett verziehst oder vom Heiabubunest aus noch etwas Fernsehen schaust? Da solltest Du recht bald müde werden, und wer schläft, raucht nicht...
Du hast Dich heute prima geschlagen, bitte, bitte weiter so!
Liebe Grüße und gute Nacht, Brigitte 
Hallo Bine! Nun sind es schon 33,5 Stunden! Bin froh das es bald in's Bett geht und ich auch keine Zigaretten habe! Trotz Zuspruch von vielen Freunden wäre so langsam ein Punkt wo die Gefahr des Rückfall's sehr hoch wäre! Die Gewohnheit und die Schmacht sind nur schwer zu durchbrechen, aber ich habe keine Zigaretten und nun muss ich dadurch! ????
Hallo Pia,
Toll schon über 24 Std geschafft. Du machst das Prima.
Trinke viel, Wasser oder auch kühle Schorle. Wenn du müde bist, leg dich einfach hin. Was meinst du, ich habe zu Anfang meines Rauchstopps manchmal das ganze We verschlafen. Dein Körper arbeitet auf Hochtouren mit dem Entzug und braucht Entspannung.
Du kannst mächtig stolz sein.
Du schaffst das.
LG Bine
Dankeschön, ja auf jeden Fall geht es weiter! Wir schaffen das!
Hallo Pia!
Wollte mal schnell bei Dir vorbei schauen und Dir zu Deinen mehr als 24 Stunden !!!!! gratulieten!!!
Lass uns so weitermachen !!!
e:
Ihr alle seid einfach Klasse, nachher schreibe ich noch was zum Malen! ????
Vielen lieben Dank, ihr seid total lieb! Das man hier so eine deutliche Unterstützung erfährt hätte ich nie erwartet, umso freut man sich über neue Nachrichten! Ja, was soll ich sagen, in 10 Min. Sind die ersten 24 Stunden vorbei und es geht mir besser als gestern! Gestern hatte ich öfter das verlangen eine Rauchen zu müssen, aber ich hab ja eh keine! ???? Außerdem wurde ich ganz arg Müde und hatte gegen spät Nachmittag leichte Probleme vernünftig einen Satz auszusprechen! Mir war leicht tüddelig im Kopp! Heute ist das alles aber wieder weg und ich bin nach wie vor ein klein wenig Stolz auf mich, so das ich eher glücklich als deprimiert bin! 
