Margarethechristine Erneuter Versuch der Nikotinbestie den Kampf anzusagen
hallo Bine
ja danke für Deinen Besuch und Info, ja ich bin auch Nachts aufgestanden um zu Rauchen. Die stärkste Größe des Pflasters habe ich mir schon besorgt.Morgends ist es besonders schlimm da rauche ich eine halbe Zigarette die andere Hälfte dann am Nachmittag.Rituale ja der Kaffee und schlechte Gedanken.Situationen da bin ich jetzt überfordert.Ausgleich habe ich zu Hause jede Menge.Basteln. Stricken. Lesen.Kochen backen aber das ist der Knackpunkt. Außerhalb des Hauses kann ich das Rauchen lassen.Ich muß mir wohl eine Strategie, aber wie? Verwöhnen ja 1 mal die Woche Hand/Fußpflege. Früher hatte ich noch Schwimmen und Sauna im Programm aber seit meiner starken Sehbehinderung kann ich kein Auto mehr fahren und muß mich fahren lassen. Das will ich auch nicht immer.In dem kleinen Dorf i dem ich lebe gibt es kaum Bus und Bahn. In meinem Nachbarort habe ich eine Therapeutin gefunden,über den Bzga die macht Nichtraucherkurse.Habe mich Privat dort angemeldet.Am Dienstag geht es los.Weiß mir nicht mehr zu helfen.Habe ja schon Hypnose Spritze etc ausprobiert. Bin ich einenhoffnungsloser Fall?
liebe Grüße
MARGARETHECHRISTINE
Hallo liebe Margarethechristine,
Da hast du deinen Mann ausgetrixt. Aber du hast vollkommen Recht. Den Rauchausstieg muss man selber wollen. Es bringt nichts, wenn einer darauf lauert, etwas „verbotenes“ zu machen. ;)
Ich habe 21 Jahre geraucht, zwischen 20 – 25 Zigaretten, sogar in der Nacht bin ich aufgestanden, um den Nikotinpegel hoch zu halten, meine erste Zigarette habe ich mit 8 Jahren geraucht, aufgehört habe ich im Grunde ohne wirklichen Grund, einfach weil es mir gerade in den Kopf kam, mal auf zu hören, ab 40 mal etwas für die Gesundheit zu tun. Ich sagte der Ärztin, bei einer Routineuntersuchung „nächste Woche höre ich auf zu rauchen“ und im selben Moment konnte ich dies gar nicht fassen gesagt zu haben.
Die Pflaster habe ich 11 Wochen geklebt, jedoch habe ich mit der Stärksten Größe angefangen und dann runter reduziert. Bei Einer Zigarette, würdest du mit dem kleinsten Pflaster deinem Körper wieder mehr Nikotin zufügen als du es gerade machst. Das wäre eine Überlegung wert. Oder gibt es noch andere Möglichkeiten? evt. Richtung Kaugummis oder Spray?
In welcher Situation rauchst du diese Eine Zigarette? Welche Rituale/Situation verbindest du mit ihr?
Ist die Zigarette wirklich der Ausgleich für deine seelischen Verletzungen? Was könnte dir noch so einen Ausgleich bringen?
Womit verwöhnst du dich? Was tut dir gut?
LG Bine 
Hallo margarethechristine,
Schön, dass du dich gemeldet hast und den Weg in die Rauchfreiheit gehen magst. Dies ist schon mal der erste wichtige Schritt. Die Entscheidung.
Ja ich habe Pflaster zur Unterstützung meines Rauchausstieges genommen. Die Anwendung von dem Pflaster ist einfach. Erst einmal musst du schauen, welche Stärke für dich in Frage kommt, das hängt von deinen täglichen Zigaretten Bedarf ab. Dann klebst du das Pflaster auf Oberarm, Bein oder Bauch. Immer wechselnd. Ich habe das Nikotinpflaster immer noch mit einem weiteren normalen Pflaster von der Rolle fixiert. Beim Duschen habe ich es abgenommen und später wieder drauf geklebt. Wichtig ist, wenn du klebst, wird dein Körper mit Nikotin versorgt, du brauchst dann keine Zigaretten. Also bitte nicht rauchen und kleben.
Aber was mich noch interessiert, wieviel rauchst du am Tag? Was hält dich an diesen Zigaretten fest? Welchen Motivationsgrund hast du das Rauchen an den Nagel zu hängen?
Ich freue mich von dir zu hören.
LG Bine
Öh MC....
erst einmal danke, daß Du mir die unerlaubte Verkürzung deines Nickname's nicht übel nimmst.... 
:
und denn - scheiß ejal welcha Dialekt - Hauptsache, det mit de Nich-ma-Roocharei fungsioniat....! 
Frach ma, wenne mains, ick könnt da viilaicht helfn - ick kann ooch Hochdeutsch! :
Nee - in echt -- wenn Du meinst, ich wäre hilfreich für Dich - ran an die Bouletten....
Wenn es nicht jede/r mitlesen soll, schick eine sogenannte Private Nachricht - ich werde auf jedcen Fall antworten.
Alles erdenklich Gute für Dich und Deine Ziele
wünscht
Nomade
Guten Abend MC (sorry, Dein Name ist einfach soooo lang ),
nu weißte ja schon, wie man sich bei die andern rumtreibt.... : - biste doch jut untawechs
Diesahalb un destawejen schön Dank' for Dein' Besuch bei mia!
Det icke ville von Ehrlichkeit halte haste ja sicha schon jemerkt - die Idee mit " de nächste Zijarette nich rochn und - wenne det jeschafft hast beim nächstn Anfall von Sucht wieda de nächste nich zu rochn.... " und imma so weita, is nich von mia!!
Det ha ick ooch hia jelernt....
Obwohl ich es - ehrlich gesagt - nicht gebraucht habe....
Ich hatte am 31.8.2017 beschlossen: "Ab morgen rauchst du nicht mehr.", und das habe ich dann durchgezogen und tue es noch.
Allerdings hatte ich 1. vorher im Schnitt "nur" 10 Zigaretten am Tag geraucht (bei Féten wurden es auch schon mal 40 in ein paar Stunden)... und 2. habe ich in all' den Jahren meiner "Raucherkarriere" niemals eine geraucht, wenn ich den totalen Jieper drauf hatte - weiß auch nicht warum, aber ich hatte immer das Gefühl - so abhängig will ich mich einfach nicht machen 
Das und meine Sturheit - was mir keine/r zutraut, ziehe ich gerade deshalb durch , Euch zeig' ich's (oder so ähnlich ) - haben es mir sicher erleichtert.
Ich drück Dir die Daumen 
Nomade
Hallo Schnecke,
ja danke für die Info. Dummerweise habe ich mir vor einer Woche noch eine Stange Zigaretten gekauft und heute schon 4 geraucht. Ich muß sehen das ich das Zeug aus dem Haus bekomme, wegschmeißen fällt mir schwer. Ich habe mal probiert in das Rauchausstiegsprogramm eine Registrierung abzuschließen für den 31.10.18. Es ist mir nicht gelungen nach mindestens 10 gefühlten Versuchen . Ich weiß auch nicht was sich da immer für Hürden auf tun.
Auf jeden Fall will ich es zu dem Datum schaffen vom Niko weg zu kommen. Vielleicht haben die auf der Seite Nichtraucherausstieg Wartungsarbeiten. Werde es später noch mal versuchen ist denn verdammt noch mal alles gegen einen?
liebe Grüße
Margarethechristine
