Kurze Vorstellung

Guten Abend Roman,

ich habe hier auch schon ab und an von Schweißausbrüchen im Anfangsstadium gelesen. Sie können daher kommen, daß Dein Körper auf Hochtouren entgiftet. Die Abgespanntheit und Konzentrationsschwierigkeiten, ich habe es Dir ja geschildert, kenne ich von meinem eigenen Entzug her. Ich sehe Dein Dilemma, Du mußt im Job natürlich äußerst momentan sein. Doch ich biete immer gerne an, in der ersten Zeit zu versuchen, auch gerne mal ein wenig mehr Ruhe zuzulassen, lieber mal ein Päuschen mehr zu gönnen. Schließlich ist die Entwöhnung ja eine Leistung, Schwerstarbeit anfangs auch und gerade für den Körper - da ist es doch nahezu die logische Konsequenz, daß man ein wenig durch ist. Denkst Du nicht, daß Du in den nächsten Tagen Dir hier und da mal ein Päuschen klauen könntest...?

Trinke in jedem Fall auch genug, um den Flüssigkeitshaushalt zu stabilisieren - es unterstützt auch den Kreislauf. Auch kann gerade zu Anfang gerne mal ein leichter entzugsbedingter Unterzucker auftreten, hier können Fruchtsäfte, auch Schorle und ein Stück Traubenzucker Abhilfe schaffen (das kann ja auch mal so ein Abgespanntheitsgefühl hervorrufen). Viel Wasser steuert übrigens auch gegen Gewichtszunahme, weil es das Hungergefühl dämpft und auch Schmachter - ferner taugt es als Ersatzbeschäftigung: Statt rauchen ein Glas Wasser in kleinen Schlucken.

Doch all diese Erscheinungen sind zuverlässig reversibel. Und es ist auch nicht festgelegt, wie lang das dauert. Es ist durchaus nicht ausgeschlossen, daß es bei Dir schneller geht. Mag ja auch sein, daß die Entwöhnung eine etwas unbequeme Zeit ist - doch wenn ich es Stand heute rückwirkend betrachte, für mich kein zu hoher Preis für die rauchfreie Zeit und die Gewinne dadurch.

Morgen steht dann schon rauchfrei seit 3 Tagen in Deinem Profil - damit hast Du Allen Carr´s erste Phase der Entwöhnung ja schon in der Tasche! Meinen Respekt. Du machst das wirklich gut. Zieh es durch Roman. Hierfür weiterhin alles Gute von

Lydia

Hallo Roman,

herzlich Willkommen in unserer Runde und super! Du hast das körperliche so gut wie hinter dir!

Das mit dem Schlaf am Anfang kennen viele! Das ging bei mir auch etwas länger und nervt wirklich sehr, gerade wenn die Arbeit ruft! Man muss sich die Vorteile vor Augen halten! Die haben sich zum Glück am Anfang auch recht schnell gezeigt! Ausdauer, schmecken, riechen, allgemeines Wohlbefinden...

Was ich leider noch immer vermisse, ist mein altes Konzentrationsvermögen und etwas Gelassenheit! Ich fühle mich zwar sehr viel entspannter, seitdem ich nicht mehr rauche, aber ich kann immernoch kein Buch lesen! Das nervt langsam und ich hoffe, dass das bis zum Urlaub noch klappt! Ab heute hab ich noch genau 60 Tage Zeit dazu! Bin eigentlich eine absolute Leseratte, aber momentan geht das wirklich noch gar nicht und das finde ich sehr schade! Aber wie schon gesagt, immer an die Vorteile denken !

Ich wünsche dir eine schöne Woche mit ganz viel Kraft und Motivation!

Liebe Grüße
Katja

Hallo Roman,
auch vom mir alles Gute und viel Erfolg .
Und übrigens, das mit den Schlafstörungen ist normal und wird bald vorbeigehen. Ich hatte das auch.
Lass Dich nicht unterkriegen .

Gruß,
Stefan

Hallo Roman,

ich habe mich oft gefragt, wie wir es einst hinbekamen, in den ebenso vollen Tag noch die Zeit für tagsüber 20 Kippen her zu zaubern...

Alles Gute beim Start
Meikel

Hallo nochmal Roman,

natürlich drücke ich die Daumen, daß Du den verdienten und benötigten Schlaf bekommst. Sollte Dich der Schlafmangel jedoch noch weiterhin heimsuchen, kannst Du versuchen, Dir mit z. B. einem Johanniskraut- oder Baldrianpräparat zu behelfen. Es gibt sie in der Drogerie oder Apotheke. Auch Melissentee wird eine schlaffördernde Wirkung zugeschrieben, oder ein Bad mit Melissen- oder Lavendelessenz. Das sind mal so ganz milde Hausmittelchen, die Du mal probieren könntest, denn zumindest schaden kannst Du Dir damit nicht.

Was den Appetit angeht - ja, auch da ist ein Anstieg kein seltenes Symptom. Es liegt an verschiedenen Faktoren, einmal brüllt der ganze Körper sozusagen nach Ersatzbefriedigung oder -beschäftigung, und zweitens - Du sagst ja selber, das Geruchsempfinden verändert sich - stärker wahrgenommene Aromen führen zu einer Appetitsteigerung. Und mit Rohkost kannst Du dieser auch ruhig nachgeben, da dies nicht ansetzt, die Verdauung (die im Rauchstopp auch gerne mal geneigt ist ein wenig Kopf zu stehen) unterstützt und sättigt. (Und wenn Du vor dem Genuß erst noch was schnibbeln mußt, hast Du sogar Ersatzbeschäftigung und Ablenkung!).

Du bist all diesen Erscheinungen nicht ausgeliefert, kannst was tun. Und manchmal, wenn man sich selbst das Gefühl gegeben hat, aktiv geworden zu sein, findet man es schon leichter, damit umzugehen...

Nochmal Roman, Du kannst nicht wissen ob der Hammer noch kommt. Vielleicht ja auch nicht - also mach Dir nicht zu viele Gedanken hierüber. Wenn es denn so weit kommt, komm her und teile Deine Befindlichkeiten mit uns (manchmal hilft allein das von-der-Seele-Schreiben schon). Und bis dahin - Du sagst ja es läuft gut - laß es einfach gut weiterlaufen. Ich freu mich mit Dir und für Dich!

Viel Erfolg morgen bei all Deinen Terminen. Freundliche Grüße und eine erholsame Nacht von

Lydia