♥Julizug 2024 - Wir starten Rauchfrei in den Sommer♥
Liebe Gartenliebhaberin...
natürlich gibt es auch für dich einen Weg! Immerhin hast du 5 Tage weniger geraucht, als ohne Sprung ins kalte Wasser 
War einen Versuch wert 
Aber dann jetzt eben mit Anlauf...Pflaster, Kaugummi oder Spray....warum auch nicht!?
Ich würd mich da mal durchs Forum wühlen. Und wenn du denkst, etwas passendes entdeckt zu haben kannst du dich in der Apotheke gezielt beraten lassen. Die kennen sich da denk ich ganz gut aus.
Lass den Kopf nicht hängen! Nächster Versuch mit neuem Plan. Tschaka! Ich glaub an dich! Du möchtest es so dringend...das wird!!! 
Liebe Grüsse
Katerliesel
Eins muss ich noch loswerden.
Während der 5 Tage, die ich nicht geraucht habe, konnte ich einige Veränderungen bemerken.
Ich hatte warme Hände und Füsse, das kannte ich gar nicht mehr
Die Verstopfung in der Nase löste sich langsam, der Geruchsinn kam zurück
Nun, am dritten Rauchertag ist von diesen positiven Veränderungen schon nichts mehr zu geblieben.
Allein diese Tatsache sollte mir die Kraft geben, so schnell wie möglich den Rauchstop anzugehen.
Liebe Gartenfreundin,
es gibt einen Thread, in dem das Thema NET diskutiert wird:
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/DESC/T/nikotinersatzprodukte-ein-rauchstopp-zweiter-klasse-9829/
Ich bin mithilfe von Nikotinkaugummis/-lutschtabletten/-spray rauchfrei geworden. Ich glaube, der Vorteil liegt darin, dass die Entzugserscheinungen gemildert werden und man bereits neue Gewohnheiten/Belohnungen/Rituale ausprobieren kann. Empfohlen werden NET bei starken Rauchern. Den Grad deiner Abhängigkeit kannst du mit dem Fagerström-Test herausfinden:
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/machen-sie-den-test/zigarettenabhaengigkeitstest-fagerstroem/
LG Jutta
Guten Morgen Garten Liebhaberin
Die Substitution hat hier schon vielen geholfen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten . Pflaster und Pastillen sind sehr beliebt.
Am besten du lässt dich von einem Apotheker oder besser einem Arzt beraten. Aber auf dieser Seite gibt es auch viele Infos darüber.
Schau mal hier
https://rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/methoden-zum-rauchstopp/nikotinersatztherapie/
Gruß Klaus
Guten Morgen
Ich fühle mich grade ziemlich hilflos, was den nächsten Aufhörversuch angeht.
Überlege, ob ich mir Nikotinkaugummis oder Lutschtabletten zur Unterstützung holen soll.
Obwohl mein Kopf ja weiss, dass ich die ersten 5 Tage auch ohne Hilfsmittel geschafft habe, bin ich voller Zweifel, ob ich es nochmal schaffe.
Diese Sucht ist wirklich teuflisch.
Aber wenn ich hier lese, wie viele Menschen sich von dieser Sucht befreit haben, dann denke ich, das schaffe ich auch.
Es muss doch auch für mich einen Weg geben.
Liebe Grüße zum Sonntag
Magst du vllt noch sagen, ab wann dir ungefähr bewusst wurde, dass die Attacken kalkulierbar sind?
So ganz genau weiß ich das gar nicht mehr. Es ging aber recht schnell. Ich war gerade in Krakau und saß den ganzen Tag im Stadtpark herum. Es war Sommer und unglaublich warm. Ich habe damals viel geschlafen und war im Grunde zu fast nichts zu gebrauchen. Nach der ersten Woche war ich dann wieder in Berlin und bin hier im Augustzug gelandet. Hier habe ich dann mein Tagebuch geschrieben. Vor Allem aber habe ich hier viel gelesen. Das war toll hier so viele Erfahrungen und Geschichten zu lesen. Die gute Wirkung der Atemübungen hatte ich relativ schnell herausgefunden. Das war für mich die beste Gegenwehr. So richtig schlimm wurde es zwischen Tag 70 bis 90. Damit hatte ich nicht gerechnet. Ich hatte fast eine Depression. Nur gemerkt hatte ich das selber nicht. Jemand aus meinem Bekanntenkreis sagte es mir. Ich schrieb dann meinen Hangover hier ins Forum. Die Reaktion der anderen hat mich aus dieser miesen Zeit wieder auf die Beine gestellt. Ich hatte richtig geweint. Danach wurde es wieder spürbar besser. Dieses drei Monats Tief wird hier oft beschrieben.
Eins ist sicher: Ich bereue es nicht und habe es auch nie bereut das Rauchen auf zu geben. Es war eine Super Entscheidung.
Klaus
Ich habe mir doch tatsächlich selbst einzureden versucht, dass mein Rauchen in Geselligkeit OK ist. Dass ich immer noch Herr über mich selbst bin. ....Die Sucht hat mich wieder getrieben. Sie hat mich wieder voll unter Kontrolle......
Liebe Katja liebe Alle!
Du hast es sehr treffend beschrieben. Wir reden uns alles mögliche ein und glauben plötzlich daran. Jemand hier hatte das Suchtgedächtnis mit der Schlange K aus dem Dschungelbuch verglichen. Kennt vielleicht hier niemand mehr. Es verführt und macht alles um uns wieder rückfällig werden zu lassen.
Da hift nur Null Toleranz!
Ich habe mir immer selbst im Geiste auf die Finger gehauen.
Bei jeder Suchtattacke hat es in meinem Kopf
NEIN
geschrien. NEIN!Mit der Zeit wurde mir bewußt,
das die Dauer der Attacken kalkulierbar war.
Die waren meist kurz und gingen schnell vorbei.
Die erste Woche war etwas merkwürdig.
Ich hatte zum Glück Ferien und musste nicht arbeiten.
Ich war etwas durch den Wind,
Danach war auch nicht alles gut,
aber es wurde immer besser.
Ich wünsche wie immer Mut und Kraft.
Wofür Mut?
Den Mut brauchen wir um uns aus der Komfortzone zu bewegen
und einige unangenehme Tage zu ertragen.
Das kann mal weh tun. Dafür braucht es Mut.
Kraft brauchen wir um Chef und Chefin zu bleiben.
Liebe Grüße Klaus