Ich will Nichtraucherin werden!

Liebe Kathi,

Du hältst echt tapfer durch! Dazu gebührt Dir alles Lob und Du kannst stolz auf Dich sein.

Indes möchte ich Dich um etwas Geduld mit Dir und der Schmacht bitten. Fast drei Wochen sind eine tolle bemerkenswerte Leistung und Du machst wirklich einen guten Nichtmehrraucher-Job. Nutzt die richtigen Strategien und hältst tapfer dagegen, wenn sich die Schmacht meldet. Aber es ist nur klar, daß sie das auch noch tut zum jetzigen Zeitpunkt, denn nach drei Wochen ist die Entwöhnung von etwas, das wir jahrelang trainiert haben (noch dazu, wenn es so eine starke Sucht ist) noch nicht abgeschlossen.

Ich habe keine Bedenken, daß Dir das auch gelingen wird, wenn Du es weiterhin so zielstrebig und -führend angehst. Aber bitte gesteh Dir zu, daß Du die Entwöhnung, die Schmacht noch spürst. Es ist ganz normal.

Immerhin grätschst Du jetzt schon langsam in die Phase nach drei Wochen rein: so in dieser Zeit spüren viele Aufhörer schon mal Erleichterungen. Phasen, in denen sie kein Problem mit Schmacht oder immerwährenden Gedanken ans Rauchen haben. Das ist jetzt kein Versprechen, denn man kann keine Entwöhnung vorhersagen - aber immerhin eine Perspektive, findest Du nicht?

Du machst das gut Kathi, das wird schon. Wenn Du die Möglichkeit hast, schlaf, und sorge für Genüsse. Sei gut zu Dir und frage Dich jeden Tag aufs neue, was Du wohl tun kannst, damit es Dir gut geht.

Herzliche Grüße sendet Dir

Lydia

Hallöchen mal wieder!

Und da sind wir schon bei Tag 16!

Ernährungstechnisch würde ich gern wieder auf Low Carb umstellen. D.h. so gut es geht auf Kohlenhydrate verzichten, ca. 30g am Tag. Damit habe ich schon einmal ca. 20 Kilo abgenommen und es hat eigentlich gut funktioniert und sehr gut getan. Ich werde jetzt erstmal Abends auf Kohlenhydrate verzichten und mich dann steigern.
Ich bin gar nicht so sehr auf's Abnehmen aus (was aber als positiver Nebeneffekt dazu kommt) sondern will mich eher viel bewusster ernähren. Also nicht mehr so viel zwischendurch naschen (was ich auch schon vor dem Rauchstopp getan habe). Mehr gesunde Sachen essen, nicht immer nur TK Pizza. Selber kochen, anstatt Schokolade mal nen Obstsalat essen und solche Dinge. Und auf die Trinkmenge achten. Das essen ne Woche vorplanen und nicht immer nach Lust und Laune einkaufen.

Bisher habe ich das dieses Jahr auch schon oft probiert, aber immer nur so zwei, drei Tage durchgehalten, bis wieder irgendwas ungesundes auf den Tisch kam. So zumindest erstmal der Plan.

So heute steht das Endspiel an.

14 Tage rauchfrei!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

*mir auf die Schulter klopf*

Das ist ja kaum zu glauben! Kann das sein, dass sich der Geschmacksinn schon verfeinert? Ich habe wieder mehr Appetit und habe das Gefühl, dass alles wieder besser schmeckt.
Ich denke zwischendurch mal an Zigaretten, aber ist echt kein vergleich zu den ersten Tagen. Heute habe ich wieder Wochenendeinkauf gemacht und an besagter Bushaltestelle gesessen, wo ich sonst gern geraucht habe und neben mir saß ein Raucher und ich war so stolz darauf, dass das der Vergangenheit angehört. Ja, ich glaube, ich habe das Schlimmste überstanden!

Es ist weder was schlimmes passiert und ich glaube auch, dass ich dieses mal stark bleiben werde, denn es fühlt sich so gut an. Ab nächste Woche wird dann auch die Ernährung umgestellt und sich wieder mehr bewegt. Ich wollte jetzt nicht so viel auf einmal umstellen. Aber das kriege ich auch noch hin. Mensch ich habe wieder so das Gefühl: wenn ich will, kann ich alles schaffen!

Leider hat Deutschland gestern verloren. Es war aber trotzdem ein schönes Erlebnis, mal die EM zu gucken.

Heute ist also Tag 13 ohne Rauch!

Hätte nie gedacht, dass ich es mal ganz ohne Kippen schaffe und das es mir dabei so gut geht. Klar habe ich noch Schmachtmomente, gerade morgens, weil ich morgens besonders viel geraucht habe, aber heute habe ich schon, bei dem schönen Wetter, draußen auf dem Balkon gesessen (wo ich sonst immer geraucht habe) und habe meinen Kaffee getrunken und das schöne Wetter ohne Qualm genossen. Und wenn man dann erst mal in die Gänge kommt und die ersten Handgriffe ohne Zigaretten schafft, wird es besser.
Aber es wird mit jedem Tag besser. Inzwischen sagt auch ein Teil in mir, wie ekelig das doch wäre, wenn ich jetzt wieder anfangen würde zu rauchen.

Heut habe ich viel geschlafen. Na ja, morgen wird wieder ein produktiver Tag und heute Abend Fußball geguckt.

Lydia...ganz lieben Dank für Deine lieben Nachrichten bei mir und deine zahlreichen Denkanstöße.

Euch allen einen schönen Restdonnerstag... Mensch morgen habe ich die 14 Tage voll!

Heute war wieder ein besserer Tag und ich freu mir so, später aufs Fußballspiel Ich und Fußball... wenn mir das noch einer vor nem Jahr erzählt hätte, hätte ich dem n Vogel gezeigt. Aber dieses Jahr EM, bin ich voll dabei. Dabei hab nicht mal die WM gesehen. Na egal. Jedenfalls hab ich dieses Jahr die Zeit dafür und außerdem lenkt mich das vom Rauchen ab. Is echt so. Super Sache

Heute habe ich noch eine schwierige Situation gemeistert. Erst mal habe ich seit gestern wieder so Schmacht, ist aber inzwischen schon wieder besser. Und ich war heute einkaufen gewesen und da muss ich immer noch sehr aufpassen, dass nicht zufällig ne Schachtel Kippen im Wagen landet. Jedenfalls das Einkaufen war nicht das Problem, hab an der Kasse schon gar nicht mal mehr auf die Tabakware geachtet und dann ist mir aber der Bus direkt vor der Nase weg gefahren.
Und es hat getröpfelt und ich hatte schweren Einkauf dabei, Klopapier und so n Kram und dachte erst so, verdammt jetzt musste 20 min auf den nächsten Bus warten und hast keine Kippen, was machste jetzt mit der Zeit? Ich war erst echt drauf und dran zu sagen, ok. egal ich hol mir jetzt Kippen (wegen nem verpassten Bus!?! Hallo???) und dachte dann so: "Ne...HEUTE NICHT! Jetzt setzte dich erstmal hin." Hab mich hingesetzt.

"Jetzt beleibst du hier sitzen!" Hab Atemübung gemacht und mich auf die Gegend konzentriert, die Autos... schon waren fünf Minuten um. Dann habe ich drei Whats App Nachrichten geschickt und beste Freundin hat sofort geantwortet und wir haben bisschen geblödelt und sie war der Meinung: ich wäre zu langsam gewesen und ich war aber nicht zu langsam, der Bus war nämlich eindeutig zu schnell! (Frauenlogik) Da waren schon wieder fünf min. rum und dann dachte ich so: "Na siehste, so schwer war das jetzt nun auch nicht!" und dann kam schon der nächste Bus. Mit dem ganzen Einkauf wollte ich echt nicht zu Fuß gehen. Aber da sieht man mal wieder, wie die Sucht einem das Hirn vernebelt und das hat mir klar gemacht, ich brauch das nicht mehr! Ich will genau diesen Stress nicht mehr haben. Das wären normalerweise drei Zigaretten längen gewesen und wahrscheinlich zwei, wenn ich zu Hause gewesen wäre.

So ihr lieben, heute ist der 12 Tag ohne dieses Teufelszeug und ich bin so stolz! Jetzt habe ich mir aber einen gemütlichen Fernsehabend sowas von verdient!



Sorry für den langen Text! Ich schreibe übrigens gerne, is n Hobby von mir!