Ich starte heute mal in mein Rauchfreies Leben :)
Liebe Nicole,
drei Tage ohne sind schon mal eine stramme Leistung. Ja, viele Aufhörer beschreiben die ersten Tage als die anstrengendsten. Es kann schon sein, daß Du Dich inmitten eines Umstellungsprozesses befindest. Die Entgiftung läuft ja auch noch auf Hochtouren, da hat Dein Körper schon ganz schön zu ackern. Vielleicht fühlst Du Dich auch deswegen ein wenig erschöpft. Achte darauf, genug zu trinken, hilf Deinem Körper damit, zu entgiften. Laß es auch mal eine Saftschorle oder etwas Traubenzucker sein, um möglichem entzugsbedingtem leichtem Unterzucker vorzubeugen. Was die Sauna angeht: ich bin kein Saunagänger und da wirklich nicht kompetent, aber in der Entwöhnung finden ja körperliche Prozesse statt, die auch mal den Kreislauf ein wenig beeinflussen können. Nun weiß ich wie gesagt nicht wirklich, was die Sauna mit dem Kreislauf macht, Du aber schon. Kalkuliere dies bitte mit ein, gerade wenn Du Dich ohnehin schon fühlst wie schon mal gegessen. Und auch da, trinke genug. Ansonsten werden viele Gifte über das Schwitzen mit ausgeschwemmt, da kann ich mir einen positiven Effekt des Saunaganges durchaus vorstellen.
Auf die gemeisterte Streßsituation kannst Du aber wirklich sowas von stolz sein. Mehr noch, Du kannst Dir diesen Etappensieg jederzeit wieder ins Gedächtnis rufen, wenn Du mal wieder vor Streß stehst, und Dir sicher sein: beim letzten Mal ging es auch ohne Zigarette und das fühlte sich so super an - und dieses Mal geht´s auch ohne.
Überhaupt darfst Du Dir für solcherlei Siege - und das gleich in den ersten drei Tagen, also schon eine tolle Leistung - eine Belohnung gönnen! Dir das Gefühl geben, daß aus der Rauchfreiheit was für Dich rausspringt, auch wenn die Entwöhnung noch nicht abgeschlossen ist. Belohnungen sind legitim für Meilensteine (was immer Du Dir darunter vorstellst), Etappensiege (die Du als solche empfindest) oder einfach, wenn Du das Gefühl hast, Du bräuchtest jetzt einen Motivationsschub. Vergiß also nicht, Dich zu belohnen. Früher war die Zigarette Bestandteil Deines Belohnungssystems, das sollst und darfst Du jetzt anderweitig ansprechen.
Magst Du vielleicht noch Deinen Tageszähler anstellen? Mir hat der immer wieder einen Motivationskick verpaßt, auch in schweren Zeiten. Oft hat er mir im Entzug gesagt: "Jetzt hast Du schon so viele Tage auf der Uhr, schau nur hin - die willst Du jetzt nicht allen Ernstes wieder drangeben oder?" Ich wollte nicht. Mir hat er geholfen, Dir vielleicht auch? Du kannst ihn einstellen, wenn Du rechts oben auf Deinen blau unterlegten Nutzernamen klickst. Dann gelangst Du in Dein Profil. Hier findest Du die Angabe "rauchfrei seit:" und da trägst Du das Datum Deines ersten Rauchfreitages ein. Dann zählt er Deine Erfolgstage hoch - wie wär´s?
Ich wünsche Dir erstmal einen entspannten rauchfreien Abend, mach weiter so Nicole. Bis bald grüßt
Lydia
Hallo,
Ich bin auch frisch dabei. 35 Stunden erst ohne. Habe auch so meine Rauchzeiten und Rituale. Umstellung, Leben verändern, Leben neu genießen. Zusammen kann es klappen.
Gruß Birgit
Guten Morgen,
So heute sind es schon 72 Stunden die ich ohne Zigarette verbracht habe.
Heute fühle ich mich allerdings wie gekotzt 
, dachte eigentlich das es nach gestern wieder ein bisschenBergauf geht, weit verfehlt!!!!
Entweder werde ich krank oder mein Körper ist mitten im Umstellungsprozess. Naja, bald ist Wochenende und am SA geht es dann erstmal in die Sauna.
Gestern hatte ich allerdings eine mega Stresssituation, wo ich dann echt auf die Probe gestellt wurde. Aber Stolz wie Oskar bin ich 
Ich hab keine Zigarette eingefasst.
Ich wünsch euch allen einen schönen Start in den Tag.
vlg
Huhu Achil,
ich denke mal die erste Woche ist die schwerste Woche und dann wird es stetig besser. 
Mein "Glück" ist halt, das ich nie wirklich all zu viel geraucht habe. Es sei denn ich bin in "Ausnahmesituationen" gerutscht ( Trennung / Unglücklich usw). DA hab ich dann viel getrunken, war viel feiern und die Zigaretten waren mein ständiger Begleiter 
Wenn es mir aber gut geht und ich stabil bin, dann brauch ich den Mist eigentlich eh nicht, dann ist es meist wirklich aus langeweile...Aber heute ist echt so ein Morgen wo es "schön" gewesen wäre, heute morgen die berühmte Zigarette zum Kaffee zu haben.
Aber ich schaff das, egal wie!!!!!! 
vlg
Hallo ilovemylive,
der 3.Tag.... ich weis der ist schwierig, da wehrt sich der 
gerne mit aller Macht.
Denke dran das wenn du den überstehst dann bist du auf der Gewinnerspur.
Besser Atmen
Besser riechen
Besser schmecken
Nicht ständig im Stress hab ich noch Z und ich muss wieder eine... (Sklaventreiber :evil
mehr Geld das du für schöne Dinge nutzen kannst...
usw..
ich versuche mal die Daumen zu drücken .. du schaffst das ..
Gruß
Achil
Guten Morgen Hermann,
danke für dein positives Feedback
Grad im Moment könnte ich eine Zigarette nach der anderen rauchen
Aber wie soll ich sagen, da muss ich jetzt wohl durch , egal wie *lach*
Ich halte mir vor Augen das die Welt in vier Wochen schon anders aussieht und ich mir in Zukunft ganz tollt Dinge leisten kann ohne drauf zu achten und hundert mal nach zu rechnen ob ich es mir auch leisten kann 
ganz zu schweigen von den Gesundheitlichen Aspekten.
Euch allen einen schönen Start in den Tag
Guten Morgen an alle
Heute startet Tag drei und ich bin jetzt 48 Stunden ohne Zigarette, allerdings ist es mir heute morgen doch schon deutlich schwerer gefallen, kein "Morgen-Zigarette" zu rauchen. Zudem bin ich heute morgen auch extrem angespannt und gereizt, ich hoffe das sich das im Laufe des Tages legen wird
Mein Fazit nach 48 Stunden ohne Zigarette:
- Morgens werde ich ohne diesen fiesen Kloß im Hals wach
- definitv habe ich mehr zeit, die ich definitv noch besser nutzen kann, aber kommt Zeit kommt Rat.
- gereizt oder nervös war ich bis dato heute noch nicht gewesen
-Im großen und ganzen ist momentan alles gut
Danke nochmals für eure Posts, es tut gut wenn ich morgens solche netten Anregungen lese und ich weiß ich steh nicht alleine da
vlg
Guten Morgen ihr lieben
Heute ist Tag zwei angebrochen...Das verlangen heute morgen eine Zigarette zu rauchen hatte ich nicht wirklich, war etwas ungewohnt, aber das mega verlangen hatte ich jetzt nicht. Habe mein Tässchen Kaffee heute morgen wie immer auf dem Balkon getrunken und bin danach zur arbeite gefahren Bis jetzt ist mal alles soweit okay...
Gestern Nachmittag als ich nach Hause kam, war es schon etwas komisch, denn ich hatte auf einmal so viel Zeit Dann liegt man gemütlich auf der Couch und denkt was musst du noch machen und dann kam "NICHTS". Normalerweise bin ich dann eine Rauchen gegangen wenn mir "langweilig" war. ;)
Sport steht heute auf dem Programm. Ich bin mal gespannt wie sich meine sportliche Leistung entwickeln wird. Grade was das laufen angeht.
Auseinander gesetzt hab ich mich schon länger mit dem Aufhören, allerdings hat immer noch so diese kleine Fünkchen an "Jetzt zieh ich es durch" gefehlt.
Körper wollte aufhören und Kopf hat immer mit bösem Teufelchen und guten Engel reagiert. Allerdings hatte ich schon gemerkt, das mein Körper sich "gewehrt" hat. Nun gut, Körper hat gewonnen und Kopf gibt sich so langsam auch geschlagen.
Vielen lieben dank nochmals, für die tollen Zusprüche und antworten
vlg
Nicole
Guten Tag Nicole,
auch von meiner Seite her herzlichen Glückwunsch zu Deinem Ausstieg, es ist die richtige Entscheidung! Und natürlich herzlich willkommen in der Gemeinschaft der Aufhörwilligen. Du hast wirklich recht, es geht im Kreise Gleichgesinnter besser, unter anderem weil Du Dir Deine Befindlichkeiten hier jederzeit von der Seele schreiben kannst und weißt, daß sie hier gut angebaut sind und nicht auf Veständnislosigkeit treffen.
Deine Planungen, Sport zu treiben, Entspannungstechniken zu nutzen und Ablenkung, kann ich nur befürworten. Offensichtlich hast Du Dich ein wenig auf den Ausstieg gedanklich vorbereitet? Sehr gut.
Solltest Du Stimmungsschieflagen verspüren (was ja alles nicht eintreten muß, wohlgemerkt), da hab ich einen Vorschlag: Warum gestehst Du Dir diese für einige Zeit nicht einfach zu. Du machst schließlich etwas ganz tolles, wobei erstmal jedoch möglicherweise körperlich und auch seelisch kein Stein auf dem anderen bleibt. Das kann einem doch schon mal an der Laune zerren, meinst Du nicht? Du nimmst es ja auch für ein höheres Ziel in Kauf. Also gesteh es Dir doch einfach mal zu. Kannst Du mit den Menschen in Deinem Umfeld reden, sie auf Nachsicht und eventuell sogar Mithilfe einschwören, was denkst Du?
Mit dem Umgewöhnen starte doch gleich: Baue die Situationen, in denen Du geraucht hast, von vorn herein um. Wenn Du morgens zum Kaffee geraucht hast, dann versuch morgens statt dessen Tee zu trinken, oder falls Du morgens verständlicherweise nicht auf Dein Tässchen verzichten magst (das muß dann nicht sein, denn Du sollst Dich ja nicht auch noch für den Rauchstopp "bestraft" fühlen), dann versuch einen Keks dazu zu knabbern, Wasser dazu zu trinken oder such Dir einen anderen Kaffeeplatz. Nachmittags Sport oder Autogenes Training ist super, Du kannst auch gleich Deinen heimischen Rechner anschmeißen, wenn Du dann noch so fit bist, und hierher kommen. Oder mach Dir einen Fruchtsaftcocktail, was zum Genießen. Oder geh nicht direkt heim, sondern einen Umweg. Was Dir einfällt, um die Situation anders zu gestalten.
Kennst Du das kostenfreie Rauchfrei-Startset, das es hier
http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/
zu bestellen gibt? Schau es Dir mal an, es enthält eine sinnvolle Broschüre, die Dich durch die Entwöhnung leitet und ein paar hilfreiche Dreingaben wie einen Relaxball zum Kneten bei Streß oder einen netten Abreißkalender für die ersten 100 Tage. Und hol Dir Anregungen für Deinen Rauchfrei-Weg hier auf der Seite unter dem grünen Reiter "Aufhören".
Und komm natürlich jederzeit wieder, wenn Du Fragen hast, erzähle uns, wie es Dir so geht, dann handeln wir gemeinsam situativ. In Ordnung?
Jetzt wünsche ich Dir erstmal einen schönen Abend und viel Erfolg auf Deinem Rauchfrei-Weg. Viele Grüße sendet Dir
Lydia
Vielen lieben Dank für den Zuspruch
Die Gewohnheit wird wohl das Größte Problem sein. Die Dinge die man sonst getan hat müssen halt ein bisschen umgeplant werden, aber ich hoffe das mir das nicht so schwer fällt und das es in gut vier Wochen geschafft ist ( zumindestens das umgewöhnen )
