Ich habe ein bisschen Angst
Hallo Biene,
habe selber aufgehört aber ohne Nikotinersatz. Ja, die ersten Tage waren die Hölle und ich war ständig in Versuchung . Habe mich verzweifelt gefragt warum tue ich mir das an? Ist übrigens mein erster Rauchstopp, warum? weil ich 30 Jahre zu feige war das anzugehen. Doch irgendwann ist Schluss mit Lustig du kannst darüber nicht mehr lachen, weil dir die Luft dafür fehlt.
Also halte durch, egal wie sehr dich 
nervt, er täuscht nur vor das es dir nach einer Zigarette gut geht.
Denke immer daran wie eine weitere Beziehung zur einer Zigarette ausgehen kann:
Sie glüht für dich und du stirbst für sie. Mein Tipp, man lässt sich einfach scheiden. 
Hallo ihr lieben Leute,
ich habe den ersten Tag gut verbracht. Keine Lust auf eine Zigarette gehabt. Mir war morgens nur ein bisschen schlecht. Kann von den Pflastern kommen, oder davon das mir beim Gedanken an das Rauchen schlecht wurde. Ich habe natürlich nicht geraucht. Mit Pflaster soll man das nicht tun, habe mir den ganzen Zettel durchgelesen.
Heute morgen habe ich ein bisschen Lust auf eine Zigarette. Trinke aber auch gerade Kaffee. Da greifen dann wieder die Gewohnheiten.
Ich bin gespannt wie ich heute durch den Tag komme. Habe zwar all meine Stopfsachen für die Zigaretten verkauft und verschenkt. Aber ich habe einen Zigarettenautomaten in der unmittelbaren Nähe. Der 2. Tag der Rauchentwöhnung ist bisher immer der gewesen, an dem ich gescheitert bin. Also heute wird es spannend.
Hallo Biene!
Du bist ja wunderbar vorbereitet ! Ich drück dir die Daumen und wünsche dir alles Gute für deinen heutigen Start! Du schaffst das! Mir hat an den ersten Tagen sehr geholfen, ganz tief einatmen, und mir sagen, wenn ich jetzt rauche, verschenke ich jede Minute, die ich schon geschafft habe.
Ich hab mir auch noch ein ätherisches Öl - schwarzer Pfeffer- geholt, riecht unglaublich gut, und stoppt das Rauchverlangen.
Ich wünsche dir einen wunderschönen, rauchfreien Tag! Und sei stolz über jede Minute, jede Stunde, die du geschafft hast!!
Liebe Grüße Claudia
Hallo Biene, das klingt ja nach einem gute Start am heutigen Tag. Auch das Wochenende scheint gut geplant zu sein. Was die Pastillen angeht, hab ich keine Erfahrung, aber Deine Rechnung scheint plausibel.
Das Renovieren kann auch eine gute Ablenkung sein, wenn einem die Decke auf dem Kopf fällt. wäre vielleicht etwas wenn es etwas kühler wird.
Es gibt noch eine tolle App vom Rauchfrei-Telefon aus Österreich. Hier findet man einige Tipps, auch für den Notfall. Bin schon ganz gespannt, was Du über den heutigen Tag berichten kannst.
Viele Grüße
Andreas
Gerne hören wir von Dir.
Viele Grüße
Andreas
Hallo Andreas,
das versuche ich gerade vorzubereiten. Es gibt zum Glück immer was zu tun. Meine Hauptstrategie wird sein, einfach rauszugehen und einen Spaziergang zu machen. Davon erhoffe ich mir, dass ich merke wie ich besser atmen kann. Die frische Luft wird mir besser tun, als meine verrauchte Wohnung.
Habe mir für die Wohnung Textilerfrischer geholt. Die Gardienen und die Bettwäsche werde ich dann morgen waschen. Ich lüfte dann morgen auch den ganzen Tag. Das geht ja im Sommer ganz gut. Ich weiß nur noch nicht, wann ich renovieren werde. Denn der Geruch ist ja auch noch in den Tapeten.
Ich habe also morgen gut was zu tun. Vielleicht koche ich an den anderen Tagen ein aufwendigeres Gericht. Darauf kann ich mich dann gut freuen. Ich esse nämlich gerne. Und ich bin wahrscheinlich die einzige Raucherin die nicht so gerne nach dem Essen raucht. Das triggert mich nicht so.
Am Sonntag mache ich auch eine längere Wanderung. Damit ich nicht in der Wohnung bin. Den die wird mir auf die Nerven gehen mit dem Geruch. Ich muss auch noch meine letzten Zigaretten sammeln um sie in ein Glas zu tun. Ich denke das wird helfen, wenn ich daran rieche nicht mehr zu rauchen.
Ich weiß das man nicht rauchen soll, wenn man die Pflaster benutzt. Ich habe mir gerade den Beipackzettel durchgelesen. Die Maximale Anzahl an Nikotin sind 60mg pro 24 Stunden. Jedoch steht auch in den Beipackzettel das dort 52,5mg Nikotin enthalten sind. Deshalb weiß ich nicht wie viele Lutschtabletten ich nehmen kann. Die haben 4mg pro Stück. Also sind es jetzt 2 Lutschtabletten, oder doch mehr pro Tag? Ich bin mir da nicht sicher. Wenn jemand Bescheid weiß, wäre ich für eine Antwort sehr dankbar.
Die Lutschtabletten sind wie schon in einem vorherigen Beitrag geschrieben, nur dafür da wenn das Nikotin-Monster anfängt zu brüllen. Das Monster kann mir ruhig sagen, dass ich eine rauchen soll. Ich glaube ich kann das ignorieren. Heute habe ich auch bis jetzt nur 10 Zigaretten geraucht. Klingt für manche viel. Für mich ist es ein kleiner Erfolg, denn normalerweise wäre es um die Uhrzeit mindestens die doppelte Anzahl an Zigaretten.
Ich glaube ich bin bereit. Wie gesagt muss ich mir noch Aufgaben auf die Aufgabenliste setzen. Die ich machen kann um mich abzulenken.
Danke für eure Unterstützung.
Hallo Biene, am Anfang sind auch die Pflaster ungewohnt. Wichtig ist, dass Du auf keinen Fall zusätzlich rauchst. Alles was ablenkt ist genau richtig. Überlege Dir verschiedene Aufgaben, die Dich ,im Schmachtfall, schnell auf andere Gedanken bringen können.
Gerne hören wir von Dir.
Viele Grüße
Andreas
Hallo liebe Leute,
mein Paket mit den Pflastern und Lutschtabletten ist angekommen. Ich würde die Pflaster am liebsten gleich anwenden. Aber das macht jetzt noch keinen Sinn denke ich. Bin am überlegen ob ich jetzt nicht mehr rauche und die Lutschtabletten benutzen. Aber diese sind nur für absolute Notfälle.
Ich freue mich schon auf morgen. Dann werde ich die Pflaster das erste mal benutzen. Natürlich gleich morgens. Bin gespannt was das Nikotin-Monster zu den Pflastern sagt. Hoffentlich schreit es nicht so laut, wie ohne Pflaster. So das ich es aushalten kann, sollte das Nikotin-Monster schreien. Wenn es nur redet geht es ja. Drückt mir die Daumen.
Und danke Andreas für die Buchempfehlung. Ich werde es mir mal zu Gemüte führen.
Hallo Biene, eine tolle Lektüre, gerade am Anfang, ist das kostenlose E-Book "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer. Man bekommt es als PDF zum Download.
Vielleicht ist es ja was für Dich.
Viele Grüße
Andreas
Hallo Biene,
ich habe selbst am 03. Juli aufgehört.
Mir hat es geholfen die Gewohnheiten zu durchbrechen, ich weiss einige denken jetzt bestimmt das ich verrückt bin,
aber es hat wirklich bisher funktioniert:
Morgens habe ich den Kaffee an einer anderen Stelle auf einem anderen Stuhl im Haus getrunken.
Den Weg zur Arbeit habe ich bisschen abgeändert.
Abends zuhause habe ich sofort nach dem Essen, ohne den Tisch zu reinigen, erst ein bisschen frische Luft geschnappt usw.
Kurz um ich habe alles anders gemacht wie vorher um bloss nicht die Verbindung x+Zigi zu bekommen.
Es hat in meinen Augen bisher gut geklappt und die Schmachter waren diesbezüglich wesentlich geringer als ich vorher erwartet hatte.
Du schaffst das! Viel Glück!
kurz ein Tipp: ich habe früher auch bei der Arbeit im Büro geraucht und mich manchmal gewundert dass ich schon wieder eine angezündet hatte in Gedanken sozusagen im Autopilot. Ich habe dann Zigaretten und Feuerzeug ganz oben in den Schrank gelegt damit ich aufstehen, Schranktür öffnen und mich auf die Zehenspitzen stellen musste um ranzukommen. So blieb Zeit für die Vernunft sich einzumischen
Viele Grüße
Danke für den Tipp. Das könnte tatsächlich klappen. Ich probiere es aus. Jede nicht gerauchte Zigarette, ist etwas gutes.
