Gesundheitsberuf und Rauchen
Hu Hu,
[u]ich hatte vorhin ein Riesenverlangen.[/u]
Da ich natürlich keine Zigaretten und Tabak im Haus habe und erst in den Supermarkt laufen müsste, habe ich hier irgendwie einen Puffer.
Hab mir 5 Minuten lang die Zähne geputzt mit anschl. Mundwasser. Verlangen ist nun so gut wie weg !
Ich hatte die Frage schon einmal gestellt:
Habt Ihr auch so einen komischen Geschmack im Mund ? Schmeckt irgendwie eklig.
Kann´s nicht genauer beschreiben.
Hier etwas zu schreiben hilft schon !
Ich bin wieder zu Hause. Alles ruck-zuck erledigt. Heute ist Wäschetag.
Fühle mich gut. Heute noch kein Craving (Rauchverlangen). Hab eben nur mal so in mein Gurkenglas
reingeschnüffelt. IIIIIHHHH !
Alles ok !
GENAU !! 
[u][/u]
Da warst du ja früh aus den Federn heute 
Aber das ist bei dem Wetter auch sehr angenehm, weil der frühe Morgen noch ein bisschen Frische hat...
Schön, dass es dir gut geht und ich wünsche dir für alles heute viel Erfolg!
Und denk dran: Es wird nicht verhandelt!
LG Nati
Morgen,
ich bin schon wach. Habe heute einiges vor (Arztbesuche, Arbeitsamt etc.) . Mir geht´s gut .
Tag 4 ist geschafft. Ich geh jetzt zu Bett. Bis morgen, meine Lieben 
Nati, ich geb Dir vollkommen recht. Es ist schwer , sehr schwer.
Dennoch, wenn ich dran denke, wieviel Geld, Zeit, ich in meinem Leben verschwendet habe , wegen diesem Feldkraut, packt mich mittlerweile die blanke Wut ! Auch wenn ich in bestimmten Situationen natürlich noch starkes Verlangen habe - ich will , ich will, ich will nicht mehr.
Der Gestank und die pure Abhängigkeit kotzen mich derart an !!!!!!! 
Ich will wieder FREI SEIN !!!
Trotzdem ist es schwer davon los zu kommen. Allein die körperlichen Vorgänge (Gehirn) und dann noch die psych. Verhaltensweisen zu ändern (auch die Zentrale ganz oben) , puuuh !!
Aber ich hab hier ja schon geschrieben: allein wenn ich dran denke in ein paar Wochen das gröbste überstanden zu haben, stellt sich bei mir JETZT schon so ein Wärmegefühl im Bauch ein, das mir Selbstbewusstsein und Zuversicht und Kraft gibt !!
[quote="samos"]
...Dort fand ich vor Wochen ein Buch über die so genannte "kognitive Verhaltenstherapie". Von einem Psychologen geschrieben (von Wolfgang H.C. Junge - Ärger, Angst und andere Turbulenzen).
Es klingt simpel und recht einfach, dennoch ist da was dran. Er schreibt:
"Verhalten langfristig verändern heißt:
1. Sorgsam, vernünftig durchdenken und [u]festlegen[/u] was getan werden soll -- und
2. es einfach ausführen / tun - ohne weitere innere Debatte.
Entscheidend ist, dass Sie - ist erst einmal entschieden was Sie tun werden, darüber nicht mehr mit sich selbst verhandeln !!
Denn sonst erfindet ihre innere Stimme Gründe, waraum es doch besser wäre, das alte Verhalten beizubehalten.
Eine erneute innere Debatte ist nur dann zulässig, wenn völlig neue, bisher unberücksichtigte Fakten zur Verfügung stehen. (fällt hier natürlich weg).
Darum:
Wenn Sie ein neues Verhalten, das Sie für für sich als richtig erkannt haben, in Ihr Leben bringen wollen, dann warten Sie nicht bis Ihnen danach ist, sondern sagen Sie Ihrer inneren Stimme (Affen) : "Sei still, Halt´s Maul".
und fangen Sie mit dem neuen Verhalten JETZT an.
Vertrauen Sie darauf, über kurz oder lang werden Sie sich auch mit dem neuen Verhalten gut fühlen !
[/quote]
Es ist so einleuchtend, so klar....und doch oft so schwer!
