Der Januar-Express 2023 - Smoke-free & Happy ins neue Jahr :D
Guten Morgen liebe Januarzügler 
,
jetzt, nachdem ich schon fast 4 Wochen nicht mehr rauche, kommen die Schlafbeschwerden. Seit 3 Nächten wache ich nachts auf, die Uhrzeit ist unterschiedlich. Letzte Nacht war ich das erste mal um 00:04 wach, dann wieder um 03:46 und um 06:18. Merkwürdig, dass ich mich so genau an die Uhrzeiten erinnern kann 
. Die Nacht davor bin ich um 03:30 aufgewacht und lag bis 06:00 wach……… 
Hat einer von euch schon mal so ein pflanzliches Mittel probiert, für das im Fernsehen immer Werbung gemacht wird? Vielleicht löst sich das Problem ja auch von alleine, wenn ich nächste Woche wieder arbeiten gehe. Dann geht auch mein Sportprogramm los 
Ich komme aus dem Dezemberzug, aber da ist es etwas einsam geworden. Wenn ich darf, würde ich gerne in eurem Zug hier mitfahren.
Liebe Grüße
Emma
Liebe Lix, liebe Mitreisende,
Auf uns alle !! Wer versucht, das Rauchen zu lassen oder zu reduzieren, wer schon eine Zeit lang nicht mehr raucht oder sogar jahrelang, wer sich diesem Stresss aussetzt, der ist ein Held, eine Heldin !!
JEDE, JEDER aus unserem Zug hier darf sich feiern lassen für den Entschluss, Nichtmehrraucher sein oder werden zu wollen.......
Seid stolz auf euch, Grund genug habt ihr dafür!
Übrigens - darf ich mal ganz herzlich gratulieren:
Evina (nachträglich) zu Tag 300
Tina zu 3 Wochen
Kräuterhexe zu einer ganzen Woche
Birgit zu 14 Tagen
Rauchfreiheit!!
Super gemacht, weiter so und gönnt euch mal was für die erreichen Ziele 
Witzigerweise wurde ich heute von einem bekannen Social Network daran erinnert, dass ich genau vor 5 Jahre 666 Tage rauchfrei war, jetzt sind es in einer Woche schon 3000. Irgendwie kam mir aber die 7, 14, 21, 50, 100 und 300 Tage sehr viel bedeutungsvoller vor ... irgendwann ist es nur noch eine Zahl, jetzt ist es ein Grund zum Feiern!!
Auf euch, eure Lix
Liebe Muolina,
das ist ja super, dass du dich da gleich umfassend beraten hast lassen. Das ist wirklich ein wichtiges Thema, gerade wenn es da noch um die Verantwortung für einen zweiten, kleinen Menschen geht.
Die Aufdrücke auf den Schachteln sind mega krass. Ich weiß noch, beim Rauchstopp hatte ich auch noch einige Schachteln mit spanischem Aufdruck (hab ich wohl aus Mallorca mal mitgebracht) - die hatten damals schon diese krassen Dinger drauf, wir haben ja dann kurz danach nachgezogen.
Super, dann hast du schon mal etwas Unterstützung mit den Pflastern, hast du dir denn abgesehen davon auch etwas zurecht gelegt, dem - sicherlich durch die Pflaster schon etwas kleiner geratenen - Nikotinteufel zu begegnen? Atemübungen, Tee trinken, Aufgabenglas, Sport, Wasser trinken, Kaugummis, da gibt es so viel, auch alles nachzulesen hier:
http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/hilfe-bei-entzugserscheinungen/
Ich drücke dir schonmal fest die Daumen und wünsche einen schönen, möglichst rauchfreien Abend 
xxx
Lix
Danke für eure Antworten! Ja, ich habe auch gestern Morgen bei der Rauchfrei Hotline angerufen und eine sehr nette Mitarbeiterin am Telefon gehabt, die mich beraten hat. Sie hat mir dazu geraten, für den Anfang Nikotinpflaster zu nutzen und mir ganz konkrete Strategien auszudenken, was ich mache, um mich abzulenken, wenn der Rauchdruck kommt. Ich habe meine letzte Schachtel angebrochen (normal habe ich gedreht, aber jetzt, dass ich nicht so viel Material da habe, einfach eine Schachtel gekauft) und fast leer, nur noch eine ist drin. Mein Plan ist es, direkt danach das Pflaster zu kleben und zu starten!
Wieviel ich genau rauche, weiß ich gar nicht, weil ich gedreht habe und man da den Überblick verliert. Aus der 27er Packung, die ich mir vorgestern Abend gekauft habe, waren von vorgestern Abend bis heute früh 23 raus. Das gibt einen guten Anhaltspunkt.
Übrigens ist der Aufdruck auf der Schachtel passender als es nicht sein könnte: Rauchen kann Ihr ungeborenes Kind töten. Da dachte ich echt, OK, dass ist jetzt der Wink mit dem Zaunpfahl
Ich versuche es also noch heute die letzte zu rauchen und dann ab morgen hoffentlich rauchfrei!
Und daaaaanke, dass ihr mich im Zug halten wollt, wenn ich es Mal nicht schaffe
Liebe Grüße von der Muolina
Hello liebe kleine Hexe,
schön, wieder von dir zu hören. Nachdem, was du so schreibst, denke ich auch, es kann nicht schaden, ein bisschen mentale Unterstützung zurate zu ziehen. Lieber safe als sorry. Allerdings habe ich mindestens die ersten fünf Wochen gefühlt auch durch-geheult, ich erinner mich noch gut daran! Wie lange ist denn die Wartezeit ungefähr?
Ja - jetzt gerate ich in einen kleinen Konflikt - ich hab schon gelesen, dass du das Dampfen als Abhilfe nutzt - wenngleich ich dir hier wirklich nichts miesmachen möchte, kann ich das beim Besten Willen nicht empfehlen, schon alleine wegen der anderen Mitfahrer, die das bitte auf keinen Fall als Unterstützung beim Entzug in Erwägung ziehen sollten.
Wir haben hier viele wissenschaftliche Erkenntnisse über die E-Zigaretten gesammelt, wenn du magst, schau doch mal rein:
http://shop.bzga.de/e-zigarette-tabakerhitzer-31560000/
Seitens der BZGA wird ganz klar vom Gebrauch abgeraten und auch aus meiner eigenen Erfahrung ist das keine Alternative, anders als du kenne ich zahlreiche Beispiele, die es auch ernsthaft versucht haben, aber danach ausschließlich wieder zur Zigarette zurück gekehrt sind.
Das eigentliche Rauch-Ritual wird hier nicht abgeändert und keine neuen Ersatzgewohnheiten mental und physisch antraininert. Auch wenn die Dampferei weniger schädlich als Zigarettenrauch sein könnte (ich sage mal könnte, weil keine Langzeitstudien vorliegen), kommen immer noch sehr viele Schadstoffe ungefiltert in den Körper - der eigentliche Entzug findet so nicht wirklich statt.
Überlegt mal, wie früher das Rauchen in den Medien beworben wurde, das war ein Riesending mit dem HB-Männchen, Marlboro-Mann und so weiter. Da geht es ganz klar um Umsatz. Ganz Ähnliches findet gerade mit den E--Produkten statt, da die Tabakindustrie ihre Felle davonschwimmen sieht und daher für sich den einfachsten Weg gefunden hat, weiter am Ball zu bleiben.
Wie gesagt, sorry, dass ich hier als "Spielverderber" auftreten muss, allerdings war ich beizeiten auch sehr froh, dass ich mich für einen anderen Weg entschieden habe.
Lieber ein Ende mit Schrecken ;). Aber sprich auch bitte gerne mit deinem Arzt darüber, wie es am Besten bei dir weitergehen könnte.
Du hast einfach so mit dem "Kiffen" aufgehört, du kannst das Und dein Money-Glas finde ich super, das ist außerdem eine tolle Idee, so sieht man nämlich jeden Tag genau, was da hineinkommt und kann sich davon beizeiten eine tolle Belohnung gönnen.
Ich wünsche dir auf alle Fälle ganz ganz viel Erfolg und viele gute Emotionen auf deinem einzigartigen Weg in die Rauchfreiheit
xxx
Lix
Die Arbeitswoche ist rum und gut gelaufen. Die Tage sind echt durchmischt auf und ab... Von ganz pberflügelt und aufgekratzt bis heulendes elend... Und das die ganze zeit.. ich habe mich meiner Ärztin vorgestellt weil das echt verrückt ist... Sie hat mich nun zu einem Psychologen überwiesen weil sie das auch etwas zu krass findet. Im einen Moment kann ich ich nicht halten vor Energie und Euphorie und im nächsten heule ich wie ein schlosshund..
Natürlich wie es immer so ist gibt es eine ewige Wartezeit.
Heute hatte ich viele Höhen Momente und wenig heulerei, aber das macht einen echt fertig...
Es ist so verrückt. Ich trinke keinen Alkohol, ich nehme auch sonst keine Drogen zu mir, hab mit 22 mit dem kiffen aufgehört, einfach so... Aber das was gerade abgeht ist echt der horror.
Was mir gerade am meisten hilft ist Geld in meine Kasse zu werfen. Auch unglaublich... Ich habe keinerlei Geldprobleme aber zu sehen was ich jeden Tag spare und zu sehen wie viele scheine schon zusammen sind lässt mich daran fest halten. In ein paar Tagen sind schon 100 € zusammen. Total krass
wenn ich das Gefühl habe schwach zu werden schau ich mir das Glas an und stell mir vor wie sehr ich mich ärgern würde wenn ich da was raus nehmen müsste Ich nutze übrigens die Dampfe wenns zu dolle wird. Zigaretten kommen mir nicht mehr in die Tüte... Nein nein!!
Ich habe 2 Freunde die es so geschafft haben, auch wenn die nicht so massive Emotionen hatten wie ich. Das soll jetzt keine Lobeshymne sein. Wenn ich die Pflaster oder Kaugummis vertragen würde, würd ich diese nutzen.
Wenns klappt macht es lieber ohne die Ezigarette oder Dampfe. Ist allemal besser als mit.
Blümchen für euch alle
Eure kleine Hexe
Einen schönen Tag alle zusammen! 
hab jeden Tag, die ersten 4-5 Stunden übelsten Schmacht, aber danach gehts echt besser.
Hab jetzt grad überhaupt kein Verlangen mehr nach ner Zigarette. Ich denke die physische Abhängigkeit habe ich schon ziemlich überstanden, aber der Nikotinteufel im Hirn 
nervt immer noch richtig.
Aber ich weis, dass es wirklich jeden Tag besser wird.
Find ich echt cool, dass du mit dem Rauchen aufhören willst bevor dein Kind in dir wächst. Hab mal gelesen, dass Kinder von Müttern welche rauchen, eine 200% erhöhte Chance haben selbst Raucher zu werden.
Am Montag geht die Arbeit wieder los, da wirds besser weil bei uns im Innendienst sind von 12 Angestellten nur2 Raucher, und ich bin ja jetzt auch Nicht-Mehr-Raucher, also nur noch einer.
So jetzt zock ich ne Runde und wünsche Euch allen einen Rauchfreien, Schmachtfreien, relaxten Freitagabend 
Grüße Ingo
Ihr Lieben,
Danke für eure Antworten! Ja, ich habe auch gestern Morgen bei der Rauchfrei Hotline angerufen und eine sehr nette Mitarbeiterin am Telefon gehabt, die mich beraten hat. Sie hat mir dazu geraten, für den Anfang Nikotinpflaster zu nutzen und mir ganz konkrete Strategien auszudenken, was ich mache, um mich abzulenken, wenn der Rauchdruck kommt. Ich habe meine letzte Schachtel angebrochen (normal habe ich gedreht, aber jetzt, dass ich nicht so viel Material da habe, einfach eine Schachtel gekauft) und fast leer, nur noch eine ist drin. Mein Plan ist es, direkt danach das Pflaster zu kleben und zu starten!
Wieviel ich genau rauche, weiß ich gar nicht, weil ich gedreht habe und man da den Überblick verliert. Aus der 27er Packung, die ich mir vorgestern Abend gekauft habe, waren von vorgestern Abend bis heute früh 23 raus. Das gibt einen guten Anhaltspunkt.
Übrigens ist der Aufdruck auf der Schachtel passender als es nicht sein könnte: Rauchen kann Ihr ungeborenes Kind töten. Da dachte ich echt, OK, dass ist jetzt der Wink mit dem Zaunpfahl
Ich versuche es also noch heute die letzte zu rauchen und dann ab morgen hoffentlich rauchfrei!
Und daaaaanke, dass ihr mich im Zug halten wollt, wenn ich es Mal nicht schaffe
Liebe Grüße von der Muolina
Hallo Tina,
du nullst heute bereits das zweite Mal,
das ist der Hammer
Nimm dir lieber eine heiße Schoki im Feierforum mit gaaanz viel Sahne, die hast du dir redlich verdient.
Geh deinen Weg weiter, auch wenn dir diese Hängebrücke, die da grad vor dir liegt deutlich zu unsicher ist.
Unten gibt es eine Ersatzbahn, die sofort greift, sollte diese Brücke wirklich nicht halten.
Mich hat sie gehalten und viele andere auch.
Immer weiter, du schaffst das!!!
Lieber gruß
Evina, neuerdings auch als Servicekraft unterwegs
PS: die Rauchfreiheit macht mich zu einem wahren Multitalent und euch auch!!!
Findet eure Stärken, Straucheln ist ganz normal
Halli hallo ihr lieben
Die Arbeitswoche ist rum und gut gelaufen. Die Tage sind echt durchmischt auf und ab... Von ganz pberflügelt und aufgekratzt bis heulendes elend... Und das die ganze zeit.. ich habe mich meiner Ärztin vorgestellt weil das echt verrückt ist... Sie hat mich nun zu einem Psychologen überwiesen weil sie das auch etwas zu krass findet. Im einen Moment kann ich ich nicht halten vor Energie und Euphorie und im nächsten heule ich wie ein schlosshund..
Natürlich wie es immer so ist gibt es eine ewige Wartezeit.
Heute hatte ich viele Höhen Momente und wenig heulerei, aber das macht einen echt fertig...
Es ist so verrückt. Ich trinke keinen Alkohol, ich nehme auch sonst keine Drogen zu mir, hab mit 22 mit dem kiffen aufgehört, einfach so... Aber das was gerade abgeht ist echt der horror.
Was mir gerade am meisten hilft ist Geld in meine Kasse zu werfen. Auch unglaublich... Ich habe keinerlei Geldprobleme aber zu sehen was ich jeden Tag spare und zu sehen wie viele scheine schon zusammen sind lässt mich daran fest halten. In ein paar Tagen sind schon 100 € zusammen. Total krass wenn ich das Gefühl habe schwach zu werden schau ich mir das Glas an und stell mir vor wie sehr ich mich ärgern würde wenn ich da was raus nehmen müsste
Ich nutze übrigens die Dampfe wenns zu dolle wird. Zigaretten kommen mir nicht mehr in die Tüte... Nein nein!!
Ich habe 2 Freunde die es so geschafft haben, auch wenn die nicht so massive Emotionen hatten wie ich. Das soll jetzt keine Lobeshymne sein. Wenn ich die Pflaster oder Kaugummis vertragen würde, würd ich diese nutzen.
Wenns klappt macht es lieber ohne die Ezigarette oder Dampfe. Ist allemal besser als mit.
Blümchen für euch alle
Eure kleine Hexe
Hallo Muolina, willkommen im Januarzug, schöne Gründe hast du, mit dem Rauchen aufzuhören und gleich für 2 etwas Gutes zu tun, fahr mit uns mit!
Und liebe Tina, so schlimm, wie dein Tag war, so bleibt es nicht! Ich kann gut verstehen, dass du über E-Zigarette nachdenkst, Lix hat es aber schon geschrieben: das daran ziehen, der Umgang damit ist wie mit Zigarette.
Ich habe mich für Nikotinspray entschieden, da ich schon ein paar Wochen reduziert hatte vor dem nicht mehr rauchen ,Nikotin runtergefahren hatte. Wenn man mehr Nikotin braucht, sollte man eher Nikotinkaugummi nehmen, dass gibt es in unterschiedlichen Stärken. Apotheken beraten dich da auch....
Ganz ohne hätte ich sicher auch schon hingeschmissen, vielleicht probierst du es aus??
Mal etwas untypisches zu tun wie einen Mittagsschlaf zu machen , finde ich sogar gut! Du schaust, wie du gerade zurecht kommst und nur so geht es!!!
Ich drück dir die Daumen, dass die nächsten Tage besser werden! Es lohnt sich, in einem Jahr lachen wir beide drüber!!
