Der Januar-Express 2023 - Smoke-free & Happy ins neue Jahr :D
Huhuuu,
hier nochmal ein schönes Wohnzimmerfür die innere Ruhe und sonstige Achtsamkeitsübungen.
https://rauchfrei-info.de/no_cache/community/forum/Topic/show/DESC/T/rauchfrei-rituale-achtsam-durch-den-rauchstopp-gehen-9729/
Lieber Gruß
Evina Freyyy
Moin Liebe Mitkämpfer,
vielen, vielen Dank für die Unterstützung. Bin dann Abends nach dem Arzttermin noch Rad gefahren.
Und dann hat mich meine Freundin abgelenkt. Hab noch bissi gezockt und irgendwann war der Tag dann rum.
Heute geht es mir viel besser, Arbeit läuft gut und ich bin froh und ein bisschen stolz die Hürde gestern genommen
zu haben.
Wünsche euch allen viel Durchhaltevermögen und vor allem dass ihr stolz auf jeden Tag seit. Hab gestern mein
Rauchgeld gezählt. Sind schon knapp 80 €, voll der Wahnsinn!
Einen guten Tag, mit möglichst wenig Schmacht an alle!
Grüße
Ingo 
Hallo Lix,
im nachhinein würde ich sagen verlief das Wochenende ganz gut. Allerdings muss ich auch ganz klar sagen, dass es immer mal wieder Momente gab wo ich sehr nach einer Zigarette geschmachtet habe.
Meist habe ich es einfach versucht auszuhalten und mir immer wieder gesagt: Diese rauchst du jetzt nicht, du bist endlich stark genug geworden!
Mir hilft es auch bisher mich mit irgendetwas abzulenken, ich habe mir z.b. extra eine Rauchfrei- und eine Spiel-App aufs Handy geladen. Bin sonst eher nicht derjenige der am Handy "spielt".
Auf der Arbeit ist es eher am schwersten auszuhalten. Hier habe ich fast immer stündlich eine geraucht, war irgendwie so eingetaktet. Das fehlt schon ganz schön. Ich versuche mich bisher immer irgendwie abzulenken, hab Bonbons, Kaugummis und Karotten als "Ersatz" dabei.
LG
Hallo Ihr alle!
Ich hüpf‘ mal schnell in den Zug….
Denn ich wollte mal eben an den Chat heute Abend erinnern!
Live Austausch mit unserem freundlichen Experten und vielen anderen Usern. Auch ein paar Lotsen 
sind immer an Bord….
Ihr seid herzlich eingeladen!
Unter Community rechts im Themenblock findet Ihr den Eingang. Logt Euch vorher kurz aus und wieder ein (die Technik…..
)
Wir freuen uns auf Euch!
Liebe Grüße, Silke
guten Morgen Jan und an alle, die Bauchfreigruppe ist hier
https://rauchfrei-info.de/no_cache/community/forum/Topic/show/DESC/T/gemeinsam-bauchfrei-in-den-fruehling-sommer-herbst-und-winter-9277/
ist ein wenig eingeschlafen und braucht wieder bissi Schwung
naja, ich war da auch mal, aber wegen meiner Krankheit passiert bei mir Gewichtsmäßig sehr wenig bis garnix 
Wenn sich paar Kilos dazu gesellen, dann ist das doch immer noch besser als weiter zu rauchen- deswegen: erst rauchfrei und dann bauchfrei 
Ich wünsche euch einen schönen, rauchfreien Dienstag
vlG Klaus 
Herzlichen Dank liebe Lix für die schnelle Antwort. Ich werde mich mal durch die Infos durch wursteln. Es ist mir schon klar dass es ein recht langer Weg wird. Wenn es einem schlecht geht ist es einfach auf die Zigarette zu verzichten. Auf jeden Fall bin ich froh dass ich nicht alleine bin. 
Liebe Miri,
liebe Tina,
da kann ich Miri nur bestätigen. Mach dir/deinem Körper nach Möglichkeit nicht zusätzlich Stress, hier heißt die Devise oftmals - Erst rauchfrei, dann bauchfrei, da gibt es sogar ein Wohnzimmer zu - finde ich allerdings im Moment leider nicht
Vielleicht können die anderen da kurz mal mithelfen?
Habt einen schönen Abend und macht es euch so stressfrei wie möglich
Lieben Gruß
xxx
Lix
oh je,...
Ich hoffe, du konntest noch schlafen?
Das klingt so, als würdest du dich sehr unter Druck setzen?
Vielleicht erst mal auf den Rauchstopp konzentrieren?
Eine Ernährungsumstellung ist ja auch anstrengend, vor allem auf KH-arm. Da kann es auch passieren, dass man die ersten Tage etwas "trottelig" ist bzw. Entzugserscheinungen daherkommen.
Ich wünsch dir (und allen anderen natürlich) einen schönen Tag
Lg
Miri
Hey liebe Chris,
Herzlich Willkommen hier im Januarzug, super, dass du mit dabei bist. Von 20 auf 0, das ist schonmal eine großartige Leistung - und stell dir vor, genau wie bei dir, hat auch mich eine schlimme Grippe in die Rauchfreiheit begleitet, d.h. ich hab freiwillig nicht mehr geraucht, ins KH musste ich zum Glück nicht - hoffe, bei dir ist alles gut gegangen und du bist wieder daheim.
Danach ist natürlich der Entzug leider nicht ganz rum - ich habe mich auch gleich danach hier angemeldet und tolle Strategien gefunden, hast du dich schonmal umgeschaut, was es für Tipps gegen die Suchtmomente gibt, was du dagegen aktiv unternehmen und dich vor dem Nikotinteufel abschirmen kannst?
Guck mal hier:
http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
Hier kannst du dich, wenn du magst, durchklicken und für dich das richtige finden - oder auch hier im Forum schreiben, was das Zeug hält, das hab ich so gemacht. Meine Rauchfreigeschichte findest du übrigens hier, vielleicht spornt es dich ja etwas an? Du bist nicht alleine hier
http://rauchfrei-info.de/no_cache/community/forum/Topic/show/ASC/T/smoke-free-and-happy-4694/
Lieben Gruß und einen schönen, rauchfreien Abend
Lix
Ich möchte mich mal vorstellen und hoffe dass ich hier richtig bin.
Ich bin Chris, 61 Jahre alt und rauche schon seit meiner Jugendzeit. 20 Zigaretten täglich waren es fast immer, bei manchen Gelegenheiten auch mehr. Am 28.12. 22 hat mich ein Virus lahm gelegt und ich musste ins Krankenhaus. Seitdem habe ich keine Zigarette mehr geraucht.. Es fällt mir noch immer unglaublich schwer
Gut gemacht, liebe Birgit, und bald hast du die nächste große Hürde schon geschafft!!
Ich finde ja sowieso, man sollte sich die Unterstützung holen, die einem hilft, Spray oder Kaugummis, was auch immer für dich das richtige ist. Der Entzug an sich ist schon hart genug, da darf man sich helfen lassen 
Lieben Gruß und einen hoffentlich suchtfreien Abend,
xxx
Lix
Und nun zu dir , Ingo! Ich weiß grad nicht, ob mein Gefühl eher Mitgefühl ist, weil ich genau diese Tage kenne, oder aber auch wütend sein sollte, als mentale Unterstützung für dich.....irgendwie ist da beides!
Ich hätte es ohne Nikotinspray nicht geschafft, seit 3 Tagen habe ich aber nicht mehr gesprüht ....alles ist besser als die Kippe im Hals !!
Und wir wissen ja, dass diese Tage nicht ewig dauern, morgen neuer Tag, neues Glück!
Und wenn du mal wen anschreien möchtest: ich stell mich gerne zur Verfügung......
Gruß von Birgit ....mit Daumendrückern
