Der dritte Tag...

Guten Morgen Stephan, Guten Morgen Tag 6

bei mir ist es so, ich weiß nicht warum, aber ich habe mir zum Rauchausstieg so ziemlich das unpassendeste Datum rausg gesucht das man sich vorstellen kann, ich weiß "das richtige Datum" gibt es sicher nicht, aber in meinem Fall ist es so, dass ich gerade an meiner Bachelor Arbeit schreibe. Am 30.Januar war der offizielle Vergabe Termin. Schon im Vorfeld hatte ich keine Konzentration, aber das lag auch daran, dass ich mitte Januar nach einem Jahr Ausland aus Madrid zurückgekommen bin. Ich habe eine Stande Kippen mit gebracht, diese in 2 Wochen (!!!) geraucht, und dachte einfacht, wenn die leer ist hör ich auch... Ich hatte die Idee schon lange im Kopf und habe während dem Jahr in Madrid noch mehr geraucht als die letzten 10 Jahre davor, und habe einfacht gemerkt wie mir die Puste fehlt.

Ich hatte mir gesagt "wenn ich merke, dass es nicht klappt, wegen der Konzentration und ich nicht arbeiten kann, dann lasse ich es bleiben, meine Thesis hat absolute Priorität".

Die ersten drei Tage waren die Hölle, Arbeitsergebnisse gleich 0, die ständige Lust, diese Momente in denen dir dein Leben schlicht wertlos erscheint, weil du nicht rauchst.... totaler Schwachsinn, sicherlich aber in diesen Momenten der Schmacht, auch wenn sie nur 10 Minuten dauern, denke ich das wirklich.

Das ist der 1. Punkt der mich motiviert. Ich finde es so krass, wie abhängig ich eigentlich bin. Das man wegen Zigaretten sooo fertig sein kein kann. Mir war immer klar, dass ich Nikotinabhängig bin... realisiert habe ich es in den ersten drei Tagen nach dem Aufhören.

An Tag 3, habe ich wirklich überlegt meinen "Rauchausstieg zu vertagen" und mich jetzt nur auf die Thesis zu kontrollieren, aber ich war innerlich schon sooo stolz über 72 Stunden, dass es mir glaube ich nach der Zigarette noch mehr weh getan hätte als ohne Zigarette.

Die letzten 2-3 Tage dagegen waren sehr gut. Ich habe jetzt einen Arbeitrythmus gefunden und kann mich gut konzentrieren und schreibe fleissig. Ich habe teilweise wirklich vergessen zu rauchen. Manchmal dachte ich, "so jetzt geh ich mal raus eine rauchen" aber nicht aus Lust, sondern aus Gewohnheit. Dann dachte ich mir "ach nee, rauchst ja gar nicht mehr". Ich bin immer zum rauchen in den Garten gegangen, jetzt habe ich mal, als ich Schmacht hatte einfach nen Apfel oder ein paar Halme Schnittlauch mitgenommen und die im Garten gegessen. Nicht das selbe aber ok ;)) Die Momente zwischen den Schmachtattacken werden auch viel länger. Außerdem habe ich festgestellt, dass es Abends verstärtkt ist.

Letztendlich würde ich sagen, dass mich jeder vergangene Tag motiviert weiter durchzuhalten

In diesem Sinne, viel Erfolg weiterhin und frohes Durchhalten!

viele Grüße!

Hallo Robert,
ja Tag 5, aber das war kein erfolgreicher Tag...Ich habe zwar nicht geraucht aber wenn ich die Möglichkeit gehabt hätte....
Oh Mann, momentan wird es schlechter mit meiner Motivation. Mein Job stresst mich zunehmend obwohl ich schon einiges geändert habe. Ich bin selbständig und kann zumindest ein bißchen Einfluss nehmen aber andererseits auch wieder nicht wenn ich zukünftig Aufträge will.
Wie geht es Dir an deinem 5ten Tag, wie überlistest Du deinen Teufel im Kopf?
Weiterhin viel Kraft und Durchsetzungsvermögen

Schöne Grüße
ebenfalls Rhein-Main;-)

Hallo Silvia,

vielen Dank für Deine Unterstützung.
Tut echt gut, auch hier zu lesen ist eine wahre Bereicherung. Ich weiß nicht ob ich schon wieder rauchen würde wenn es nicht diesen offenen Gedankenaustausch geben würde.
Ausprobieren werde ich es sicherlich nicht

LG
Stephan

Guten Abend zusammen,

vielen Dank für die aufmunternden Worte.
Heute nachmittag waren Freunde zu Besuch davon vier mit Laster "Rauch".
Ich bin mit ihnen rausgeggangen und habe....nicht geraucht;-) aber den Rauch passiv anders war genommen.
Nicht unbedingt schlecht aber anders. Beim spazieren heute Nachmittag habe ich festgestellt das mein bester Freund schwer Luft bekommt wenn es bergauf geht, ist mir vorher nie aufgefallen. Meine Lunge erholt sich also schon ein wenig.
Jetzt bin ich wieder im Büro und die schmacht kommt...Grrr
Schönen Abend und viel Kraft an alle Mitstreiter

Hallo Stephan,

Deine Geschichte erinnert mich an die meines Neffen - sein Jüngstes ist allerdings einen Monat älter als Deins! Um die Entzugserscheinungen besser in den Griff zu bekommen, hat er erst einmal mit Dampfen (e-Zigarette) angefangen, ihm hilft es, meiner Schwägerin und ihrem Mann (seinen Schwiegereltern) auch, ich bin bei uns in der Familie der Vorreiter auf dem Weg zur Nicht-mehr-Raucher-Front, allerdings nach dem "Cold-Cut!"-Prinzip.

Auch bei mir haben Zigaretten, Feuerzeug und Aschenbecher immer in Griffnähe gestanden, ich brauchte einfach das Gefühl, jederzeit "zugreifen" zu können - ich hätte gekonnt, aber ich wollte ja nicht. Das mit der streßbedingten Zigarette habe ich mir nur vom Kopf her auflösen können; erst als ich begriffen hatte, dass nicht die Zigarette meine Anspannung löst, sondern ich Entspannungspausen genutzt habe, um eine rauchen zu können, habe ich diese fatale Koppelung aufheben können. Und das war leider nicht die einzige Situation, in der Ursache und Wirkung suchtbedingt vertauscht waren. Warum habe ich mich in Diskussionen mit Zigarette in der Hand sicherer gefühlt? Weil ich durch einen tiefen Zug einfach nur einige Sekunden mehr Zeit zum Nachdenken hatte, bevor ich antworten mußte - mit erhöhter Konzentration hat das - zum Glück! - null zu tun.

Die ersten zwei, drei Wochen werden Dir einiges an Konsequenz und Entscheidungskompetenz abfordern, aber ich bin mir sicher, dass Du der richtige Typ dafür bist!

Schrittchen für Schrittchen weiter,
immer schön in der Spur bleiben
und auf alle Fälle: Toi, toi, toi!

Liebe Grüße, Brigitte