Der Countdown läuft
Vielen Dank für deinen Zuspruch, Andreas.
Ich bin selbst etwas überrascht, das es so gut läuft, wobei ich aber gerade noch Urlaub habe. Aber es gibt mir ein gutes Gefühl für den 06.09. Ich bin gespannt, wie das Wochenende verläuft, denn dann bin ich nicht mehr so lange allein zu Hause. Mein neuer Job beginnt dann am Montag, auch das wird nochmal eine Umstellung, die ich positiv nutzen will. Nix mehr mit Raucherecke. Tja, und dann ist es auch schon soweit. 
Liebste Grüße und allen ein schönes Wochenende.
Danke für den Zuspruch, Andreas.
Ja, ich bin auch ein wenig überrascht, dass es ganz gut läuft. Das gibt mir ein gutes Gefühl für den 06.09. . Ich bin gespannt wie es jetzt am Wochenende ist, da ich dann ja nicht allein zu Hause bin und wie es nächste Woche bei meinem neuen Job wird. Und dann ist es auch schon so weit.
Guten Morgen, ließ sich ja alles wirklich gut, bin echt begeistert. Finde es klasse, das Du mit den vieren klar kommst (0 wäre natürlich noch schöner ).
ich wünsche Dir ein schönes Wochenende.
Und nun mein allabendlicher Tagebucheintrag
Der Tag verlief erfolgreich, denn ich bin bei den 4 Zigaretten geblieben. Ich habe auch heute wieder hier im Forum und auf der Internetseite viel gelesen und tatsächlich überkommt ich manchmal echte Vorfreude!
Eine angenehme Nachtruhe euch allen.
Guten Abend ihr Lieben,
auch heute kann ich vermelden, dass ich mit meinen 4 Zigaretten ausgekommen bin. Heute ging es für mich auch irgendwie besser. Einerseits konnte ich ausschlafen und andererseits bin ich ja durchs Umzugskartons packen gut beschäftigt. Also habe ich durch die Reduzierung schon mal gelernt, wie wichtig Ablenkung ist
Ob es sinnvoll ist vorher den Konsum zu reduzieren, ist ja sehr umstritten und einfach eine individuelle Entscheidung. Für mich ist es 1. eine Art Testlauf auch für meine Selbstdisziplin 2. es ist hilfreich um Strategien aufzubauen 3. es liefert mir durchaus auch Erfolgserlebnisse und 4. ich rauche weniger, ein Gewinn für meine Gesundheit ist es doch auf jeden Fall.
Auf Dauer funktioniert das für mich aber definitiv nicht, ich würde ziemlich fix wieder bei meinem normalen Pensum landen. Aber das ist ja auch nicht der Plan.
Ich wünsche allen eine angenehme Nachtruhe!
Guten Morgen Affe,
von mir auch ein herzliches Willkommen bei uns aufhörwilligen, schön dass Du hergefunden hast.
Das Reduzierthema ist eine unerschöpfliche Diskussionsquelle. Andreas sagte es so schön, alles was Dir hilft, ist der richtige Weg. Ich habe, bevor ich hier gelandet bin, selber eine Reduktion auf drei, vier Stück am Tag versucht und bin schrecklich baden gegangen (ewig Höllenlaune, und dann eines Tages ein sprunghafter Anstieg des Konsums, weil "ich rauch ja nur noch vier am Tag, da reißen es einmal 10 an einem Tag schon nicht raus"), und wupps war ich wieder da wo ich herkam und deprimiert, weil das reduzieren nicht geklappt hatte. Als es mich dann beim nächsten Mal so richtig annervte, hatte ich dann jedoch die Erkenntnis, dass Reduzieren nicht klappt, und "tja, dann kann ich ja bloß noch aufhören". Insofern war unter anderem das Reduzieren für mich ein probates Mittel um zu erkennen, dass Aufhören die einzige Option ist.
Indes ist es schon bemerkenswert, dass kaum ein Raucher (oder keiner? Ich bin grad hart am Überlegen ob ich jemanden kenne bei dem das nachhaltig funktioniert hat...) die Reduktion seines Konsums durchhalten kann. Also als Dauerlösung scheint es nicht zu funktionieren. Man gibt ja der Sucht auch gerade genug Futter, dass sie am Leben bleibt und Dich so lange nervt, bis sie das nächste Futter kriegt. Das ist ja genau das was Du gerade erlebst, Dein ganzes Denken dreht sich ums Rauchen und so... Das verursacht zusätzlichen Stress. Also eine sichere Dauerlösung ist es wie es ausschaut nicht.
Und auch kein Mittel um direkt aufzuhören. Wird nicht funktionieren, weil man, wie gesagt, der Sucht auf diese Weise genug Futter gibt um sie am Leben zu erhalten, und so lange bringt sie einen immer wieder zu Fall. Man bleibt dann auch ewig in der Reduktion gefangen, sagt sich, heute nochmal drei aber morgen hör ich bestimmt auf, und so klappt's dann nie mit dem Aufhören. (Im Gegenteil, eher wieder mit dem Anstieg) Also mach den Schnitt (am 6.9., war Dein Plan gell?), sage endgültig und deutlich Nein und füttere Deine Sucht gar nicht mehr. Das ist schon der richtige Plan.
Der Austausch hier hilft ungemein, schon allein als Ablenkung und um zu erleben, dass man mit nichts was der Entzug so mit sich bringt, allein ist, also egal wie er verläuft, hier findet sich immer jemand, der ähnliche Erlebnisse hat und Dir etwas dazu raten kann. Das kann ich Dir von meiner Seite aus als Tipp ans Herz legen, komm her und tausch Dich aus. Freuen wir uns auch 
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Ich wünsch Dir viel Erfolg bei allem was jetzt für Dich ansteht (Umzug? Beruf? Und noch Rauchstopp, Du fängst ja ein ganz neues Leben an, das klingt vielleicht toll und spannend!), und lass gerne wieder von Dir hören. Alles Gute wünscht Dir
Miezhaus
Guten Morgen Affe,
bei einem meiner Aufhörversuche vor Jahren, habe ich auch auf Kräuterzigaretten zurück gegriffen, da die Schmacht in dem Moment so groß war.
Habe das Büro verlassen und stand auf der anderen Straßenseite vor dem Kiosk, nebenan ist direkt eine Apotheke. So stand ich nun da und habe überlegt was ich jetzt tun soll und bin in die Apotheke.
Habe besagte Kräuterzigaretten gekauft und wollte mir genüsslich eine anzünden. Du glaubst gar nicht wie eklig der Geschmack war. Nach diesem Experiment war ich für einige Zeit vollends vom Rauchen kuriert.
Solltest du für dich diesen Weg wählen, drücke ich dir die Daumen, dass es funktioniert. Vielleicht hast du ja das Glück, dass sie dir auch gar nicht schmecken und du bei jedem Versuch eine Kräuterette zu rauchen noch mehr in deinem Rauchstopp bestärkt wirst.
Liebe Grüße und viel Erfolg bei deiner Vorbereitung!
Ich kann heute ebenfalls berichten, dass ich an meinem Plan der Reduzierung festgehalten habe und mit 4 Zigaretten ausgekommen bin. Die Vorteile des Aufhörens, meine persönliche Motivation und was mir eben nicht fehlen wird, habe ich aufgeschrieben.
Es ist aber schon nervig, wenn sich gedanklich so viel um Zigaretten und das Rauchen dreht. Durch die Reduzierung ist das natürlich hausgemacht und sicher ein guter Vorgeschmack auf den ersten rauchfreien Tag. Letztlich konnte ich mich aber ganz gut beschäftigen und habe mein Tagesziel erreicht.
Ich bin gespannt auf morgen! Allen, die schon aufgehört haben, wünsche ich gutes Durchhalten und allen, die sich ebenfalls vorbereiten, wünsche ich eine hoffentlich hilfreiche Vorbereitung!
Liebste Grüße
@ rauchfrei-lotse Andreas:
Das ist doch beruhigend! Viele Wege führen nach Rom.
Von 2 Big Packs war und bin ich ein gutes Stück entfernt, das Maximum lag/liegt bei einer normalen Schachtel, meine Schachtel hielt normalerweise knapp 2 Tage.
@ Seefahrer:
Richtig, ich will ja alte Muster aufbrechen. Kräuterzigaretten führen zum Beibehalten des Kippe-in-der-Hand-halten-und-dran-ziehens und gesund ist es, wie du sagst, auch nicht. Da ich vorher versuche deutlich weniger zu Rauchen hoffe ich, auf die Nikotinpflaster verzichten zu können und möchte es ohne probieren. Wenn ich merke, dass es einfach zu krass ist, kann ich mir diese pflasterförmige Unterstützung aber gut vorstellen.
Hallo Affe, mir haben die Pflaster damals sehr geholfen, war aber auch sehr starker Raucher (bis zu 2 Big Packs)
Was das reduzieren betrifft, habe ich meine ganz persönliche Meinung geschrieben. Wenn Dir das reduzieren hilft, mach es auf jeden Fall. Alles was Dir hilft, ist der richtig Weg. Das ist ja auch das schöne, es gibt keinen falschen Weg. Es ist auch immer ein bisschen probieren und testen, was einem hilft und was nicht.
Für Deine weitere Planung drücke ich Dir die Daumen.
Andreas
